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点评《养性延命录》之“五禽戏”

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终极元老

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online_member 发表于 2010-2-20 09:25:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
点评《养性延命录》之“五禽戏”
虎戏 自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此三次(这个动作的导引重点在腰部,借改变身躯的重心来强化肾,同时用呼吸导气于此)。继而两手先左后右向前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身(这是一个过渡动作,拉开手足距离,进一步加大腰部承受力,是进一步强化腰肾的锻炼)。

点评《养性延命录》之“五禽戏”.pdf

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黄金长老

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online_member 发表于 2010-2-20 23:22:02 | 显示全部楼层
感谢楼主分享!!!!!!!!!!
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online_member 发表于 2010-7-4 10:34:20 | 显示全部楼层
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online_member 发表于 2010-7-6 10:18:44 | 显示全部楼层
收下了,谢谢
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online_member 发表于 2010-7-11 09:09:18 | 显示全部楼层
多谢楼主分享了
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online_member 发表于 2010-7-18 09:52:21 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享,力顶!
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黄金长老

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online_member 发表于 2010-7-18 10:41:58 | 显示全部楼层
下来看看  点评《养性延命录》之“五禽戏”55 / 作者:农村小伙 / 帖子ID:34408
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终极元老

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online_member 发表于 2012-4-10 14:50:59 | 显示全部楼层
好像是还原版的五禽戏,和国标版差异很大
1、下腹长温,百病不生!高架桩养气,低架桩练功:动则练气,静则养气;练养结合,相辅相成!
2、难的不是功法,难的是坚持和吃苦。所以不管什么问题,功法练一年,等练够1000遍就知道什么是松和如何呼吸了,拳打万遍自然精。
3、行则措足于坦途,住则凝神于太虚,坐则调丹田之息,卧则抱脐下之珠!
4、意念是火候,意紧则火寒,意松则火慢。
5、慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。吸入一大片,呼出一条线。
6、老子养生三宝:一曰柔慈量力而行;二曰简约去贪去欲;三曰不敢为天下先。顺时而动。
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online_member 发表于 2022-6-11 08:07:13 | 显示全部楼层
感谢分享,发现介绍这种五禽戏的偏少
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