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国家版((易筋经))功法问答

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online_moderator 发表于 2015-5-17 19:39:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
一.易筋经能单个动作练习吗?一天练习几遍最合适?
    答(易筋经))是一套完整的套路式炼功法,练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质,进行全套完整练习,或有选择性地进行单个动作的练习.根据((易筋经))原文的要求:初练者,"日行三次"为宜.但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别,"日行三次"很难坚持.笔者通过练功实践提出:日行1-2次,每次练两遍.首先,日行1-2次,是指早晚各行一次.晨练空气好,情绪相对稳定,是练习的黄金时段.晚练,在完成了一天的事务后,自由支配的时间宽裕,习练后可以更好的促进睡眠.如果每天早上或晚上练一遍,只要坚持也是可行的.其次,每次每次练两遍是因为((易筋经))属意,气,形高度协调的练习方法.从运动生理学的角度看,易筋经属于小强度运动项目,每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值,而每次练两遍则能获得更好的锻炼效果.
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ico_lz  楼主| 发表于 2015-5-17 19:41:19 | 显示全部楼层
四.易筋经习练中应注意什么问题?
    答(易筋经))原文指出:"将欲行持,先须闭目冥心,握固神思,屏去纷扰,澄心调息,至神气凝定,然后依次如式行之."练习中,"必须神贯意注,毋得徒具其形,而弗获实效.初练动式,必心力兼到".易筋经全套功法习练过程中要求形意相合,伸筋拔骨.所以在练习前和练习中对练习者的生理和心理上都有一定的要求.首先,应做好习练前准备活动,如穿上合适的服装(最好是宽大,有弹性的),排除二便(不要忍便练习).其次,要做好准备活动,如压腿,踢腿,活动各关节,使人体在生理上产生"预热",以免在习练中由于过度牵拉而受伤,尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动更为重要.第三是心理上,练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单,习练中要做到眼随手走,神贯意注,心力兼到,才能达到事半功倍的习练效果.若在练习中神散意驰,心君妄动,形意不合,就会徒具其行而不能获实效了.第四,必须遵循循序渐进的原则,在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领.有些动作暂时达不到标准可以先做"意到",在熟悉动作要领的基础上在逐步达到标准动作的要求.(百度百科)
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ico_lz  楼主| 发表于 2015-5-17 19:40:45 | 显示全部楼层
三.如何配合音乐练习
   答:易筋经习练音乐古朴,大气,悠扬,空灵,配乐练习有助于更好的入静,提高练功效果.但在配乐练习中应做到有音乐而不唯音乐.既要顺着音乐的旋律又不能受音乐的限制.易筋经的特点之一就是自然流畅并无明显的节拍.如果规定每个人都按一定的节拍进行练习,那就把"功"变成"操"了.由于每个人的体能,情绪,精神,健康状况的不同,会有不同的练习体验和习练进行速度.即使是同一个人,由于以上因素的改变,也会产生不同的习练体验.所以,((易筋经))原文说"人各成其人也,而人勿为阴阳所罗(限制)".在练功中,阴阳都不能所"罗",又怎么能为音乐所"罗"呢.因此,在配乐练习中,要做到有音乐而不唯音乐.
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ico_lz  楼主| 发表于 2015-5-17 19:40:12 | 显示全部楼层
二.易筋经适合什么样的人群习练
   答:经过实验研究和专家鉴定,易筋经适合中,青,老年人群习练.针对不同健康水平的人群,个别难度较大的动作可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应.
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online_member 发表于 2015-5-18 09:08:00 | 显示全部楼层
国家版((易筋经))功法问答5 / 作者:红菇茑 / 帖子ID:147602国家版((易筋经))功法问答39 / 作者:红菇茑 / 帖子ID:147602国家版((易筋经))功法问答13 / 作者:红菇茑 / 帖子ID:147602:84
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online_member 发表于 2015-5-18 09:21:56 | 显示全部楼层
学习国家版((易筋经))功法问答26 / 作者:abcbbb / 帖子ID:147602国家版((易筋经))功法问答89 / 作者:abcbbb / 帖子ID:147602国家版((易筋经))功法问答42 / 作者:abcbbb / 帖子ID:147602
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online_member 发表于 2015-8-16 11:27:50 | 显示全部楼层
很好 谢谢了国家版((易筋经))功法问答34 / 作者:rty886 / 帖子ID:147602
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online_member 发表于 2015-11-16 16:33:09 | 显示全部楼层
可惜我们这里没有人教。
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online_member 发表于 2015-11-16 16:36:17 | 显示全部楼层
有一套完整的功法讲义或图书啥的,要完整版的国体版的。
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online_member 发表于 2016-2-20 08:46:23 | 显示全部楼层
谢谢楼主的共享!学习完毕,受教了。
三分练,七分养!
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