脊柱运动八段锦

RobLee · 发表于 2010-3-3 16:16:07

((脊柱运动八段锦，包含了两个方面意义：一是突
出本功法的锻炼重点，即以脊柱为中心，对中枢神经及
脊周组织进行主动的调整性锻炼；二是以传统八段锦
功法为基点，结合现代临床常见病、多发病特点，采用
八种动作的有机组合，以期调整脊周平衡关系，而达到
治疗及预防多种常见病的目的。

醉心客 · 发表于 2010-3-4 09:16:09

谢谢楼主分享

tykuei1482 · 发表于 2010-3-4 13:46:49

感謝分享！

时轮 · 发表于 2010-3-4 15:27:25

谢谢楼主分享

RobLee · 发表于 2010-3-5 16:18:39

不好意思，今天才发现以前没发全，这是余下的三篇。

脊柱运动八段锦2
脊柱侧弯法 1．身体略下蹲，右膝关节稍屈，左足向左迈一大步，两足间宽约60厘米，双膝关节屈曲，身体下沉，上体保持中正。松静自然站立，双手叉腰，拇指在后，其余四指在前。上体慢慢弯向左侧，重心渐渐移向右腿，右膝屈曲，全脚掌着地，左腿自然伸直，使右侧颈腰部尽量伸展，同时，头向右侧旋转，目视右上方略停片刻。然后，上体渐向右侧弯屈，动作同左侧，方向相反。左右为一次，连续3次，恢复自然势。

脊柱运动八段锦3
脊柱环旋法 1．腰部环转法：身体略下蹲，右膝关节稍屈，左脚向左迈一大步，宽约60公分，双膝关节屈曲，身体下沉，上体保持中正，双手置于腰部两侧，拇指在前，其余四指在后，手掌心劳宫穴与肾俞穴相对，手指按于腰椎棘突上或者疼痛部位。先行由左一后一右一前的逆时针旋转，腰转到左侧时，左膝屈曲，右膝伸直。

脊柱运动八段锦4
脊柱扭转法两脚并拢，自然站立。两臂松垂于体侧，手掌向内，目视前方。两臂左右外展，上举划弧，掌心向上，至头顶上方时，双掌合十使劳宫穴相贴，然后双手逐渐下降至胸前，手指始终朝上。

lujun88 · 发表于 2010-3-5 21:49:45

以期调整脊周平衡关系

晨艺 · 发表于 2010-9-20 18:26:19

谢谢楼主分享

wanyuan1979 · 发表于 2010-9-30 10:27:28

谢谢分享，太好的东西了

秋高 · 发表于 2011-7-13 11:08:05

感谢，我妈妈脊椎骨质增生。她练最合适

浪子逍遥 · 发表于 2011-11-8 14:36:09

大秀场

脊柱运动八段锦

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