注册忘记密码
查看: 237|回复: 0

生活精彩发现:三分钟居然能换来三十年的寿命?怎么办到

[复制链接]
发表于 2016-12-4 16:04:02 | 显示全部楼层 |阅读模式


现在的生活节奏越来越快

我们都在忙碌着追理想

很多时候看似我们在主导生活

其实是生活在牵着我们走



这种日子长了

也就习惯了

所以很难发现



就在小编无聊翻着朋友圈的时候

看到很多人会分享养生的秘诀


为什么呢

因为好多方法在理但不在情

并不适合现在的上班族

要么没时间用那些方法

要么没条件

长寿方法

简单的几分钟阅读

换来几十年的寿命



请务必用心看完

方法都很简单

而且99%的上班族都能用

试想下

如果连上班族都能用了

那非上班族就更实用了



1.吃饭



每次吃饭不要太急

细嚼慢咽

这是咱老祖宗就一直流传下来的

吃饭的节奏太快

也就压缩了我们的寿命

用15-20分钟吃早餐

中、晚餐则用30分钟左右

不要求每口嚼多少次

但起码要让你的胃容易消化

别随便几下就吞了





2.心态



很多人都说要心态好

不要多想.....

其实道理都懂

可要怎么才能做到呢




我们用倒推法来调整心态

如果遇到很心烦的事

想发火了

想打人了

不用考虑别的

直接想想

如果你真的发火发飙了

会......

老板开你,同事躲你,警察找你

最后就在局子里



如果你在想最后的结果的时候

能想到一身冷汗

恭喜你

你很有天赋

已经成功的控制了躁动的青春了

所以呀

遇事记得缓冲10秒钟

就这10秒决定了最后的结果

也决定了寿命长短



3.运动



小编说的运动很简单

就如图片一样

蹲马步

怎么做呢

每隔一个小时左右

把椅子拿掉

保持1分钟的样子

就当玩个游戏

坐1分钟看不见的椅子

好了

就这样



4.赖床



没错

如标题

就是要赖床

醒来后不要马上下床

先在床上躺2-3分钟再坐起来

再坐2-3分钟的样子下床

因为小编在查资料的时候

有看到这个信息



据统计,每年有超过200万人死于中风

在中风和猝死的病例中

25%左右都是在清晨起床的一刹那发病

因此,早晨醒来,不要急于起身

“闪电式”地从卧位变为坐位

甚至下床活动

很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒



5.刷牙



刷牙的时间大概是3分钟

早晚各一次

方法就是上下左右的刷

如果是电动牙刷

2分钟就可以了

PS:如果刷牙时间不够

等于白刷了



6.油烟



油烟的危害小编就不说太多了

一句话概括

油烟机效果不好

油烟比较多

等于吸了两包烟

这么形象的比喻还是很清楚了吧

所以不管怎么样

做完菜后

要让油烟机再抽4-5分钟的样子

把油烟都抽完了就可以关了

不要残留哦



7.眼保健操



从开始上学开始

眼保健操就一直伴随着我们

直到毕业进入社会后

就很少做了

甚至都没做过了

有些人宁愿吃这个保健品

用那个器具护眼

其实真没必要

坚持每天花几分钟做个眼保健操

绝对比吃保健品好多了



8.做家务



以走1000步消耗的热量为基准

拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果

而且做家务还能愉悦心情哦

这就和前面说的心态又关联起来了

想想

经过自己的劳动

家里蹭亮蹭亮的

这就是摩擦的成果





9.多笑



这个也是很多人都懂的

笑能解决很多问题

就连傻笑都有同样的效果

研究显示

那些看喜剧时由衷发笑的人

血液循环速度会增加21%

并且效果可以持续24小时之久

而当他们看严肃的记录片时

血液循环速度会下降18%

所以保持乐观真的很重要

纵观长寿之人

都有个共同点



乐观



其实以上方法都非常简单

任谁都可以照做

就看你收不收了
快速回复 返回顶部 返回列表