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练了三个月的八段锦,有些问题请教大家

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online_member 发表于 2009-10-18 00:17:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
自从今年五月份开始,我因为患湿疹,因而想要锻炼身体,增强体质。就是在这里发现了八段锦,感觉简单易学,就开始练了,到现在已经三个多月了,感觉体质有增强的迹象,心里很高兴。我练的就是国家健身气功中心的那套,跟着视频自己学的。但是,在练功的过程中也有一些疑惑,想请前辈高人指点。
1、我每次练功的时候,在双手托天和单手举的时候,都会感觉食指、中指尖有麻麻的感觉,尤其是手掌从高处放下的时候。这时怎么回事?是正常还是有错误?
2、我练左右开工的时候,八字掌竖起的那个指头扯得麻疼麻疼的,看经络图,好像是抻着肺经。这是好还是坏呢?
3、我练往后瞧动作时,往往第一、二次回过头来的时候,感觉脑袋一阵眩晕,眼冒金星,伴随着一股又麻又凉的感觉,就好像蹲久了猛然站起来一样。是不是我哪儿做得不对?
4、我每次做,都是一个动作做十遍八便,再换下一个,这样是不是不好?
5、我每次做背后七颠的时候,感觉顶起来以后立不住站不稳,顿下去后感觉一阵潮热从下往上生气,最后变成额头上的白毛汗。这是正常现象吗?
6、练功过程中一直都要舌尖顶着上腭吗?
7、我感觉练完功肢体比较舒畅,可是背后肌肉有些酸,是什么问题呢?
8、看很多人的练功体会,都说练功过程中不要用力。可是我觉得每个动作做到顶点的时候不用力抻不到筋。到底该不该在顶点的时候用力呢?
9、八段锦可以练到十二个经络吗?感觉大腿正前方和身体两侧垂直的经络没有抻到,是不是我没做到位?
10、每天到底练多少遍适宜?(以每个动作标准的六次计算)什么时候练最好?练完后出现什么感觉表示练得还算不错呢?
问题很多,还请高人多多指教!先叩谢了!
除了问题,我也有些心得,想跟大家分享。
我看很多朋友问,练多久就会有效果?我想说的是,如果执着于效果,就很难练出效果了。呵呵,这也是得别人指点才明白的。越是想着出效果,就很可能没看到效果就失望,失望了就有惰性,有惰性就偷懒,偷懒就放弃,最后不了了之。我想说,八段锦很好,坚持练吧。也许三五个月,甚至一年两年都没效果。但是如果你坚持练了十年,你就发现自己身体比别人好很多,年轻很多,也幸福很多。那时你就会庆幸自己一直坚持下来了。呵呵,和大家共勉。
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online_moderator 发表于 2010-1-14 22:09:22 | 显示全部楼层
上面几位说得都很不错,有这样的感受证明都是真正下了功夫的.其实这个道理很简单,之所以健身气功八段锦称之为气功,它就是在预备势,收势和中间的八势动作的协同作用下达到练气功的目的的.在练功中,这个预备势本身就是一个桩功,它具有桩功的一切要件,只是它没有给出明确的说明而已.而它的收势也同样能起到桩功的作用.所以,预备势和收势做得越久,其效果就越好.而中间的八个式子,只要做到了心静体松,在呼吸和意念上并没有特别的要求.在这方面它和易筋经,五禽戏的原理是一样的,即是是先调息入静,奠定好练功的基础,然后靠动作的自然导引而得气,最后把这个自然导引所得之气在收势中引回到丹田.这样,在动作上做到了动静相合,在意念上又松紧适度.就可以达到很好的练功效果.在练功过程中,如果预备势和收势做好了,每天练三次,每次练半小时以上,它的功效应该比那写单纯的静功好.所以,别轻看了这套八段锦.
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翡翠长老

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online_member 发表于 2009-10-19 11:11:35 | 显示全部楼层
谢谢分享经验,学习了。
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online_member 发表于 2009-10-20 12:27:51 | 显示全部楼层
每天练2-3遍吧,还要根据自己的身体情况,练完之后不应该有难受的感觉,动作要领尽量做得周正,但是动作幅度根据身体情况,不用强求自己。(仅作参考)
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白金长老

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online_member 发表于 2009-10-24 10:57:53 | 显示全部楼层
學習了!练了三个月的八段锦,有些问题请教大家59 / 作者:tykuei1482 / 帖子ID:25948
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ico_lz  楼主| 发表于 2009-10-26 17:24:48 | 显示全部楼层
虽然还是不太清楚,但是谢谢楼上几位兄弟啊!希望能有更明确的指点啊。
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online_moderator 发表于 2009-10-27 08:21:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 醉心客 于 2009-10-27 08练了三个月的八段锦,有些问题请教大家22 / 作者:醉心客 / 帖子ID:25948 编辑

