无私奉献天龙增力内功函授教材

玄玄之又玄 · 发表于 2010-6-10 12:58:45

玄玄之又玄 · 发表于 2010-6-10 13:00:16

天龙增力内功函授教材
　　
第一部份教材目录
编者按
一、第一课：天龙增力功——龙神功介绍
二、第二课：龙神功的锻炼要领。
1、合理安排
2、善于调理
3.形松意静
4、调整呼吸
5．循序渐进
三、第三课：筑基功
1、手形图解：拳、掌、勾
四、筑基功动作图解：
第1天~第3天功：第一节第二节第三节．
第4天～第10天功：第四节
第11天~第20天功：第五节第六分第七节
五、第四课：
第八节：筑基功要领。
编者按
我国气功源远流长，其特色鲜明，体系完整，派别众多，理论博深。是我国民话在长期的政治斗争、生产和生活斗争中创造和发展起来的。它是我国民族文化知识宝库中的一颗无可替代的瑰宝。学习、继承、研究、发展我们气功学术，是我们这一代人应该担负的光荣职责。
气功是我国之瑰宝，是人类的健身方法之—，同医学一样是科学的，气功的产生和发展有其悠久的历史和实用性，尽管历来滥竽充数者众多，却不能全盘否定气功。
翻开中华民族的文化史卷，第一页就有“气”的踪迹。气横贯天地，气浸透人体生命运动。我国古代哲学家们认为，“气”是构成宇宙万物最基本、最原始的物质，为阴阳、五行、八卦之始。先民们确认—切有形之物皆由无形之物“气”变化而成。
气本的哲学思想影响着人们的生活。先秦以前用于养生，最为普通。那时候，人们边着无药医疗的时代，靠养生术（即我们现在称为的“气功”）除病延年。孔子说：“欲修真身者，先止其心，欲正其心者，先诚其意；欲诚真意者，先致其知……”。庄子也指出：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。孟子倡导“养浩然之气”。苟子明确号召练“治气养心之术”。武林老一辈早就创出了许多利用气功的修炼而治病强身的功法，但多是简便易行的，虽简便但却实用，其中包罗万象，奥妙无穷。禅语说得好：“达摩西来无一字，全凭心意下功大”。薛生白也说：“因知不根于虚静者，即是邪术；不归于易简者，即是旁门”。
人人都想有一个健康的肌体，人人都想有一个聪慧的头脑，人人更希望自己时刻保持一种精神饱满，龙神焕发且内气充实，劲力强大的良好状态。买际上，要想达到此种状态并非难事，因为它只不过是埋藏在我们每个人体中的先天潜能。只要你按照科学的方法支开发，它总是会早或迟地旺你身上显示出来。科学的方法千种万种，其中最简捷易行、古朴实用、收效最快的也许要算本门“天龙增力功”了。
天龙增力功属天龙门内功强身功中的一种，又名“龙神功”；下面给同学们介绍“龙神功”的特点、风格及用途。
毛  庆  忠
第一  课
龙神功介绍
本功法博采佛、道、儒、医、武、民间等众家之长。通过动静吐纳、升降开合、纵横顺逆、收缩伸张的意、气、神、形的结合，达至强身健脑，益智增慧、固精保元之目的。
   “龙神功”是一种动静相结合的功法，所谓动功就是练功的时候要按照规定的动作去练。样子看起来很像体操，但动功和武术体操不同的是在练动动时有意念的搭配，按照各种不同的动作做到以意引气、形神合一。动功的作用主要有二个，其—是借助动作使人的注意力集中，其二是各种动作都有不同的寓意，以便意引之气按照正确通道的进行。
现代科学理论告诉我们：任何物质有二种存在形式，一是物质本身，二是物质所激发的场。每个人都亦不例外地具有自己的生物场，其场强弱因人而异、其频率是固有的，其空间范围是无穷大的。
通过气功锻炼，使生物场场强增大，就有可能和宇宙的某些场发生作用，可者互相激发，或者互相传递。
“龙神功”主张练养相兼，即养生要练身，练身要养生。另外还把养生和信生结合起来，把美的、生机勃勃的、长寿的生物生存方式，千姿百态糅合进去。这不仅给人以美好的意境内外、良好的暗示，而且能使人吸取仿生对象之长，收到陶冶情操、健身增慧，开发先天潜能的效果。例伽：龙，变化万端，腾云驾雾，呼风唤雨；虎威摄百兽，声震山岳等．
气功练的是内气，也称精气、真气。练习呼吸之法是气功的主要内容。人的活力之源在于气，尤其是体内之气，无气必死。气聚则生。交换气体在于呼吸的调节，使内气在体内循环、鼓荡，达到了内气“按摩”的目的，从而消灭和逐赶了体内不良病菌，缩短了病程，使疾病快速康复。
习练气功时，你还用最健康信号暗示自己，例如：想到自己最健康、最高兴时的形象，慢慢排除衰弱无力的状态，同时通过意念用劲及配合姿势的方法，以意领气，以气摧力，以力贯劲，意到气到力到劲到，使全身肌肉收缩力增强，使精集中于身体某局部，就能产生出人体生物电，这时，可出现高度的耐受力和爆发力，使其局部能抗打、抗打抗压、抗刺或砍砖断石易于反掌。使真气流注于整体，即人的四肢百骸，就能使人的全身气血更顺畅，从而达到了神清气爽、气力倍增之功效。
气功还有着健美之作用，因为每人身上都有染色体，都有父母双方的遗传密码，有父母双方的信号，你想着与你性别相反的人年轻时图象，有利于调动你体内与你性别相对应的那部分遗传基因，因心理能影响和带动生理，经过一段时间的良好意念（心理）调节，能改变一个人面部上表情变化，使之逐渐显出美态。现在研究表明，人在精神愉快时，能促使大脑紧层功能相对稳定，促使身体分泌一些有益于身体健康激素，酶或乙酰胆碱等物质，起到调节血液流量与兴奋神经细胞的作用，并加速机体的新陈代谢，使身体处于良好的机能状态，这对保持身体的健康延缓衰老是大有益处的。
习练气功可今人心旷神怡，飘飘然如进入真空之间，这时全身处于松静自然之境地，可导致微循环改善，局部毛细血管供血充足面部皮肤营养供给发送，可使面部不易苍老，不易出皱纹，因而其健美作用是很明显的。通过习练本功，对外能利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉．调精神而有着使身心得到全部发展之神效。
天龙内功讲究一阴一阳，一静一动配合，能出能入，能进能退，灵活自如，变化万千，循环往复，无穷无尽，我衷心地希望及相信大家能练出龙—样的强壮筋骨，龙一样的昂首气魄，龙一样的饱满精神，这就是各位同学给我最好的回礼。
第  二  课
龙神功的锻炼要领
一、合理安排：要科学的、合理地安排练功的时间、地点以及饮食起居、工作举习、文化娱乐，做到劳逸结合。只有做到妥善地安排自己日常生活的各个方面，才能使练功坚持经常，持之以恒，而不臻于三天打鱼，两天晒网。
合理安排不但能使练功坚持经常，而且还直接关系到练功的效果。因为，练功的成效是与多方面的因素有关的。因此，为了使练功取得较好的效果，除了坚持经常锻炼外，还必须注意到劳逸结合，发情修养以及日常生活的各个方面，做到作息有规律。只有这样，才能使气功成为一种很好的健身方法，发挥良好的健身效果。
另外，本班所布置的功课为几天内一单元。例如：四天为一单元的学习（每天练功一次），若某位同因工作繁忙而练习了三天(练功)，可自行再补练一天(练功一次) 即可进行下单元习练，这样，又可继续学习下一课的内容。

