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彭祖养生功

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online_member 发表于 2014-7-30 21:36:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、彭祖谷仙卧引法:


第一节:宽衣解带,仰卧床上,双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气;继而腰、手放松伴随呼气,如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。


第二节:脱鞋静坐,双腿前平伸,伴缓吸气。继而徐徐俯身向前,两手挽双足趾伴轻轻呼气,同时松手慢慢将身体后仰平卧,如是反复5次。此式可引补中气,去疝癖,利九窍。


第三节:放松静坐,两手臂置于体侧,意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾,同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气,如是做5次。此式能去脊痹、偏枯;并致耳聪。 


第三节:放松静坐,两手臂置于体侧,意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾,同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气,如是做5次。此式能去脊痹、偏枯;并致耳聪。


第四节:放松仰卧,双脚尖内扣十趾相对,同时吸气;再外旋伴十趾复原伴缓呼气,亦做5次。此式可引心肺气,祛咳逆。


第五节:放松仰卧,双腿外旋,双足跟相对并吸气,然后两腿复原伴呼气,反复5次。此式可除五脏之邪气,能利肠胃健脾阳。


第六节:静卧于床,左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上,缓缓呼吸5次;再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。此式宣肺气去风邪并醒脑明目。


第七节:仰卧。两足分开略宽于肩,双足十趾尽力伸张伴吸气;随后十趾放松还原同时呼气,反复5次。此式可舒筋活血,化瘀止痛。


第八节:仰卧。双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式,并用力压向胸部同时吸气,然后两手放松,两下肢略上抬同时呼气,反复5次。此式止腰痛。


第九节:放松静立,双腿、双膝由内向前、向外、向后反复绕圈;胯部放松伴轻轻绕动,边绕边缓呼吸5次。此式能治诸痨。


第十节:面朝东盘膝而坐,双手握拳屏息片刻;再将两臂侧平举伴两掌外推,并缓缓呼吸5次;然后两掌掩耳并以十指轻揉颈脉。此式可明目治头风。


十式已毕放松静卧,意守丹田片刻即可收功。


2、彭祖卧式养气术


彭祖卧式养气术有四个特点。


一是“僵(仰)卧”,采用卧姿。人直立行走后,四分之一躯体在心脏之上,而血液受重力场影响白然下流,于是只有靠心脏加压向上部输血,加重了心脏负担,脑部供血往往不足,诱发中老年心脑血管疾病;而下肢静脉回流困难,使老年易发生下肢静脉曲张、脉管炎;骨胳,尤其是腰膝垂直负担过重,致使中老年人腰椎间盘突出,膝关节过早老化,腿脚不便。卧姿可以克服人体与重力场的矛盾。


二是“静心”。由呼吸诱导入静,不仅形无所劳,而且“耳无所闻,目无所见,心无所思”。


三是“闭气”和“吹峋”。可增大肺活量。提高氧气利用率,增加血液含氧量,加大内脏按摩,强化脏腑功能,改变血液酸碱度,增强肌肤弹力,遇使出汗驱寒。“吹响”可彻底排浊,不同吹法有不同功效。


四是“胎息”。闭气是有为导引,胎息是无为境界,特征有三。一是无人无我,入静入定,“识神”休息,“元神”活跃,人体进入最佳自然调控状态;二是“后天”口鼻呼吸徽弱,“绵绵若存”,心律减慢,新陈代谢减缓,处于最佳节能状态;三是“先天”体“呼吸”功能强化,如脑电频率接近地磁频率而谐振而接收地磁能量,处于最佳开源补“气”状态。

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online_member 发表于 2014-7-30 22:12:28 | 显示全部楼层
受教了,谢谢。。。。。。
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online_member 发表于 2021-11-23 19:40:38 | 显示全部楼层
谢谢分享!彭祖养生功45 / 作者:乐真 / 帖子ID:135058
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online_member 发表于 2021-11-23 20:51:38 | 显示全部楼层
谢谢分享
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