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吐纳锻炼方法-食气法

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online_supermod 发表于 2008-4-25 21:41:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
食气法有十分悠久的历史,早在先秦时期的《山海经》、《庄子》、《韩非子》等文献中,就有关于“食气却谷”方法的记载。《楚辞·远游》所称“食六气而饮沆瀣兮,漱正阳而含朝霞,保神明之清澄兮,精气入而粗秽除”,即论述了食气的方法及其益智保健作用。长沙马王堆汉墓出土的医学帛书中,有《却谷食气》专篇,论述“食气者为呴吹”的方法。古人认为,自然界龟、鹤、蛇、鹿等动物之所以长寿,在于其“食少而服气”,故《却谷食气》篇中有“深息以为寿”的说法。自战国以至明清,食气却谷之法沿袭不衰,并结合导引与其他静功修习,形成了诸多食气导引方法和流派。 食气法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,借以达到辟除邪秽、强体延年的目的。因此,在秦汉古籍中也将此法称为“食气却谷”法。本篇以隋代《神仙食气金匮妙录》中所载食气之法作为主要介绍内容。

    [基本内容]

    本功法具体修习方法如下:

    一、修习者可于夜半子时、清晨初寤及空腹之时,择取空气清新、环境幽静之处修习食气法。

    二、修习者站立坐卧随意,修习时静心凝神,摒除杂念,待心静志和,即可修行。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸满后将口中清气如吞咽状咽入腹中;随后想象体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞咽之法。如此吐纳一次,称之为“一咽”。

    三、初习者每日应不少于百咽,熟练后可增益其数。在练习食气法的同时,应适当减少食物的摄入量。一般在修习10天后,可使摄食量明显减少,而精神却较往日更为饱满。

    [临床应用]

    本功法主要用于减肥及养生保健,益智延年。可用于治疗肥胖病,防治食积腹痛、泄泻、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、习惯性便泌等消化系统疾病,对糖尿病、痔疮等疾病也有一定的防治作用。

    [注意事项]

    1、患有严重器质性疾病、消耗性疾病者不宜修习本法。

    2、每天咽气次数应逐日递增,不可操之过急。若出现胸腹不适,呃逆频作,每日咽气次数的递增量需放慢或减少。

    3、在修习过程中若出现口渴烦闷等症,可舌搅牙龈以生津吞咽,或口含青果、乌梅等生津止渴之品。

    4、饮食摄入量的减少应循序渐进,更不得为追求“辟谷”效应而强行忍饥绝食。通过持之以恒的修习,练功者内气逐渐蓄积而有一定的功底,若出现饥饿感,略行吐纳咽气便可排遣之。

    [按语]

    本功法与近代的“饥饿法”不同。饥饿法主要以消极的静卧减食为手段,严重影响日常生活和工作。而本功法修习得法,有养生保健的作用。有不少修习者因此而在减少饮食的情况下不仅能正常地工作和生活,甚至精力较练功前更加充沛,有些慢性疾患也可在练功过程中得到康复和痊愈。当然,对本功法练功过程中出现的“辟谷”效应,学术界有不同的认识,对一般修习者来说,不宜盲目追求辟谷断食效应。
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online_member 发表于 2008-4-28 09:37:39 | 显示全部楼层
我炼的跟你所述有点像,但是我要意守丹田,收功时感觉丹田中的气都从口中吐出,不知咋的
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online_member 发表于 2009-5-10 10:53:21 | 显示全部楼层
吐纳锻炼方法-食气法1 / 作者:347247838 / 帖子ID:3994吐纳锻炼方法-食气法43 / 作者:347247838 / 帖子ID:3994
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online_member 发表于 2009-5-15 15:56:13 | 显示全部楼层
Good thing thing
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online_member 发表于 2009-5-31 11:51:05 | 显示全部楼层
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online_member 发表于 2009-6-3 15:11:24 | 显示全部楼层
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online_member 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
谢谢分享
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