二、善于调理：“龙神功”的锻炼必须善于调理。平时要做好“五调“，即注意调食、调服、调身、调息、调心。
三、形松意静：练功时要做到；松中有紧，柔中有刚，力要用得恰到好处，不致于使动作僵硬、肌肉过于紧忙。意静就是思想意识要宁静。要求在练功中保持清醒。
形松意静不仅可以使动作练得连贯圆活，有节奏，而且又能排除杂念，使意不涣散，做到以意领气。以气贯身，以便精神与形体保持密切的协调，这对消除疲劳大有好处。
四、调整呼吸：呼吸法在气功的练功过程中占有极其重要的地位，是气功练习中的一种重要手段。练功时，应根据身体的具体情况和练功的要求，随时注意调整自己的呼吸，以便起到更发的吐纳效果，改善机体的新陈代谢。
“龙神功”是一种动静结合的功法。因此，它在主动用意识去调整自己呼吸的同时，兼有各式肢体运动，并要求动作与呼吸协惆一致。在练习中，使动作练的连贯圆活，缓慢而有节律，才有利于呼吸的自然交换和调整。
五、循序渐进：练气功一定得有信心和决心书，不要采取试试看的态度，否则，就根本练不下去。
“欲速则不达”。练功要有耐心，应做到始终如一，循序渐进，稳步发展。不能急于求成，更不要半途而废，只要掌握其锻炼要领，抱有恒心，坚持练习，相信每位同学的身心健康都会收到良好的效果。
第  三课
筑基功
1、拳：四指并拢卷握，拇指扣食指和中指的第二指节(图1)
2、掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处（图2）
3、勾：五指第一指节捏拢一起，屈腕( 图3)
二、筑基功动作图解：
第1天-第3天功( 于每早起床后习练)。
第一节：练功时要思想集中，精神愉快。双足并拢，全身直立，百会——会阴成一垂线，鼻尖——肝脏成一垂线(图4)挺胸收腹。双手抱拳，置于两腰之间。掌心朝上，百会上顶，脚下生根，气(意)沉丹田。目视前方，（图5）要有顶天立地之气概。
第二节：一、双手从体侧猛然屈臂上提，肘下沉。双拳并举，略高于鼻，掌内侧几乎相接，拳眼分向左右两侧（图6）。在双拳上提的同时，用鼻猛吸气，尽量收小腹，提肾（腰部），提肛，百会上顶。
二、双拳从体中线猛力下甩，并自丹田发劲吐气。大喝“嗨”！气从丹田直冲百会，最好能从百会冲出（用感觉）。同时松腹、松肛、松肾。紧接着双手自然上提，松拳为掌，五指分开，置于双肩两侧，手心朝前。（图7）在双手上提时，猛收腹，吸气，提肾、提肛。
三、拧腕转掌向左右两侧，闭气，用意提丹田之气，贯于两膀，徐徐外推，如劈两座大山，同时百会上顶，双足用力下蹬，双手尽力外推。推到不能再推时，停住，徐徐用口吐气（图8）同时松腹、松肛、松肾，但双手不能松劲，有如力劈两山之意。
四、双掌后转，握拳。拳心朝上，吸气，收腹、提肾、提肛。同时双手如拉两头牛，以丹田之力往里拉(图9)，两拳往里拉到快接近胸部时往外转腕成拳背朝上，直至大臂紧贴两肋，徐徐吐气，松腹，松肾，松肛，全身放松。然后双拳放于腰际（用拳紧贴腰间，恢复第一节的姿势。重复整个动作，连续作三遍，然后做下一节动作。