今天站桩1小时，身体发热，微微出汗，眼睛湿润，口舌生津，流眼泪，前脚掌发胀，桩架稳固。 站桩结束，全身轻松，内心喜悦。 感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。

​董晓杰站桩：站桩时身体出现酸痛怎么解决？（92）

站过桩的朋友都体验过酸麻胀痛的感受，这是初学阶段的一个过程。

站桩功虽是静功，要求外形上静止不动，但是这个静是相对的，不是绝对的纹丝不动。

需要根据自己身体内部情况的感受变化来调整姿势。

站桩姿势上要保持受力均衡，挺拔舒展，在正确的姿势基础上，肌肉做到松而不懈，紧而不僵。

对于很多初学者来说，一开始肩臂部位肌肉不仅放松不下来，而且还感觉沉重。

因为肩臂肌肉紧张造成的局部肌肉僵硬，沉重感越来越重难以忍受。

唯一的办法就是尽力放松肩臂局部肌肉，沉重感逐渐减轻消失了。

​酸麻胀痛感是站桩初期最常见的反应，开始的时候难以忍受，过一段时间后就能适应了。

站桩开的1-2周时间内，腿、腰、膝、肩、颈等处，都会出现不同程度的胀痛和疲劳感。

这是站桩功的自然生理反应，一般2-3周由于大脑皮层增强，新陈代谢，血液循环等一系列生理机能得到改善。

身体就会产生特别舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空烫，症状消失，四肢有力，全身轻松。

分享下我自己刚接触站桩那会的经历，刚开始站桩每天按照老师说的要领去练习，双手酸麻胀痛的时候可以放下来休息一会，再继续站桩。

今天站桩10分钟休息了下，明天站桩11分钟再休息，就是每天增加1分这样练习，慢慢的就站下去了。