此气功乃本人在济南期间，幸遇蓬莱院的一位道人相传，今特整理献出。

第一手：

1、每天早上醒来未起床之前，或晚上未入睡前平卧于床上，两腿自然伸直，两足分开，间距与肩同宽。

2、左手五指抓住阴囊，轻轻抓握住两睾丸及附件精索和阴茎根，以稍有痛感又能忍受为度。

3、右手大拇指按压于肚脐上，食指压在中指背上，以中指腹沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上，往返轻揉按摩10分钟左右，速度以每分钟100次左右(一返一复为一次)。

体会感觉：这是本功第一阶段所用的手法。这一阶段很重要，初学者要认真学习领会。初学者大多数在练功3-5次时(个别人只需1～2次)，就会感到足心发热，10天左右就会感到背脊上有一股暖流由尾骨流向头部，有的还能绕头顶沿着胸回到肚脐下面。在练功时这股热流循环不止，这是真气萌发流动正常的表现。

注意事项：开始3~5天内，右手的指掌、腕臂均酸痛不适(尤其是年老体弱者)，只要坚持下去，10天左右自然适应。

半月后，习练者每天午夜自会阴茎勃起，有时会硬胀得难以忍受，这时要力戒性交，宁可遗精也不要性交，因为遗精是满则溢，性交射精是泼出去，有根本的不同。当阴茎勃起时，要排除杂念，闭目内视(意想)会阴穴(在肛门与阴囊之间)，并放松会阴，久之则阳不举，内气不动元气充盈，有解除性欲之妙。这也是本功法能否成功的关键。

第二手

每天早晚盘腿(可单盘或散坐盘，是对初习者和年老人而言轻松自然端坐于床上，双目微闭舌抵上腭，项直，五指拼拢，用左右两手的指腹交叉搓揉按摩左右两足心的涌泉穴各36次。

涌泉穴是足少阴经的起点，按摩这个穴位可滋阴补肾，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰。

第三手：

每天早上平卧于床上，去衣袒腹，冬天可盖上被子。双手五指并拢，以肚脐眼为中心，先用左手指腹，逆时针方向按摩：100次，再用右手顺时针方向按摩100次。这是强健脾胃的妙法。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左右左的顺序为补法，适用于体虚、大便常年浠烂者锻炼。大便干结、经常口干舌燥者，则应用泻法，改用右左右的顺序。

注意事项：两补加一泻为补，即左右左；两泻加一补为泻，即右左右。但不可单补或单泻。习练本功法，应先做好充分的准备，然后一气呵成。