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生活中的调息

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online_member 发表于 2013-11-23 18:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式


    这里介绍的调息方法非为练气功所特有,而是结合日常生活、工作、学习中碰到的各种情况,通过调息调整身体各部机能。这种调息目的是为了培养生活习惯,进行性格锻炼,及调剂工作劳逸,提高工作效率等等。? 

一、增加精力的调息?  ?   

疲劳与否均可以练,以使精力充足。方法是利用满吸的呼吸形式,当吸气完毕后意念注意到会阴,而后上升到肚脐的深部,停留在此处,(图4-1)停留的时间一般要达到10至14秒以上。如果加上意念在肚脐中转一下,正转、反转均可,则更好一点,当有了一定基础以后(即停留14秒后不觉得憋得慌了),再加一个短促的吸气加发“嘶”字音,舌尖抵住门齿,做时会觉得丹田一鼓,猛然间壮紧,这即道家的“倒吸嘶字加气罡”,即吸气加罡劲。用此办法可增强精力。若有意识的同时将肛门、会阴一收缩,效果则更好。如愿意配合姿势,吸气时抬手也可以。忍不住14秒时,则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。? 

二、增强脑力的呼吸?     

头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。与上述方法有相同之处,但不停吸。具体方法:用满吸法,吸气时腹部膨隆,当胸部张开,肺底、肺中、肺尖充满后称满吸,尔后头上抬后仰,直到不能抬时随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻,一个吸气意念在里面转三圈半,停在百会穴深一寸处(图4-2),此时默念“头脑清新”(心念),百会处会觉得动一下,呼气时慢慢还原。此法可在开始看书时做,也可在学习半小时后做一次,养成习惯,不仅可以提高记忆力,思维能力也会增强,做完此功看书倍觉头脑清醒。如每次练功收功时做一次效果会更好。注意:这种呼吸法每次做三、五个就可以了,做多了气冲的可能会不舒服。? 

三、增强勇气的调息?    

有些人胆小,不敢走夜路,碰到悲惨景象难受,精神对外界刺激承受能力小,有人甚至呆着就有恐惧心理,这属于肝胆气、肾气虚弱的表现,除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。方法:用满吸法挺胸吸气,一个吸气当中加上几个强度。(图4-3)一般一个吸气用三股吸气办法,吸完后忍住气,不得少于10秒,一般14秒以上,20秒则更好,呼气时发“啊——”字音。胆小的人如果想增加勇气,呼气时发短促的“嘿”字音,余气再慢慢吐出。一般连续练7至10口气,最少不低于5口气。这是降气法可充盈肾气。注意要在没人的地方练,集体练功时会影响别人。? 

四、祛除害羞怯懦心理的调气?   

有的人在人多的场合说话脸红,有的人上台说话手心、腋窝出汗继而脸红,有的人不敢去和生人办事,有的人性格太内向,过于压抑。这是心、肾阴虚的表现。如何改变这种气质而使性格开放点,办法是自然吸气,吸气时收缩肛门与会阴,吸满后用力吐气,一口气分三次吐,吐完后不要马上吸气,最少停5至7至10秒。呼气时加上发“撑”字音,发音时舌尖顶贴于上腭,同时意想把自己撑大。发三个“撑”字音后口腔唾液出来,闭住气咽掉再吸气。此法平时练可以,遇到事情胆怯了,练几个这种调息,情绪就平稳了,自己精神镇静,气机充斥,说话表达就准确了,做事就顺利了,其实有些事并不是事情本身难办,而是自己觉得难办,把自己的气给拴住了。用此法呼气发“撑”字音把自己支撑起来,就不再怵头了。? 

五、克服骄傲调息?    

有的人总想表现自己,总以为自己知道的多,含不住,体内有点兴奋度就受不了,不自觉地用语言把这能量散发出去,这也是不健康的、心阴虚的表现。办法是用自然呼吸,吸气时不要舌抵上腭,而舌抵下腭,吸满了停5~7秒。呼气时舌抵上腭,要慢、要细、要弱、要含胸、低头,这样任脉的气容易往下降。总的说是多吸少呼,意即吸气时意念紧跟着,呼气时意念轻点,往往有不少爱表现的人平时就喜欢昂头阔步、神气十足,这是心阴不足,任脉下不去的缘故。如督脉升起来降不下来,或任脉升的多自然会出现血压高,若不是病态,从小习惯了,就会爱表现自己,把气往上冲,过不去,任、督二脉交通不了,多余的能量就从嘴里放出来,这是任脉降不下来的缘故。用多吸气把气补起来,呼气时慢一点使里面充足,再含胸低头,把任脉气降下来,气从正常道走了,虚也补了,往上升的逆气也降下去了,任督二脉就容易平衡了。? 

