易筋经(周稔丰著).exe

cuoziji · 发表于 2010-10-19 11:27:18

这本书非常好。网上有竖排本pdf，我做成exe格式，方便阅读。节选如下

第一节　功法要诀
　　一、伸
　　每势练习时要极力伸展，不要紧张。《论语：述而》载：子之宴居，申申如也，夭夭如也。《道藏》中《修真十书·卫生歌》云：卧不厌蹴觉贵舒。俗谓：睡不厌屈，觉不厌伸。这说明，在清醒状态身心舒展是古人养生的妙法。
　　二、缓
　　动作要缓慢，这是伸展和消除紧张的关键。如医生检查膝腱反射时，用小橡皮锤快速叩击，则形成紧张反射，肌肉收缩，小腿不自觉地快速弹起；如果缓缓按于肌腱处，则形成反紧张反射，小腿不会弹起。因此，缓是肌肉伸展和放松的重要因素。
　　三、柔
　　《内经·生气通天论》载：柔则养筋，骨正筋柔，气血以流。《灵怄·官能篇》又强调：缓节柔筋而心和调者，可使导引行气。心平气和，肌肉松柔，则肌肉中的微循环流动情况提高十六倍。血为气母，气为血归。因之，柔是使经络通顺，气血畅达的要决。
　　四、止　　
　　在伸展或拧转至极处时，需要停止数秒钟，才能保证充分伸展和放松，且可逐渐增强肌肉的弹性。所谓止于至善《礼记大学》。
　　五、安
　　指练功时神态安静和安祥。静止时固然安静，但涵有无限生机，使气血更好地动。动时要神态安祥，意静心清，方不失洗髓宗旨。
　　六、洗
　　整套练习贯穿了浃骨洗髓。《洗髓经》反复强调，息心并涤虑，浃骨更洽髓，此为升其清气，降其浊气，洗心涤虑的极妙方法。浊气可看成紧张、焦躁、病邪之气、情欲杂念等皆可。根据练功者的需要，可以自行掌握。如初练功时过于紧张者，可以想象天降细雨或头顶上有个温水喷头，将全身内外紧张的气氛从头到脚洗涤尽净。通过脚底涌泉穴全部排出体外。
　　七、息
　　呼吸之法。初练功阶段缓缓自然呼吸，与动作配合深呼吸也不能违反自然。有一定功夫后，逐渐进入吐惟细细，纳惟绵绵的绵绵呼吸。功夫至上乘，动极静极，动静互根，不觉呼吸而忘呼吸，这就是息。
　　八、照
　　照，也称观或视。留意体内某处时，也称内视，返视或返照。以照字最贴切、最自然。就象灯光照物—样，在行气或浃骨洗髓时，内照要两眼相送(照)，须问静中行，莫问忙中送。
　　九、圆
　　经过长期易筋洗髓经的练习，可以很自然地恢复中枢神经系统的功能，发挥其内在潜能及智慧，增进生活中的每—个方面的成就。随着练功境界的升高，生命智慧的光辉时刻照罐着自己。精神得到彻底解放，自由自在，欢乐无量。圆融无碍。不仅练功中如此，生活各处皆感大圆满。

易筋经(周稔丰著).exe56 / 作者:cuoziji / 帖子ID:42477