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论六字诀

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online_member 发表于 2018-12-22 10:39:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

历代文献对此有不少论述,秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说:"吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。
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online_member 发表于 2021-11-22 15:35:38 | 显示全部楼层
功德无量!论六字诀55 / 作者:阿依河使者 / 帖子ID:488243

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2021年十一月二十三日 于石家庄市气象嘉园 阵风七八级,黄叶堆满地。 断枝满树挂,鸟儿无处戏。  详情 回复 发表于 2021-11-23 07:41
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ico_lz  楼主| 发表于 2018-12-22 10:40:07 | 显示全部楼层
历史沿革
"在西汉时期《王褒传》一书中,也有"呵嘘呼吸如矫松"的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:"凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼, 委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极"。隋代天台高僧智顗**师,在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中,也提出了六字诀治病方法。他谈到:但观心想,用六种气治病者,即是观能治病。何谓六种气,一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中,想心方便,转侧而坐,绵微而用。颂日:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈,按五行相生之顺序,配合四时之季节,编写了卫生歌,奠定了六字诀治病之基础。

歌云:

春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。
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ico_lz  楼主| 发表于 2018-12-22 10:40:46 | 显示全部楼层
相关记载
明代《正统道藏洞神部》,引用了太上老君养生法,说得更为具体。书中说:呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。呵字,呵主心,心连舌,心热舌干,有疾作呵吐纳治之。呼字,呼主脾,脾连唇,脾火热即唇焦,有疾作呼吐纳治之。嘘字,嘘主肝,肝连目,论云肝火盛则目赤,有疾作嘘吐纳治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐纳治之。

明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中,也谈到六字诀治病。书中说:"不炼金丹,且吞玉液,呼出脏腑之毒,吸入天地之清。"又说:"五脏六腑之气,因五味熏 灼不知,又六欲七情,积久生病,内伤脏腑,外攻九窍,以致百骸受病,轻则痼癖,甚则盲废,又重则伤亡,故太上悯之,以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气,以吸气而自采天地之清气补气。当日小验,旬日大验,年后百病不生,延年益寿。卫生之宝,非人勿传。呼有六曰:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也,吸则一而已。呼有六者,以呵字治心气,以呼字治脾气,以呬字治肺气,以嘘字治肝气,以吹字治肾气,以嘻字治胆气。此六字诀,分主五脏六腑也。
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ico_lz  楼主| 发表于 2018-12-22 10:41:42 | 显示全部楼层
风格特点
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

预备式 两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

呼吸法 顺腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。

调息 每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。

一、嘘字功平肝气

嘘,读(xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。

呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

二、呵字功补心气

呵,读(hē)。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。

呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

三、呼字功培脾气

呼,读(hū)。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。

呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,。右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍,做一次调息。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

四、呬字功补肺气

呬,读(si)。口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。

呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

五、吹字功补肾气

吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。

呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次,调息。

吹字功可对治腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、嘻字功理三焦

嘻,读(xī)。口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼气念嘻字,足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次,调息。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
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ico_lz  楼主| 发表于 2018-12-22 10:49:02 | 显示全部楼层
【六字诀口令】







预备式:两脚分开、松静站立、目视前下方,呼吸自然、面带微笑。





起势:两掌缓缓上托、下按,拨掌、收回,静养。







一、嘘字诀:两手松开、收至腰间,穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正;穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回。





二、呵字诀:提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、

捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌.



  

三、呼字诀:转掌心向内,收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……

  

四、呬字诀: 两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头

缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩

扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……



  

五、吹字诀:

松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、



吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、

吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……





六、嘻字诀:两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……



两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两

臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂

垂落、提肘、外开、收回、嘻……

收势:翻掌、

缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针;两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束.

祝您身体健康、心情愉悦!

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ico_lz  楼主| 发表于 2018-12-22 12:12:24 | 显示全部楼层

心、肝、脾、胃、肾、肺,都有一个“保养穴”,你不应该不知道!