六、快速入睡的调息?   

当你要睡之前做几个调息。侧卧、仰卧都可以,坐着想睡也行。方法是先从意识中发出睡觉的指令,而后慢慢吸气,腹要放松,不要达到满吸,胸微微一动张一半时就可以呼气了,呼气时默念“喝、哩(li)”音,同时配合意念从印堂深处向上一转,从眼球分开向下一落,从两乳头一直到涌泉(图4-4),做几个呼吸,做不完即可入睡。此法有似于催眠术自我催眠。睡不醒的再用增强精力的办法。?  图4-5? 

七、治懒惰不想起床的呼吸?   

取急促风呼吸法,用风呼吸冲两个头角 急促的二吸,憋住10秒钟以上再呼一次,使头脑清醒。? 

八、克服饥饿的调息?   

用满吸呼吸法,用鼻吸口呼。先搞一呼一吸,到第二个吸气完了舌头一裹连唾液一起咽下,没唾液就把气咽下(咽不好可能会打噎),这时用手在胃部顺时针揉一下,一般咽五口气肚子就鼓了。注意:咽下去的是空气,但不是空气在起作用,一方面咽下的气内有真气、元气,通过消化道壁进去使里面生命力更强,从西医讲,吃进空气、胃撑起来,饥饿感就没有了,揉后不仅不饿,精力还会好些。作体力劳动饥饿时吃5~7口气就可以挺起腰来。过去吃气还要背天干地支,看起来很神秘,实际上是让你精神集中,延长时间。懂此道理就自然吸气,吸气完了咽气,如果不舒服,做几个自然呼吸法,然后再做此呼吸法。? 

九、身上没劲的调息法?   

吸气腹膨后先勿满胸,而是收缩肛门、会阴,这样做相当于膈膜往下压,会阴、肛门往上挤,停在这不再扩胸。关键是上、下两层气集中肚脐处,意念集中在肚脐深处一寸半处,可以消除疲劳。? 

十、食欲不振的调息?    

两手置于两肋,手心向上,吸气时自然呼吸,呼气时发“哥”字音,左臂不动,右臂往下降,掌心往内到肚脐,吸气时再从肚脐沿带脉至章门,转掌心向上,上升到期门,回原位(图4-6),发“哥”字音把肝胆震动,胆汁就出来了。胆属甲木,胃属己土,甲己合而化土,土得木而达,胃功能就好了。?   

以上所讲日常生活中的调息方法,应根据自己情况灵活运用,练气功首先是解决自身问题,而后才能解决学问问题,以前念书人都是端身正坐、眼观鼻、鼻观口、口观心(儒家不意守丹田,到心就止),把心神往内收。明朝王阳明教书就是半天念书,半天做功,不做功出不了真学问。我们也应时刻注意把自身调整好。如有的人老实有余,可以练增加勇气的调息法;有的人有骄傲情绪好表现自己是个毛病,应通过练气功努力克服它,否则有点功夫也不会高上去。总之,应根据自己情况很好地运用,解决好自身问题。

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补充内容 (2021-11-3 09:42):
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online_member 发表于 2013-11-23 22:59:13 | 显示全部楼层
阿弥陀佛。祝您功德。
平实平时和为贵,心平气和戒定慧。
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online_member 发表于 2014-3-7 20:02:21 | 显示全部楼层
刚刚看到,感谢楼主的无私分享!收藏了生活中的调息62 / 作者:wrx1234567890 / 帖子ID:128976生活中的调息89 / 作者:wrx1234567890 / 帖子ID:128976生活中的调息68 / 作者:wrx1234567890 / 帖子ID:128976
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online_member 发表于 2021-10-21 14:02:53 | 显示全部楼层
感谢楼主的无私分享!生活中的调息49 / 作者:rty886 / 帖子ID:128976
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