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熬夜者的滋补药膳

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终极元老

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online_member 发表于 2009-9-11 01:19:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜者的滋补药膳
星岛环球网 www.stnn.cc 2009-09-09

  祖国医学认为,熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,所以熬夜后,最好根据情况选用药膳进行调养,否则会对身体造成不良影响。

  1.夏枯草煲瘦肉

  夏枯草10克,猪瘦肉50~100克,水适量,共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每天1次。有清肝火、降血压之功效,适用于高血压病患者熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  2.莲子百合煲瘦肉

  莲子(去心)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量,同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每天1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3.猪腰炖杜仲

  杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每天或隔两三天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  4.粉葛生鱼汤

  粉葛250克,洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量,共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每天或隔天服1次。有舒筋活络、益气和血等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

  5.生地炖鸭蛋

  生地20克,鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每天1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

  此外,常熬夜者的预防保健仍取决于日常饮食,为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中富含维生素 B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。(祝建材山东中医药高等专科学校)

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熬夜者的滋补药膳54 / 作者:gxmyzjy / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳6 / 作者:gxmyzjy / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳93 / 作者:gxmyzjy / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳53 / 作者:gxmyzjy / 帖子ID:23620
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online_member 发表于 2009-10-15 20:22:29 | 显示全部楼层
熬夜者的滋补药膳27 / 作者:dhnc / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳71 / 作者:dhnc / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳59 / 作者:dhnc / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳97 / 作者:dhnc / 帖子ID:23620
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熬夜者的滋补药膳15 / 作者:SkyblueScorpio / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳47 / 作者:SkyblueScorpio / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳12 / 作者:SkyblueScorpio / 帖子ID:23620熬夜者的滋补药膳65 / 作者:SkyblueScorpio / 帖子ID:23620
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online_member 发表于 2009-10-19 20:32:22 | 显示全部楼层
好啊,不过还是不提倡熬夜。
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online_member 发表于 2023-12-14 21:47:05 | 显示全部楼层

谢谢分享
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online_member 发表于 2024-4-23 08:33:56 | 显示全部楼层
最好的办法就是少熬夜
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