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快乐八段锦 健康我你他(5)

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发表于 2015-4-23 07:38:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
    中国八段锦学习总群201403916  八段锦学习二群 177018570学习材料在群共享空间,先练熟动作,再加呼吸,最后意气相随。坚持锻炼,快乐交流,拥抱健康,幸福生活。
    快乐八段锦 健康我你他(5)----八段锦帮我克服一身疾病
       前几天在群里交流练功体会,齐鲁兄和宏古兄皆建议我写一篇练功心得。我当时的真实想法是待我练到比较明显的效果再写,这样更能证明功法效果。机缘巧合,这几天练功后身体出现了一些明显的体征,昨日咨询明师,竟是练功之效。颇感欣慰和意外,真是功到自然成啊!于是决定履行前时诺言,将自己这几年的曲折的练功经历写成文字,以供大家参考和交流。相信很多人看了我这篇文章,应该会对健身气功,特别是八段锦产生浓厚的兴趣。
    5年前第一次接触到八段锦,那是在本市有名的一家书屋。说来也是缘份,由于身体一直不太好,(那年我27岁)服药收效甚微,便想学学气功。一到书店,首先便看到了国家健身气功协会发行的小册子《八段锦》。买了一本,回家自学。坚持练了一段时间,(每天只早上练一遍)觉得收效不大,便停了。到了2007年上半年,又坚持了一段时间(二个月左右吧),但由于觉得练功后精神紧张,呼吸不畅,又停止了练习。(现在就很清楚这是过度用意和强吸硬呼的原因)但到这一年,感觉练功还是有点效果。当时我整个人一身毛病。唐朝大文学家韩愈曾在文中写道他五十岁便齿摇发稀,现出下世景象。而我才二十多岁,便有未老先衰,老态龙钟之感。全身多处组织炎症和不适:牙龈炎,慢性咽喉炎,经常感冒(间或肺部炎症),胆囊炎,腹部和背部数处黄豆粒大的硬节,膝关节遇冷疼痛,小腿抽筋,腰膝酸软,便秘,痔疮(二十岁便有了),整个身体就像一台到处有问题即将报废的机器。
    疾病就是生活的总结!!!
    身体如此之差,完全是自己造成的。在二十岁至三十岁这十年间,我严重糟蹋了自己的身体,嗜赌超命(注意,不是如,更甚),经常熬夜打牌,生活极不规律,几乎没有体育锻炼,身体不垮才不正常。
这些症状一直延续到今年上半年。其实从 2006 年初习八段锦开始,有些症状便消失或减轻了,如小腿抽筋,腰膝酸软等。在略注意饮食调养和适当运动之后,咽喉炎和痔疮基本痊愈,偶有发作症状也很轻。只是由于没有坚持练功,这些症状也每年反复。
2010 年 3 月,我痛下决心,决定重新开始锻炼身体。每天早晨坚持跑步 40-60 分钟,坚持到 8 月。时间进入 9 月,某一天,我突然想起老家一退休教师几年前曾嘱咐我要坚持练习八段锦,(再说我的性格也是如此,没达成目标便总不甘心,因为我始终相信八段锦是很好的功法,据说周总理也习此功法)便开始恢复习练八段锦,早晚各一次。习练前先慢跑几分钟,然后散步几分钟,心平气和了便开始练功。由于前几年断断续续练过有基础,所以动作比较流畅,又到处查阅资料,经常提醒自己不要过于用意,呼吸亦顺其自然,很快便形成了熟练的腹式呼吸,心情越来越静,(当然杂念肯定是有的)动作也越来越缓慢柔和,小腹和手心很快便有了气感。很多资料里提到第五节和第六节要自然呼吸,我也形成了顺畅的腹式呼吸。
但是到了 10 月中旬,出状况了。莫名其妙的感冒了,并引起肺部感染,天天晚上盗汗如雨,坚持了一个星期没吃药,实在挺不住了,到医院开了一盒抗炎胶囊,服了几天药才搞定。现在回想起来,这应该是气冲病灶的自然反映。因为 2009 年冬天我基本上是鼻子没通过,屡次感冒,肺部多痰。但是回想起来非常欣慰的是我依然坚持早晚在家里习练八段锦。
