注册忘记密码
查看: 995|回复: 3

性爱3段锦.rar

[复制链接]
累计签到:1743 天
连续签到:8 天
发表于 2014-3-4 11:48:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一段PC肌训练
首先扎下马步,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。
在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。
脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。
反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,
然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。
这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的患者,
每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

第二段单边起
首先平躺在床上,然后抬起双腿至45度左右.坚持10秒,放下.如此连续做20个.

第三段揉睾丸
左手先揉49下,右手贴在肚脐.然后反之.

可按需加强练习内容.

尚未签到

发表于 2014-3-14 11:33:53 | 显示全部楼层
PC肌训练很容易造成便秘的
回复 支持 反对

使用道具 举报

累计签到:356 天
连续签到:1 天
发表于 2014-3-14 16:35:48 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

累计签到:919 天
连续签到:1 天
发表于 2014-3-24 13:37:55 | 显示全部楼层

阿弥陀佛,功德也。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表