|
|
本帖最后由 沐靈 于 2016-9-21 23:08 编辑
卧龙柔：每天睡觉练功提高生命等级治愈亚健康
因为是仰卧式练功，所以在每天睡觉的时候都可以练功，不受时间场所的限制，又因为其动作幅度小，即使与他人同床而眠，也不会影响他人休息，长久修炼身体各部功能都会增强，不仅可以让您远离疾病拥有健康的身体，还可以让您内力耐力大增；甚至还可以体验修炼的最高境界，不仅可以畅通任督二脉，还可以体验炼精化气、元神飞腾的神妙景象。
1
一、练功准备
平躺：仰卧于床上， 双腿并拢，两臂与身体平行，掌心向下，双脚分开，与肩等宽。
身心：全身放松，从头、颈、肩、臂、手依次放松，再从胸、腹、大腿、小腿、脚依次放松。要求全身没有一处用力的地方，特别得轻松自然。妄念不生，心身两忘，斯入于大寂之境。
抵脏：两齿唾腺间产生津液，可助胃肠消化，故舌接唾腺，以顺自然。
敛目：心目为起心动念之机括，见色而动，闻声逐象，皆目为之机，心乱则转动不止；傲而散者则上视，阴而沉思者则下视，邪险者常左右侧视，故敛视半闭，可凝止散乱之心。
二、注意事项：
静室：没有人声的嘈杂，或外来影响的干扰，甚或卒然而起的声音；这都能使宁静的心境，起动乱的情绪。
松带：平表，眼睛，腰带等一切束缚身体的物件，一律松开，使身体松弛，且不妨碍血液循环。
吐气：口吐浊气，先自鼻子深吸一口气，然后开口放出，不可粗急，缓缓安静而吐，且作观想，想身中浊气，随之而出，这样口吐鼻纳，重复再三，若身息调和，一次亦可。
微笑：使面部神经松弛，慈容可掬，心情即自然放松，若面部表情生硬枯槁，变成冷峻，内心亦随之僵硬。
2
❶、深吸气：用鼻子吸气
3
❷、深吸气：新鲜的空气从鼻子，吸入喉咙，再经过胸膛，向着腹部柔进，腹部开始往上鼓起来。
4
❸、深吸气：吸到不能再吸了，在腹部装满了刚吸进来的空气，这个时候腹部鼓得最高
5
❹、屏气3到5秒：让空气灌溉到全身，把全身的五脏六腑都滋养一遍，充满活力。
6
❺、屏气3秒后：新鲜的空气经过人体五脏六腑的新陈代谢；这些气很热需要释放出来。
7
❻、深呼气：提肛（任脉连接督脉称为下鹊桥）并缓缓地开始呼气，用鼻子呼气。
8
❼、深呼气：提肛，热气从臀部循环到了腰，向着经过背柔退。
9
❽、深呼气：提肛，这股热气到了后背了，有股暖流往头顶冲。
10
❾、呼尽气：提肛，把最后一口热气呼干净后，来吸收新一轮的新鲜空气。
三、答疑讲解：柔进与柔退
1、柔进：
重点在于深呼吸，柔进就是在深吸气的时候，腹部随着气进开始鼓起来，而腰也是往上升，并且尾闾、夹脊、玉枕随之后移；这里没有刻意，完全是深吸气上身体自然反应。（要自然）
11
2、柔退：
重点在于深呼吸，柔退就是在深呼气的时候，腹部随着气出开始收起来，提肛（下鹊桥：连接任督脉的管道），而腰也是往下降，会阴、尾闾、夹脊、玉枕随之前移，完全是深呼气上身体自然反应。
12
关注微信订阅号学习更多
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
欢迎到此一游.................
蒙公网安备 15080202000013号
《百年道学精华集成
寿世养生丛书 第一
0金奉献：气功天书
增阳减阴求长生-人
养生筑基功
长白山常氏武学函授
失落的埃及能量導引
窥视卡
狗仔卡
发表于 2016-9-21 23:05:55
提升卡
置顶卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
发表于 2016-9-25 08:53:27
