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体质虚弱锻炼法

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白银长老

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发表于 2015-9-9 17:54:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

                                                                                                     体质虚弱锻炼法
此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。

3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。

5、特点:一般可分为三个阶段:

(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;

(2)平复期.

(3)充实期-身体的气血逐渐增强。
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白金长老

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发表于 2015-9-9 19:49:10 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的法子,试行一段时间看看。
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发表于 2015-9-10 10:57:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享。
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发表于 2015-9-18 11:02:42 | 显示全部楼层

非常感谢楼主无私的奉献
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发表于 2016-3-22 19:34:09 手机频道 | 显示全部楼层
感谢您的分享,学习了。
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翡翠长老

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发表于 2016-3-23 09:55:27 | 显示全部楼层
非常感谢楼主无私的奉献
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青铜长老

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发表于 2016-6-26 20:18:25 | 显示全部楼层


感谢楼主无私的奉献精神!
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发表于 2016-10-3 20:40:42 | 显示全部楼层
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白银长老

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发表于 2018-1-7 00:28:59 | 显示全部楼层
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发表于 2020-1-3 10:18:00 | 显示全部楼层

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