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不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法 大石健一编

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online_member 发表于 2015-11-3 17:41:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法

        大石健一编著的《不睡没必要的觉(3小时深度睡眠法)》讲述了:很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”,可是,你知道么,唯有达到深度睡眠,才有助于人体智能的发挥及身体的拓展,而睡眠时间并不能代表睡眠深度。

        人体的每次睡眠由5个阶段组成,每个阶段的时间约为90分钟,而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此,只要有效利用前两个阶段,即约3个小时的深度睡眠阶段,就能使体力得到有效的恢复,使身体智能回调到最优的状态。

        就睡眠来说,品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时,那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备,花了多少时间。请务必谨记:睡得早,不如睡得好!睡得多,不如睡得饱!


        一天睡8个小时,等于一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这不禁让人觉得,活着就是为了要睡觉。阅读不睡没必要的觉3小时深度睡眠法,实践观想瑜伽,在体验熟睡的喜悦之后,再来实践3小时熟睡法,让人生更有意义。而一旦每天多出5个小时时间可自由使用,你又会如何运用呢,阅读了一下,写得很好,很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于睡眠不足,可是,你知道么,唯有达到深度睡眠,才有助于人体智能的发挥及身体的拓展,而睡眠时间并不能代表睡眠深度。人体的每次睡眠由5个阶段组成,每个阶段的时间约为90分钟,而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此,只要有效利用前两个阶段,即约3个小时的深度睡眠阶段,就能使体力得到有效的恢复,使身体智能回调到最优的状态。就睡眠来说,品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时,那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备,花了多少时间。请务必谨记睡得早,不如睡得好!睡得多,不如睡得饱!,,一天睡8个小时,等于一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这不禁让人觉得,活着就是为了要睡觉。在这个以计算机为中心的现代社会,生活忙禄、时间紧凑,如果又花上8个小时睡觉,一定会跟不上时代。一天只有24小时,能不能过有意义的人生,在于如何有效利用时间。如果想在有限时间里,无论工作、游戏或读书样样不落人后,那么更不可能花上8小时的时间在床上。睡眠的原始目的是要整理大脑在一天中所吸收到的信息,并且分泌生长激素等荷尔蒙。因此睡眠是恢复大脑与身体健康所不可或缺的行为。但是,荷尔蒙只会在睡眠过程的前几个小时分泌,并不是睡愈久就分泌愈多。睡眠的时间过长,反而对精神造成很大的伤害,使人倦怠无力、失去雄心壮志。所以人只需要睡3个小时。为什么呢因为快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠的周期是90分钟,所以不需要睡太多。不过,只睡3小时的前提是要能熟睡。不能熟睡却勉强自己只睡3个小时反而有害健康,所以关键在于3个小时内能睡多熟。最近因为各种压力而失眠的人相当多,在我身旁也有很多人晚上睡不着觉。许多患有失眠的人都会想用安眠药来帮助入睡。但是,药物不只有上瘾的危险,而且也无法从根本解决失眠问题。所以我们需要能够安抚身心、帮助熟睡的方法。本书最后一章里介绍了笔者所研发的观想瑜伽,是一种能让人体验熟睡后的喜悦的有效方法。其目的是要将僵硬的身体改造成柔软、可熟睡的体质。当然,想要熟睡,心灵的平静也很重要,所以不只针对身体,我们也将解说安抚心灵的方法。请读者务必实践观想瑜伽,在体验熟睡的喜悦之后,再来实践3小时熟睡法,让人生更有意义。而一旦每天多出5个小时时间可自由使用,你又会如何运用呢。


不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法.pdf

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online_member 发表于 2015-11-3 22:56:15 | 显示全部楼层
且来看看   分享无量
向前走,莫回头
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謝謝分享!!!
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online_member 发表于 2015-11-5 08:44:28 | 显示全部楼层
感谢楼主分享。不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法    大石健一编58 / 作者:福依 / 帖子ID:158822
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online_member 发表于 2015-11-6 21:14:50 | 显示全部楼层
感谢楼主分享!不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法    大石健一编62 / 作者:oyym / 帖子ID:158822
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online_member 发表于 2015-11-9 14:08:35 | 显示全部楼层
谢谢下载了不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法    大石健一编41 / 作者:2645367345 / 帖子ID:158822

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感谢楼主分享。  详情 回复 发表于 2016-2-6 15:58
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