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王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:

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online_member 发表于 2009-4-6 11:09:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:
(l)安神式   
①姿势 平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,时关节略曲,手心向下置于身旁两侧,下肢舒展,两脚自然分开与启同宽,足尖自然外展呈八字分开。
②意念 两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两届中间,向鼻尖看,一直盾到脐下小腹处。闭目,合齿,舌舐上颚。
③呼吸 深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹处,呼气时想气从脐下小腹处通过全身向体外发射。深长呼吸二十四次后转为自然呼吸,再不要用意念。  
④注意 在练功过程中,会出现全身膨胀或身体要腾起的感觉,这是气功态的自然反应,不必害怕。
⑤疗效 主要对神经系统的疾患有很好的疗效,对一些脑力劳动者起“安神养精”作用。对一些体力劳动者有解除疲劳,振奋精神作用。
(2)降血式(调压式)
①姿势 平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直或时关节徽曲,手心向下置于身旁两侧。下肢舒展,两足跟相对,足尖分开呈小八字。   
②意念 两腮向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,向鼻尖看,一直看到两足的涌泉穴,闭目、合齿、舌舐上颚。  
③呼吸 深长呼吸。吸气时,想气从两足涌泉穴慢慢上升到脐下小腹处;呼气时,想气从脐下小腹处下降到两足涌泉穴。深长呼吸二十四次后,转为自然呼吸,不要有意念。  
④注意 在练功过程中,两腿有麻、凉,胀或有气流动之感觉,这是气功态的反应,不要害怕。   
⑤疗效 对人体血压有一定的调压作用。   
(3)保精扶血式   
①姿势 平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。两肘自然收置在两肋旁,右手抱着左手掌或左手抱着右手掌,以修炼者本人舒适为好,掌心向下,覆置于中枢穴(按:中枢为足厥阴肝经之穴,足三阴与任脉之会,位于脐下四寸,于腹部正中线取之。)
②意念 两眼平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,向鼻尖看,一直看到两手掌复盖处(中枢穴),闭目,合齿,舌舐上颚。
③呼吸 深长呼吸。吸气时,想气从四面八方挤压到中枢穴,呼气时,想气从中枢穴.向全身发射。深呼吸二十四次后,转人自然呼吸,不要用意念。
④注意 在练功过程中,人的整个躯体出现向上的感觉或掌下,小腹内有声音,这是气功态的反应。
⑤疗效 主要对膀胱,遗尿,尿闭等疾患有一定疗效;可调整、平衡冲、任两脉,助气化,利膀胱。   
(4)回阳壮力式  
①姿势 同“保精扶血式”只是两手掌复盖置于气海穴(按:此为强壮回阳之要穴,为蓄精扶卵之地,属任脉,在脐下一寸五分之处,腹正中线下,节元与神阙两穴之间取之)。
②意念 同“保精扶血式”神光一直看到气海穴两掌复盖之处。  
③呼吸 同“保精换血式”但要把呼吸意念改为从气海穴收发。
④注意 练功过程中,小腹会出现大小不同的声音.这是气功态的反应,不要害怕。
⑤疗效 对阳萎、遗精、淋病、小腹痛、月经不调、闭经有很好的疗效,具有通理、任脉,回阳,调气补虚作用。   
(5)补虚还旧式
①姿势 同“保精扶血式”只是两手掌复置于神阙穴(按:此属任脉之穴,在肚脐窝正中。    “脐”在人体腹部的位置非常重要,古人说:“人之有脐,独天之有北辰也”,故名神阙,是神气之穴,为保生之根,补虚还阳之宝。神往来之门。   
②意念 呼吸同“保精扶血式”意念改为从神阔穴收发。 `
③注意 中腹部内有动或声音之感觉,是气功态的反应。   
④疗效 对阴阳两虚,体弱无力,气短神弱等病症有好的疗效,可温阳补虚,还阳和中,消食导滞。   
(6)调气扶心式   
①姿势 同保“精扶血式”只是两手复置于膻中穴(按:此属任脉,气会膻中;足太阳,少阴,手太阴,少阴,任脉皆合于此,在胸骨下,两乳头中间。女子可在第五胸肋关节之间。胸正中线下取穴。)  
②意念 呼吸同“保精扶血式”意念改为从膻中穴收发。
③注意 胸部有气动或胸内有声音,是气功态的反应。
④疗效 对胸痛,气管炎,胸膈满闷,心脏等疾患有好的疗效,可调气降逆,在胸利膈。
  (7)保肝明胆式     
①姿势 平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体左方肋旁放一块与枕同高的软垫,左肘置于软垫上,右手掌抱着左手掌或左手掌抱着右手掌,掌心向下复置干右肝(胆)区之上。   
