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怎样消除便秘呢?

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online_member 发表于 2008-12-12 15:45:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎样消除便秘呢?73 / 作者:禍水紅顔 / 帖子ID:11620
                               
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躺着的婴儿式——一早下床前,先做四回这个姿势,有助便便喔。请双手紧抱双膝几秒钟,再轻轻放平双腿,如此来回做四次即可刺激肠子蠕动。

难言之隐的滋味

  不知您是否有过便秘的烦恼?最长曾经几天没便便呢?这种难言之隐不是亲近的家人和好朋友,实在很难向人启齿,不是吗?

  便秘不是什么天大的病,但却很烦人,相信有过相同经验的人,就能体会。便秘的原因很多,诸如:纤维质摄取不足、水喝太少、喝太多咖啡或茶、运动不足….。

  可别小看运动量不够这一项,居然和便秘也有关系,因为长期只坐不动造成胃肠消化道的运作也较迟滞,另外腹肌无力也会造成便秘。相信家有老人的读者就知道年纪大的人在消化器官功能衰退后,也因没力气连上厕所努力半天也没什么成果。

瑜伽的解决之道

  由此可知,要远离便秘,运动也是好方法。而瑜伽的体位法之中,有不少是可以帮助便便的。

  建议有难言之隐的读者,在每早一睁开眼还未下床前,先在床上做几回简单的动作:脸先上的全身躺平之后,再同时把两腿卷向腹部,用两手把两膝扣向身体,也就是呈躺姿的婴儿式,双腿停留几秒后,两缓缓地把两腿放平在床上。如此来回做四次后,就可起床。

  另一个类似的动作,在早上未上大号前做,效果也较佳。就是蹲在地上,两脚的大腿紧贴在腹部,就这样抱着脚蹲着二、三分钟,用上半身和腿部的力量压迫腹腔内的肠子,能加速大肠和直肠的蠕动。

  至于其它对活化肠胃的动作,多得不胜枚举。例如:前弯式,把腹部压在两大腿上;扭转式,把腹部像扭毛巾一样朝后转过去;肩立式和倒立式,头下脚上的姿势也可强化胃肠功能;弓式,腹部朝下躺在地上,两手将两腿拉天花板拉高,只有腹部留在地面上,能加强压迫腹腔内的器官…..

一早喝蜂蜜或姜汁

  很多人都知道,一早起床第一件事就喝大量的水,有清肠的作用,对排便也很有帮助。有的人喝冷开水、有的人喝蜂蜜或柠檬汁、有人喝阴阳水(半热半冷的水中加一点盐)….花样非常多。只要一次喝足500cc,通常都能通便。

  在瑜伽世界中,古印度人习惯喝姜汁来排便顺便排毐。由于印度地处南亚,天气燠热,自古以来病菌就多,每个人胃肠中常有一些莫名的病菌甚至寄生虫,而瑜伽人认为,姜汁是最好的排毐工具,所以印度食物中常见黄姜做佐料。若是每早喝一杯稀释过的姜汁可以帮助体内排毐,与喝柠檬汁的效果近似。
认识我的朋友记得来百度丹道吧来找我啊!
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online_member 发表于 2009-3-28 14:33:30 | 显示全部楼层
缨儿式,反弓式,还有庞达三收束。都是很好的,效果很明显,尽管试。
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online_member 发表于 2009-3-1 13:35:43 | 显示全部楼层
怎样消除便秘呢?74 / 作者:中國萬歲… / 帖子ID:11620怎样消除便秘呢?86 / 作者:中國萬歲… / 帖子ID:11620怎样消除便秘呢?50 / 作者:中國萬歲… / 帖子ID:11620
我是一個中國人咿呀咿呀喲!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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online_member 发表于 2009-4-22 12:53:10 | 显示全部楼层
很好用的!!我收藏的有!
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online_member 发表于 2009-12-11 12:58:13 | 显示全部楼层
嗯……这个还是非常有用的
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online_member 发表于 2009-12-11 19:44:53 | 显示全部楼层
运动量不够这一项,居然和便秘也有关系。受教了。
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online_member 发表于 2016-4-26 20:02:11 手机发帖 | 显示全部楼层
谢谢你的分享,学习了。
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online_member 发表于 2024-4-4 10:54:16 | 显示全部楼层
谢谢分享
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