1、我每次练功的时候,在双手托天和单手举的时候,都会感觉食指、中指尖有麻麻的感觉,尤其是手掌从高处放下的时候。这时怎么回事?是正常还是有错误? 正常现象
2、我练左右开工的时候,八字掌竖起的那个指头扯得麻疼麻疼的,看经络图,好像是抻着肺经。这是好还是坏呢? 好事
3、我练往后瞧动作时,往往第一、二次回过头来的时候,感觉脑袋一阵眩晕,眼冒金星,伴随着一股又麻又凉的感觉,就好像蹲久了猛然站起来一样。是不是我哪儿做得不对?注意双眼意视下方,转头动作慢一点.
4、我每次做,都是一个动作做十遍八便,再换下一个,这样是不是不好?可以
5、我每次做背后七颠的时候,感觉顶起来以后立不住站不稳,顿下去后感觉一阵潮热从下往上生气,最后变成额头上的白毛汗。这是正常现象吗?   心要静,意要顶
6、练功过程中一直都要舌尖顶着上腭吗? 是的
7、我感觉练完功肢体比较舒畅,可是背后肌肉有些酸,是什么问题呢?时间长了会好,不可太用力.
8、看很多人的练功体会,都说练功过程中不要用力。可是我觉得每个动作做到顶点的时候不用力抻不到筋。到底该不该在顶点的时候用力呢?是的,静止时用矛盾力.
9、八段锦可以练到十二个经络吗?感觉大腿正前方和身体两侧垂直的经络没有抻到,是不是我没做到位?   暂时还没体会到
10、每天到底练多少遍适宜?(以每个动作标准的六次计算)什么时候练最好?练完后出现什么感觉表示练得还算不错呢?早晚各一遍,感觉睡得香,吃得好,拉的爽,精神状态很好.
我不是什么高人,大家一起学习交流练了三个月的八段锦,有些问题请教大家90 / 作者:醉心客 / 帖子ID:25948

除了问题,我也有些心得,想跟大家分享。
我看很多朋友问,练多久就会有效果?我想说的是,如果执着于效果,就很难练出效果了。呵呵,这也是得别人指点才明白的。越是想着出效果,就很可能没看到效果就失望,失望了就有惰性,有惰性就偷懒,偷懒就放弃,最后不了了之。我想说,八段锦很好,坚持练吧。也许三五个月,甚至一年两年都没效果。但是如果你坚持练了十年,你就发现自己身体比别人好很多,年轻很多,也幸福很多。那时你就会庆幸自己一直坚持下来了。呵呵,和大家共勉。
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钻石长老

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online_member 发表于 2009-10-27 11:24:38 | 显示全部楼层
醉心客说得对,贵在坚持!
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online_member 发表于 2009-10-30 16:49:33 | 显示全部楼层
谢谢分享经验,学习了。
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ico_lz  楼主| 发表于 2009-10-31 14:04:18 | 显示全部楼层
谢谢版主的指点啊!
顺便说说练八段锦的收获哈!
几个月前我感觉有些掉头发,坐久了牙齿发涨,还时不时的有声音尖锐的耳鸣。自己上网研究,吃枸杞、六味地黄丸,结果吃得心慌气短、面色青黑,身体更差了。现在学习了一些中医的知识,知道这些其实都是肾气亏虚的现象。现在坚持练了几个月的八段锦,这些不好的感觉都没有了。以前弯腰伸手根本够不着脚尖,联系八段锦后很轻松就能做到了。想想当时身体真的是典型的亚健康状态,再继续下去不知道会怎样呢。
就是那时候开始得湿疹了,中西药都用了,还是反复发作。现在虽然不敢说彻底痊愈了,但是每次反复的劲头明显越来越小,现在只是轻微偶尔的长几个小泡。我觉得坚持中药治疗固然是好转的原因,但是八段锦绝对功不可没!而且那个给我看病的医生也鼓励我坚持练,呵呵。除了这些以外,我偶然发现脸上的一些小色斑有破碎变浅的迹象,以前怎么弄也没变化,真是意外收获啊!
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online_moderator 发表于 2009-11-29 10:08:53 | 显示全部楼层
1 ;手的指掌发麻发胀是正常的,因为手部是最易于与大自然进行气机交换的部位,平时不觉的,但在练功过程中,它的一些气机就反映了出了,最常见的现象就是发麻和发胀.
2 ;往后瞧时,幅度别太大,也别带意识,要轻松自如.眩晕和冒金星都不是好事,要想办法克服.
3:每个式子做十几次是对的,因为八段锦功法的运动量不大,每次练功应该爱40分钟以上效果才好,所以,每式增加次数是对的.一般每天练三遍比较合适.
4:如果你的功力到了一定程度时,是可以通十二经脉的.这就要求你收功时,意守丹田的时间长一点,最好意守十至二十分钟左右.这样做的目的是把你动作导引所练之气引回到丹田以炼精化气.这样做就达到了动静相合,很容易打通小周天,为打通十二经脉的大周天作准备.

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受教,很受启发  详情 回复 发表于 2012-7-19 20:36

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