     到了 11 月,便感觉舒畅了许多,肺里舒服了,感冒也好了,鼻子也渐渐通了,咽喉炎好了,牙龈炎也明显好转,连背腹部的硬节也越来越小了,有的几近消失。更明显的是:精神越来越好,每晚睡眠时间由上半年的 10 个小时缩短到 7-8 个小时便自然醒了。双腿越来越有劲,掌心经常有气胀感。到了 12 月,各种现象便更明显了,经常练功额头出汗,腹部沉重气胀,呼吸明显感觉一股气流从丹田下行。双手练功时发热,到了前几天,中午休息时,便感觉从手臂到手掌发热发烫,手心劳宫穴似乎也在呼吸,腿脚发热。前天和别人握手,感觉对方的手冰凉。要知道在以前,和别人握手都是感觉自己的手冰凉啊!(我因此不怎么好意思和别人握手)近两年每到秋冬季,我特别怕冷,但今年似乎觉得这个冬天不那么冷了。
其实在今年再习八段锦的过程中,我还坚持了一些行之有效的养生做法,列举出来供大家参考:
1.几年前从台湾著名的净空法师处学到了一些养生*法,从少林寺的网站上也看到了类似的外功心法。即早起浴面,揩眼,叩齿,搓手,摩腹等。(群共享里星辰群友也上传过孙思邈养生十三法的资料,差不多,有兴起的自己可看看)我已经坚持了三年,最直观的效果便是脸上皮肤和手上皮肤还对得起观众,申明一下,我可是从来不用任何化妆品的,包括护手霜之类的。
2.心平气和,宽宏待人,淡泊名利,所谓修身养*!我现在较少有生气的时候。( QQ 名自命无为,也是为了时时提醒自己)
3.饮食调养。一日三餐,按时就餐。早吃好,午吃饱,晚吃少。食不过八分饱,能少则少。(要没有饥饿感为宜)饮食尽量清淡,以素为主,少食红肉。多食应季的本地的蔬菜水果。我经常自己煮黑米粥和莲子红枣粥吃,(有补益气血之效)有时煮豆浆喝。极少在外吃早餐。个人也常食板栗、红薯、南瓜、莲藕等益气补血的食物。
4.从今年上半年起坚持经常艾灸关元穴,以补充阳气。经常在中午太阳最盛之时跑步,(别人把我当神经看吧,哈哈)天冷了也经常找背风的地方午时晒太阳。每晚坚持用热水泡脚后再上床睡觉。基本不看电视,控制上网。
5.练功之时适当节欲,效果会更好。当然这得得到爱人的理解和支持(写到这真得感谢妻子的理解)。
结合自己的练功经历和体会,我还是给初习健身气功者几点建议吧:
1.八段锦是经受了历史检验的养生功法,对强身健体、修身养性、疏通经络有奇效。习练者要有信心和恒心。顺便提一下,我是练国体版的,以前似乎更钟情传统功法,但现在感觉这观点是偏见。
2.初练者只需注意动作规范、准确、灵活、连续即可,不必在意呼吸。动作熟练后可尝试用逆腹式呼吸配合动作,不可过于用意用力。(前面提到有段时间我就是因为过于用意和强吸硬呼造成精神紧张和呼吸不畅,而对功法产生怀疑和失去信心。)随着时间的推移,自会呼吸匀熟,动作缓慢灵活。
3. 八段锦习练者能疏通经络,但切记不可强求,顺其自然,功到自成。我现在每练一遍便感觉全身气血充盈,全身发热。
4.若遇到身体不适,只要不是重病,宜坚持习练。若有疑虑,可向功友咨询和交流。
言语啰嗦,不惧拙言贻笑,只望和志同道合者交流切磋;为新习者提供经验,以资借鉴,坚持习练的信心。谬误之处,还望各位前辈功友指教。

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发表于 2015-5-15 21:33:44 | 显示全部楼层
谢谢分xian.   黑米粥,吃过一次。吃后第2页,脸很红且拉肚子,暂时不敢吃,不适合我的肠胃。
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