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简便有效的练气方法

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发表于 2018-2-7 10:21:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本文详细的介绍了一种传统但有简便有效的练气气功功法。老幼适合,而且对于精神不佳和性功能衰退有比较好的改善作用。也很适合气功爱好者筑基入门,如果方法掌握好,坚持练习一两个月就能有很好地基础去练习通周天了。

每天半个小时的时间
清净的练功环境
持之以恒的耐心
对气功的热爱和理解

气功,通过调节呼吸和放松形体的方法来调整身体状况,但其关键需要精神意志的配合和指挥。所以,修习气功,要有并且保持一颗“向道之心”、“自然之心”,要知道“精神内守,病安从来”和“无为而无不为”的意思,要懂得放空世俗之扰,寻求自我,不要执着于表象,能顺其自然,从而领悟到恬淡虚无的气功状态,这样可以使练功达到事半功倍的效果。

对于入门者来说,具体的关键点可能是找到“丹田”所在。因为大部分的气功功法,都要求意守丹田。而且要通周天,必须先要有足够的丹田气。“丹田”在具体的空间位置来说,一般说实在肚脐下三寸左右的位置。如下图,鼎炉,指的就是丹田。但据本人练习经验来看,丹田是不用刻意去找的。当你形体达到放松,呼吸达到细微绵柔无知无知无觉之时,下腹部一个地方就会自然生出热胀之感觉,而且呼吸也会感觉来自于那里。这才是真正的丹田。这时,再用意念若有若无的守着它。如果一练功就执着于肚脐下三寸那个具体的位置,丹田反而找不到。
  所以,丹田并不是仅仅指一个具体的位置上的点,他是要你先达到入静后才会出现的。丹田可以是一个点,也可以是一个空间。

功法步骤:首先两脚与肩同宽自然站立。双手自然下垂。然后完全放松身体,在边调整呼吸至细微绵柔自然边放空头脑精神。最后达到无物无我,自然虚无的境地,这时可以感觉下腹部丹田出现,然后在自自然然地,若有若无的用意念去感觉丹田(意守)。接下来吸气时自然,呼气时偶尔用意念将气送至脚板,就像气由脚底板呼气似的。一切都不要刻意执着,要顺其自然的去做。一般十口气里面二三口左右呼至脚板就可以了,不用口口如此。至功法深时,气自会巡游。姿势和运气如下图示意:

上面步骤时间可长可短,根据自己的时间葱郁与否决定。但关键是要达到入静的境界和掌握呼气运气的方法。如果感觉气(能量)足,或者入静很舒服的时候,就可以将两手抬起,与肩同高,然后右脚前探,身体下沉,中心置于左脚。然后两手由右向左、由外向内作逆时针旋转。就如同推磨。并且呼吸爻配合:手出时吸气,手入时呼气。
  这一步骤的关键是姿势的真确,一定要放松,不要紧。但又不能松松垮垮,摇摇晃晃,要内紧外松。还有就是呼吸的配合,一定要配合,但又不能刻意着力,要用意不用力。
  在转的过程中,虽然不用去刻意去意守丹田,但要放松且集中精神,是不是的去感觉气内在的运行。这样效果更佳。姿势及运气如图。一边转得自己感觉有些疲劳就可以换过另外一边转,次数及时间没有硬性规定,以自己感觉舒服为准。

先右边后左边转圈完成后,双手上举,然后由头落下,自然下垂。下落过程中意念:“收功了”并导气归丹田。然后放松随便散散步,踢踢腿。待身体恢复正常,练功完毕。收功如图:

本功法我练习几年,觉得虽然简单,但效果真的很明显。每天早上练个半小时,一改到了中午就犯困的旧习。时常觉得精力充沛。练习一个月如果不行房事,则可觉丹田气满,游走全身。但也许不同人适合不同功法,也或许每个人对功法有不同的领悟,从而使效果有所不同。但练气功最忌为了效果而练。应该把练功当成一种爱好和习惯,自自然然的去坚持练习,效果自出。就像不求丹田,丹田自现一样。
  希望我的经验能给气功爱好者和入门者一定的参考和帮助。
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发表于 2018-2-10 16:35:49 | 显示全部楼层
感谢楼主分享。
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