今天一大早睡不着了，勉强睡到七点起床。在阳台上站立放松一会，把身体控制交给真气。于是，真气开始推动我的身体，手脚，腰部，开始全身的运动。

我甚至带着耳机听歌，眼睛睁开看着前方广场老太太们打太极。

真气真是很神奇的东西。他清楚知道你的身体状况。我晚上坐着打坐的时候，他推动我的头部运动，知道我颈椎不好，躺在床上不能动的时候，推动腹部胸肺部运动，站立的时候，推动我的腰部运动，因为我腰也不好。

站立的时候自发运动主要以腰部运动为主，真气推动臀部左右前后运动，有些动作很像八段锦的摇头摆尾去心火的招式，之前练的时候一直不知道这个尾部怎么摆，早上体会到了。一股真气推动尾部向后拉，然后转动臀部，你能清晰的感受到每一节尾椎骨都在拉伸。真气似乎已经到达全身每一个关节。通身舒畅。

由于我的左脚扭到了，不能很好的受力，所以大部分都是上半身在动，而且缓慢幅度小的动，就这样，不到5分钟 我就全身发热冒汗，要知道我身体很寒，平常跑步都不出汗。

大概20分钟，老公起床了，我就收工了。这几天感觉气色好了不少。胃口也很好了。

哦，中途动了10分钟左右，肚子一阵呱呱，于是去上了厕所。真气非常强劲的推动大肠，非常顺畅就排便了。这种力道是自动的，从来没有这么畅快的上厕所体验。

20260608

不知道是昨天动了之后没用放松还是什么，晚上很困，早早就睡了。今天早上起来，觉得浑身肌肉都酸痛，像第一次练了瑜伽之后的感受。现在终于明白，为什么瑜伽的动作那么复杂，姿势那么奇怪，原来真气就是这么运行的。只要拉伸到这个程度，真气才到达你的身体的每一个角落。太极八段锦之类的只能适合老年人，疏通主经络。适合缓慢运动。

早上依然让真气自发运动了20分钟。不过由于浑身酸痛，有些极限的动作，我没有刻意配合。

昨天最大的感受就是突然就不生气了，以前儿子不听话，不去做作业，我的火气一下子就上来了，可是昨天我却很平静，而且和儿子说话都是心平气和的，不想之前命令式的语气。我在想，怒伤肝，肝气不顺，更容易生气。我是不是打通了肝脉，所以现在无气可生了。难怪那些老和尚什么事不悲不喜，一声阿弥陀佛都轻轻松松了。

20260609

昨天晚上九点半就上床了，想早点睡觉，不过可能白天喝了茶的缘故，有点睡不着，于是我就平躺着放松身体，让真气在身体里运行。

左边的脚崴了没好，所以气感一直很强，感觉在修复脚踝一样。整个脚感觉胀胀的热热的，一直在打通腿部的经络。但是躺着的效率真的没有静坐高，我感觉40分钟过去了，左边身体还没有通。我继续放松身体，让真气自己运动，不去控制，就是静静的看着，觉知着。半睡半醒的状态，坚持了一个半小时。突然就清醒了。感觉躺着有点麻了，于是起来上个厕所，还是睡不着，干脆坐起来，继续打坐。

这次静坐身体就没有自发运动了，安安静静的在体内运行，可能我也是有点意识控制身体。总之很舒服。于是又坐了一会，12点20上床睡觉，外面太吵，还是睡不着。刷了会手机，感觉眼睛疼了，于是躺下继续运功睡觉。

真个晚上感觉迷迷糊糊，一直在边练功边睡觉，感觉真气在运行，双手握拳平放在腹部。。。。早上5点准时醒来睁开眼睛。

还是不能喝茶，一晚上迷迷糊糊，感觉有点困。

20260610

晚上直接睡了，没有喝茶，很快入睡了，就感觉双脚就是一直往上浮，酥酥麻麻的感觉。早上7点起来，做了20分钟的动功。还是双腿气感比较足。

20260611

昨天一整天双腿都酥酥麻麻，要不是我控制着，总感觉他要自己动起来。甚至有的时候我都感觉不到双脚的存在。昨天特意喝了茶，晚上躺在床上开始放松，瞬间感受到真气充盈着整个双腿，然后往上走，一瞬间就到达头顶。感觉头顶百会鼻尖动了一下，我想是不是要重新通督了。迷迷糊糊中又睡着了。

20260612

昨天在公司，双腿感觉轻松了，但是换成头部轻飘飘的了，一整天都是这样，低头的话，感觉晕的厉害。晚上躺在床上，放松自己，气感没那么强，内视眼前，也感觉不能集中，迷迷糊糊睡着了。早上起来，发现真气没那么强的自发运动了。赶着上班，就没有练习了。看样子这几天没有好好练功。周末有空要好好练练。

20260615

不知道是不是最近按摩针灸都停了，还是大姨妈来的缘故，这几天气感很弱，也不怎么自发运动了，就算动幅度也很小。感觉退步了很多，昨天晚上打坐，感觉气一直堵在后颈那里上不去。其他筋脉的真气流动都很明显，但是任督二脉就算没有反应。我想还是得慢慢来，不能急于求成，百日筑基，我这才开始练了几天。不能浮躁，要静心。

20260616

昨天晚上陪儿子睡觉，我先躺着，迷迷糊糊察觉这真气在下身走动，感觉睡着了，半个小时被手机消息震动吵醒，拉回了意识。于是做起来静坐。由于崴脚还没好，只能垂腿坐。感觉真气还是一直往上走，到达头颈部就开始紧，堵，这次不一会就真气又开始自发运动，推动我的头部开始运动，配合真气，感觉一次一次的往上冲，但就是到达不了头顶百会，每一次的极限拉伸我都感觉脖子要断了一样，脖子的肌肉一阵一阵的从脖子的左边走到右边，一层一层递进。但这次真气往上的地方比昨天往前推进了不少。看样子还是要几天才能完成大周天。

20260617

晚上现在都是先躺着入睡，然后半小时左右就被一股强大的真气唤醒，然后起来垂腿坐半小时。昨晚还是真气在通大周天，感觉大部分奇经八脉都走了一遍，还是在后颈部位上不去，感觉气走在后颈就没了，不知道去哪里了。而且我左边身体明显比右边要差，右边的气很顺畅的就通过了，左边总是觉得很紧绷。还得继续，放松打坐。