③意念 两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收两眉中间,闭目向鼻尖看,一直看到肝(胆)区,想一想肝(胆)区之形态后,闭目,合齿,舌舐上颚。
③呼吸 深长呼吸。吸气时,想大气向肝区(胆区)收压,呼气时,想肝区(胆区)之气从口呼出。呼气时要把舌舐上颚转为舌舐下颚。深长呼吸二十四次后,转入自然呼吸,再不要用意念。   
④疗效 主要对慢性肝炎,肝区不通、肝火过盛、胆府、胆区不通有好的疗效,可理气舒肝,明胆开窍。  
  (8)扶牌健胃式
①姿势 平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体右方肋旁放一块与枕同高的软垫,右时置于软垫上,以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着在手掌,掌心向下,复置于右肋脾胃区之上。
②意念 两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,闭目向下看,向鼻尖看,一直看到脾区(胃区)想一想自身之脾胃形态,闭目,合齿,舌舐上颚。  
③呼吸 深长呼吸。吸气时想大气向脾、胃区收压,呼气时想脾、胃之气从口呼出。呼气时要把舌舐上颚改为舌舐下颚。深长呼吸二十四次后,转入自然呼吸,再不要用意念。  
④疗效 对脾痛,脾胃不和,胃炎,胃痛,消化不良有很好的疗效,可和胃定痛,扶脾去胀。
  (9)安乐式   
①姿势“同安神式”,但两手改为两掌心向上。
②意念 两眼向上平视片刻,冉把神光渐渐收回两眉中间处,两眼闭目“回光”看头后玉枕处,再把神光慢慢的放回两眉中间。闭口,合齿,舌舐上颚。}  
③呼吸 深、细、长。吸气肘想气从上空远方向两眉中间处收回,呼气时想气从两眉中间处向远方高空射出。深长呼吸二十四次后,转为自然呼吸,想太空中的绚丽景色。
④注意 练功过程中,会出现外来生物电波而使全身抖动,还会出现一些美丽的景象,不必害怕。
总之,“睡功”九式主要是用来理通任脉,彼此间有一定内在联系,对调理气,血,精,神及五脏各有侧重,又互相关联,是循序渐进,相辅相成的,最终使机体内气、血、阴、阳调和,达到保健、去病的目的。
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online_member 发表于 2009-4-7 11:05:39 | 显示全部楼层
王力平的九式“睡功”
1、相生:肝木藏血以济心火,心火之热以温脾土,脾土化生水谷精微以充肺金,肺金清肃下降以助肾水,肾水之精以养肝木,这说明了五脏之间的相生关系。
2、相克:从五脏之间的相互制约来看,肺气清肃下降,可以抑制肝阳上亢,即金克木;肝气条达,可以疏泄脾土的郁滞,即木克土;脾的运化,可以避免肾水的泛滥,即土克水;肾水的滋润,能够防止心火的亢烈,即水克火;而心火的阳热,可以制约肺金清肃的太过,即火克金。
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online_member 发表于 2009-4-25 22:33:26 | 显示全部楼层
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江山雨霁拥青螺,境界无忧乐最多;昔日英雄凝目处,岩崖依旧抵风波。
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王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:5 / 作者:347247838 / 帖子ID:17079王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:15 / 作者:347247838 / 帖子ID:17079
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online_member 发表于 2012-7-19 12:56:26 | 显示全部楼层
王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:18 / 作者:悄宁 / 帖子ID:17079王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:84 / 作者:悄宁 / 帖子ID:17079
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online_member 发表于 2013-3-12 03:51:42 | 显示全部楼层
王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:46 / 作者:xiaokanchunfeng / 帖子ID:17079王力平的睡功九式“睡功”古称“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:47 / 作者:xiaokanchunfeng / 帖子ID:17079
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