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有一种锻炼法,可让人人活过100岁!

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发表于 2018-1-27 20:29:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 liu_guohua 于 2018-1-27 20 编辑

有一种锻炼法,可让人人活过100岁!(国家体育总局力荐)(转载)

      本文作者:侯伟老师,三代中医世家,中医药大学毕业,6岁开始跟随父亲采药,熟读中医经典,擅长生活养生,参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》,出版过养生畅销书《诗经说健康》

      今天要给您分享的这套锻炼法来头那是相当得大,它是中国著名经络学家、今年高寿94岁的祝总骧老先生,老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。


      祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家,法被国家体育总局推荐为科学健身法,欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习,因为这套锻炼法人人可行且行之有效,不仅能防百病,还能治百病,人民日报、中央电视台都极力推荐,国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。
      ●祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法,获得很大成功。这不仅是临床医学,也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》
      ●312经络锻炼法”如果能普及,可以大大提高人的健康水平,可以大量节约医疗费,而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席 伍绍祖
      ●没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗,就没有我陈景润的今日。——著名数学家陈景润
      ●我属牛,看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀,我说是能吃能睡,没心没肺,现在还得加上一条:就是我练“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长严仁英教授。


▲《人民日报》报道截图
      ●(吕老)快90岁了,耳不聋、眼不花,每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病、治病,使大家身体健康。“312”是好东西,大家努力学习,天天锻炼!——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人徐玉琴
      ●我坚持经络必有其物质基础,现在果然得到了你们的证实,这是中国人的荣誉,人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长李约瑟
      ●您的贡献在于,在传统中医理论与现代西方医学之间搭建了一座桥梁。——美国圣约翰大学生物物理和生物学教授理查德·康恩
       312经络锻炼法
       祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠,药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题,他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是,不到一个月的时间,他的胃病与失眠都有了明显好转,见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。“312”经络锻炼法六大特点:
      ①自治
      ②全治
      ③根治
      ④简单易学
      ⑤费用低廉
      ⑥防治常见病、疑难病(癌症、中风等)。
      因为疗效突出,祝老还专门出了本书,今天就把最最精华的部分分享给大家,能看到的都是有福之人!
      “312”之“3”
      即穴位按摩,指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里,日按一遍健全身”,此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩,有病则治病,无病则强身。

(视频地址:http://video.yidianzixun.com/video/get-url?key=video/79ea5d6e7c0e1366e71a3bebf9eabac7.mp4)

      1、合谷穴
   

      位置:位于手背面第一、第二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。
      功效:是大肠经原穴,对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病,都有较好的治疗效果。
      2、内关穴
  

      位置:位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
      功效:是心包经络穴,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
      3、足三里


      位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
      功效:足三里是胃经合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
      “312”之“1”
      即腹式呼吸法。

       (视频地址: http://video.yidianzixun.com/video/get-url?key=video/bd1b58129c673c065578113d734bb3dc.mp4)

      做法:平卧或端坐,全身放松,排除脑子里的杂念,将所有的注意力,尽可能地集中在丹田,尽量排除杂念,保持胸部不动。用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络,保证五脏六腑的阴阳协调。
      “312”之“2”
      指下蹲运动。

(视频地址:http://video.yidianzixun.com/video/get-url?key=video/6444752e665ab0b87bb823dc6e5f3b57.mp4)

      做法:在进行下蹲运动时,要全身放松,双脚分开,双脚与双肩同宽,自然站立。双臂伸直,平举到胸前,并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力,直立站起。双腿运动,可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动,也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通,平衡脏腑的功能。
祝老先生把老祖宗的养生学用到极致,百病全消,这套“312”经络锻炼法人人可学,如果13亿中国人都用上了,每年节省的医药费何止千亿元。发到圈子里,让更多人知道这个神奇的锻炼法。

      原文地址:https://oppo.yidianzixun.com/article/0IDegsmo

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发表于 2018-1-28 14:06:48 | 显示全部楼层
值得推广!!!
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发表于 2018-2-13 21:16:08 | 显示全部楼层
官方肯定的应当没假。
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发表于 2018-2-18 18:31:19 | 显示全部楼层
应该管用。练练试试。
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发表于 2018-2-25 19:12:08 | 显示全部楼层
感谢分享,谢谢。
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发表于 2019-10-7 00:39:44 | 显示全部楼层
简单易行
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发表于 2019-11-26 10:01:54 | 显示全部楼层
值得推广,但是下蹲时注意保护膝盖 !!!
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发表于 2019-11-27 08:38:24 手机频道 | 显示全部楼层
感恩,请常忆念“南摩阿弥陀佛”,清净身心,生出智慧,心平气和,身体健康,行善积德,愿众生都离苦得乐。人为善,福虽未至,祸已远离;人为恶,祸虽未至,福已远离。善不积,不足以成名;恶不积,不足以灭身。
问:为何佛家一见面就合掌称南摩阿弥陀佛?
答:「南摩」是梵语,是皈依、依靠、顶礼、恭敬,等意思。「阿弥陀佛」现代话就是「光寿无量」的意思。这一句是祝福你「长寿、光明、智慧」的话。人在世间,一生所追求的就是光明无量,对一切人事物,光明磊落,大公无私。每当听到这句话,我们就要警觉,要放下自私自利,放下黑暗,起心动念为社会着想,为人民着想,为众生着想,全心全力为一切人事物服务,心地正大光明。这一生才会幸福美满,健康长寿。
“南摩阿弥陀佛”字面上的意义,是指归命无量寿佛,在事上的义涵,是指归命西方极乐世界的教主阿弥陀佛,透过念佛法门信、愿、行的锻炼,希望在舍报以后,能够求生西方极乐世界,受到阿弥陀佛的接引与摄受;在理上,是指归命自性弥陀,归命于这个本来就在、不生不死、永不坏灭的真心本性如来藏。因为祂是本来就在、没有出生过,所以又称为无量寿佛——自性无量寿佛。那把这个虚幻不实的五蕴自我,归命于这个永远不会坏灭的真心如来藏,那这种情况之下的话,就可以远离颠倒、恐怖、妄想,而安隐地在世间行菩萨道。阿弥陀佛在因地,也是依止于这个同样法性的如来藏,修学菩萨道,最后圆满成就佛道。祂以这个如来藏的本来就在、不生不死、永远不会坏灭、无量寿的这个功德来当作佛号,让佛弟子们来忆持念诵。当佛弟子念诵“南摩阿弥陀佛”,它还呈现著世间圆满吉祥的意义,因为在世间能够长寿,是一切人所追求的福报;它也隐藏著世出世间般若解脱的禅意祝愿,因为若有人以清净心念诵“南摩阿弥陀佛”,或是互相问候“阿弥陀佛”,除了能够得到世间吉祥圆满的祝福以外,在开悟的因缘具足的情况之下,也能藉由念诵一句“南摩阿弥陀佛”而开悟,就能生起了世出世间的般若智慧功德。
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