李良根老师前三式的呼吸和意守

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本人身体弱，学过国体易筋经，现在买了本《少林强身内功》，开始学习李良根老师的易筋经，目前重点学习前三式和洗
髓凝神功，碰到一些疑惑请教各位朋友赐教解惑：
    李良根老师关于呼吸在书上说：“初练者,可先行逆式腹式呼吸法。即呼气时，小腹微微膨胀，吸气时，小腹微微收缩
，随着功夫的增进，呼吸顺遂后，则进一步改为肋式呼吸法，肋呼吸法要求吸气时两肋开张，谷道下收，使内气从尻尾长
强穴上升，直上脊背，两耳后之高骨上提，使内气上达于额上正中之天门穴。呼气时，两肋部敛合，内气下降，以意送下
，使内气从口中吞下以透入前心，循任脉而归宿于脐下丹田。”
    又在聚气法中说：‘聚气之法，即意守凝神之法也。’
    并在第一式功势要领中说：‘数息时，须用意将内气送入丹田。’

主要问题：关于呼吸和意念

    问题一：结合以上几点我用逆式腹式呼吸法，第一式我吸气前半截注意微收小腹，但还要用意将内气送入丹田，因此
我吸气的后半截用意将吸入的气送入丹田。吸气的后半截我没有阔肋吸气，我扩肋吸气几下之后会浑身不畅憋闷烦闷，是
不是以后再练扩胸吸气为宜？呼气时数息，但我无法一心二用一边数息一边再意守丹田，因此我呼气时仅数息了。第一式
正确的该怎样做？

    问题二：谷道下收怎么做？是要在第一到第三式中就要做吗？

    问题三：两耳后之高骨上提怎么做？是要在第一式到第三式中就要做吗？

    问题四：肋呼吸法要求吸气时两肋开张，谷道下收，使内气从尻尾长强穴上升，直上脊背，两耳后之高骨上提，使内
气上达于额上正中之天门穴。呼气时，两肋部敛合，内气下降，以意送下，使内气从口中吞下以透入前心，循任脉而归宿
于脐下丹田。
    十二式都能用肋式呼吸法做到吗？也就是每式做到谷道下收，使内气从尻尾长强穴上升，直上脊背，两耳后之高骨上
提，使内气上达于额上正中之天门穴。呼气时，两肋部敛合，内气下降，以意送下，使内气从口中吞下以透入前心，循任
脉而归宿于脐下丹田的效果吗？还是顺其自然在其中几式做到就可以了？

    在第二式功势要领中说：‘数息时，须意守中丹田（膳中）。
    问题五：这个只需意守中丹田就可以了吗，不需用意将气送人中丹田吗，我练的时候吸气前半截用意微收小腹，吸气
后半截往往很自然的把吸入的气吸由小腹送入中丹田，第二式正确的该怎样做？
   
    在第三式功势要领中说：‘数息时，须意守泥丸。
    问题六：这个只需意守中泥丸就可以了吗，不需用意将气送人泥丸吗，我练的时候往往很自然的在吸气后半截将吸气
由送入泥丸，第三式正确的该怎样做？

其他问题：

问题七：第一式第一个动作的功势要领中说“收腹挺膝则脊柱自然笔直”，我比较重视脊柱笔直，每次留意，稍用力收腹
挺胸使脊柱上下拉伸一些，这样作对吗，该怎样保证脊柱自然笔直？

问题八：第一式行功解说二到三从手臂左右水平举开始到掌心在胸前相对为止是一直在呼气吗？这个动作有点长，一个呼
气要用长呼气了，这个呼气总觉得太长难以做的呼吸均匀。

问题九：第一式行功解说三中说‘两前臂内旋，两手翘掌坐腕，使掌指朝上，掌心相对’在反复练习这个动作时我有时能
感觉到无名指里面有什么被拉伸了一下，有时间又没有这种感觉，是有这种感觉的动作对还是没这种感觉的动作对？

问题十：我练洗髓凝神功容易走神怎么办？

无论是那个问题，还请各位朋友赐教！

松静空灵

强身国体版足够了。要求多的功夫不一定是适合自己练的功夫。此功表述不合规，比如把提肛说成谷道下收叫人不好理解。

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倦鸟归栖

谢谢楼主无私奉献

QQ_510FBA

谢谢楼主分享。