武当八字功——内丹学基础功法，献给没有时间练功的朋友们

行到白云深处 · 发表于 2010-12-29 13:56:01

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八字功法，属道家武当派功法之一。本功法具有套路简单易学，动作舒展大方的特点。其难度低于国内的一套广播体操，而且得气快，不出偏，深为练功者喜爱，久而练之，患者祛病健身，提高肌体抵抗力，健康人可以减肥增长力气，开发智能，可提高工作学习的效率。练本功法不论男女老少都能长年坚持，一次练功只需十分钟。如练完后加练站桩或者静坐则功效更佳。
本功法初练时在调息的掌握上可根据自己身体的强弱程度，在呼吸的深浅上自行调节，练一个字以呼吸一次为准。有了一定的功夫后，既可两三个字呼吸一次，亦可将八个字一口气练完。但须注意循序渐进、量力而行，注意身体的反应以不憋气不心烦为适度。本功法在每个动作中如伸展、屈握、环抱等都要求先用阴柔之力（内力）只在动作的最后加重力量，使之刚柔相济，每个动作在吸气时要加上提肛收肾、脚趾抓地两个动作，这样可提高功率和医疗作用。每次练功最好练八个循环，身体状况好可稍增加。练完功后，以精神健旺、身上的自我感觉舒适为度。练本功法随着练功时间天数的增加，在一段较长的时间内脊柱及后脑勺（玉枕穴）会有异乎寻常的与日俱增的热感，并使处于耷拉状态的睾丸往上提，像青少年的生理状态和睾丸一样结实，（指四十岁以上的男性），待下丹田（小腹发出）发出咕咕噜噜的响声，便说明完成“气沉丹田”这步很重要的功夫了。此时练功者不必有任何顾虑，相反应提高信心向气通周天以至胎息的更高境界攀登。
我不太懂八字功，但感觉不错。有练习者建立一个群：张有光武当八字功qq交流群29932960，大家可以去那里探讨。
武当八字功——内丹学基础功法，献给没有时间练功的朋友们11 / 作者:行到白云深处 / 帖子ID:44457