从中医的角度来看,我们都知道: 五脏中,心主血脉、肺主气、脾主运化、肝主疏泄、肾主纳气;而六腑中,我们主要了解一下胃的功用,胃主受纳、腐熟水谷、通降,一旦功能失常,就会出现胃脘胀痛、纳呆厌食、嗳气酸腐、口臭、大便秘结、恶心、呕吐等症。
五脏和六腑相辅相成,哪个功能出现问题,相关的脏腑也都会受到影响,今天,小编给关注健康养生的朋友分享它们各自的一个“保养穴”,希望能引起更多人对于健康的关注。
心脏保养穴——极泉穴

心主血脉,手少阴心经起于极泉,极泉穴是保养心脏的最佳穴位,具有宽胸理气、通经活络之功效,心功能不好的人,经常会有心悸、心慌的现象,养生大师建议: 每天弹拨极泉穴是很好的保养心脏方法。
极泉穴位置: 位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。
按摩极泉穴方法: 双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约4分钟,然后左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打50次,反复操作8~10遍。每天这样按摩,对于保养心脏有很好的疗效。
肝脏保养穴——肝俞穴

肝俞穴具有疏肝利胆、理气明目之功效,肝火旺的人可以经常按摩肝俞穴来降肝火。现代医学认为: 应用不同的方法刺激肝俞穴,对于慢性肝炎、胆囊炎等疾病,有不错的治疗效果。而保养肝脏,经常刺激肝俞穴也是很好的选择。
肝俞穴位置: 位于背部,在第9胸椎棘突下旁开1.5寸处。
按摩肝俞穴方法: 双手握拳背向身后的肝俞穴,用拳头捶打肝俞穴位置,每次3~5分钟,注意力度不能太大,以有酸痛感为宜。对疼痛敏感者,也可以用指腹按揉肝俞穴,每天坚持,好好保护肝脏。
脾脏保养穴——太白穴

太白穴具有健脾、和中、涩肠之功效,是老中医认为的“健脾要穴”,而且按摩此穴对于各种原因所致的脾虚,比如: 病后脾虚、心脾两虚、脾肺气虚等,有双向调节作用。适合各个年龄阶段的人群用来保养脾脏。
太白穴位置: 位于足内侧缘,在第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。
按摩太白穴方法: 可在每晚泡脚时,按摩太白穴,边泡脚边按摩,用手指指腹揉按太白穴,每晚按揉3~5分钟,以有酸痛感为佳,坚持按揉,对于保养脾脏,效果非常好。
胃的保养穴——天枢穴

胃是六腑中容易出问题的一个,天枢穴具有调肠腑、理气行滞、消食之功效,对于治疗腹部疾病,尤其是因为胃功能欠佳引起的疾病,有很好的治疗效果。
天枢穴位置: 位于腹中部,平脐中,距脐中2寸处。
按摩天枢穴方法: 用双手拇指顶在天枢穴位置,然后开始做轮转按摩,揉按80~100次,以感到酸胀为宜。胃不好的朋友,可以在调整饮食的同时,每天在饭后2~3小时后,开始按摩天枢穴3~5分钟。
肾的保养穴——筑宾穴

筑宾穴是足少阴肾经上的常用的保养肾脏穴位之一,经常刺激,具有补肾排毒之功效,如果有肾虚、肾功能不好的人,比如: 在夫妻生活时,总是没有兴趣,或者是表现为: 有尿频、尿急、夜尿很多的现象,都可以按摩筑宾穴。
筑宾穴位置: 位于小腿内侧,在太溪与阴谷的连线上,太溪上5寸,腓肠肌肌腹的内下方。
按摩筑宾穴方法: 在每晚睡觉之前,坐于床上,用拇指指腹揉按筑宾穴,两边穴位同时按摩,每个穴位按摩80~100次,以穴位周围微微发热为宜。坚持按摩,对于保养肾脏效果非常好。
肺的保养穴——太渊穴

太渊穴是中医治疗肺功能障碍的特效穴,主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、咽喉肿痛等。经常刺激,具有补肺益气、止咳化痰的功效。经常吸烟、生活在空气质量差的环境,肺功能会在一定程度受到影响,可以经常按摩太渊穴来进行保养。
太渊穴位置: 位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。
按摩太渊穴方法: 用拇指或者甲尖掐按太渊穴,每次掐按3~5分钟,有微微酸痛感即可。不能太过用力。可以补肺气、利心脏、促进血液循环,预防心肺疾病。
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白银长老

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online_member 发表于 2019-9-10 11:59:40 | 显示全部楼层
感谢楼主,已收藏。

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好好学习。天天向上。  发表于 2019-9-11 07:09
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ico_lz  楼主| 发表于 2019-9-11 07:09:05 手机发帖 | 显示全部楼层
阿弥陀佛。祝您功德。
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ico_lz  楼主| 发表于 2021-11-23 07:41:00 手机发帖 | 显示全部楼层
阿依河使者 发表于 2021-11-22 15:35
功德无量!

2021年十一月二十三日
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