日志
- 分享 修心古训
- 大其心，容天下之物。虚其心，受天下之善。平其心，论天下之事。潜其心，观天下之理。定其心，应天下之变。 自家有好处，要掩藏几分，这是涵育以养深，别人不好处，要掩藏几分，这是浑厚以养天。以虚养心，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万世。 涵养冲虚，便是身世学问。省除烦恼，何等心性安和。就性情 ...
- 分享 内养功
- 内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。 内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功，那么，内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外， ...
- 分享 五郎八卦棍谱口诀
- 五郎八卦棍口诀 (1) 阴阳善拆无情棍 八卦圆形要认真 两仪截杀多生计 四象分明脚踏齐 揭法臂弹防恐漏 太极风云闪避身 棍星枪放麒麟步 平山子午更知踪 标龙出手如风箭 三枪下马不能容 提拦桥力身如柱 退步连环吞吐枪 锁喉枪法前师训 棍法 ...
- 分享 补肾功
- 眼闭耳闭口闭，双手中指堵住耳孔。 平躺的姿势，两脚涌泉穴相贴；或者侧卧，两脚卷曲，膝盖尽量向下颚靠近。 呼吸采用逆腹式呼吸，即吸气腹部内陷，呼气腹部外鼓。 时间长短不限，如入睡，可自然入睡。初学者尽可能坚持10分钟再入睡。此功不仅可平时练，妙在于可于夫妻房事后马上修炼，可起大补之功。此时最常有的感觉是 ...
- 分享 松膝法
- 双脚并拢站立，双手叉腰，脚部放松向下跪，胯向前靠，使大腿与躯干成一直线，下颚内扣，头顶向上顶，跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时，提膝慢慢起立，做30次。要点：缩臀，靠胯，百会向上顶，下颚靠胸，把全身重心放在膝部，起立时要缓，必须由百会穴带领，使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受，起立时，只觉有 ...
- 分享 开骶法
- 双脚平行，与肩同宽站立，双脚尖内扣至极限成‘一’字时，身体向前俯至极限时，由大椎带领往回收，一前一后为一次，共49次。吸气时意在下丹田。本式对全身的平衡，通过双脚的调节而达到上下左右均衡的状态。在实战中不论哪一个角度发力都可以达到最佳状态。 ...
- 分享 松胯法
- 两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时，双脚成‘一’字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后屈膝下蹲至大腿成水平时，由百会穴带领站直，一上一下共做49次，吸气时，意在下丹田（脐下1.5寸）。动作越缓越好。 ...
- 分享 金蟾锁气法
- 金蟾锁气法又称蛤蟆功,或闭气功,是仙家调息炼气,从而达到长生久视的必修法门。此功是通过调配气液,以达到阴阳互补,使人体合于天地自然,从而做到有病治病,无病延年,由内而补外,由外而返内的人天合一境界。 欲行锁气之法,先须调匀呼吸,名曰调息,即调其呼吸深长细匀,息息归根。 金蟾锁气法第一步:吐纳调息 具体心 ...
