自己领悟的腹式呼吸散步法

jcyzx1978

   腹式呼吸散步法姑且先叫这个名字，与许多此论坛的粉丝一样，我也是一名气功爱好者，也遇到了大多数功友同样的问题，没有良师指导都靠自己领悟，通过论坛接触了一些功法，但是不得要领，没取得什么效果，看来还是自己天性愚笨，呵呵。记得看了一篇文章讲的是胎息，正好自己每天晚上有散步的习惯，每次距离固定大约5KM，我何不把腹式呼吸法引入每天的走步，我的具体做法是用鼻子吸气，同时小腹回缩，肝门和蛋蛋微微上提，呼气是用嘴，同时肚皮外鼓，肛门和蛋蛋放下，始终意守丹田，说起来容易，掌握起来很困难，就是现在也不能完全掌握，也不知道这种锻炼方法怎么样，反正断断续续又一年了，唯一的感觉就吃得香睡觉也香，每天一过十点就困，腹部也越来越结实，拍起来像打鼓，也不知道我练的对不？

szgd

学习感悟中，谢谢楼主。

dongpengcheng

随喜赞叹

刘劫修

腹部也越来越结实，拍起来像打鼓 腹肌出来了？

jcyzx1978

刘劫修 发表于 2013-3-10 10:53

                               
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腹部也越来越结实，拍起来像打鼓 腹肌出来了？

不是啊，就是鼓鼓的里面像有气故这一样。

刘劫修

jcyzx1978 发表于 2013-3-10 107

                               
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不是啊，就是鼓鼓的里面像有气故这一样。

就像西瓜熟了拍打时

missone

挺不错的，开始有意念去收腹和鼓腹，到后来就应该道法自然了。最好在一条比较安静的小路上。

303058

腹部呼吸的力量很大慢慢的你要会腰部呼吸在慢慢的体呼吸等我也在练呵呵

晓47

难道这就是传说中胎息？

jcyzx1978

303058 发表于 2013-3-10 20:43

                               
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腹部呼吸的力量很大慢慢的你要会腰部呼吸在慢慢的体呼吸等我也在练呵呵

请教兄台何为腰呼吸和体呼吸？