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陈撄宁先生的“庄子听息法”

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白金长老

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online_member 发表于 2011-7-15 14:00:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
所谓听息法,就是听自己的呼吸之气。这种听呼吸的方法是庄子书上的妙法。初下手时,只用耳根,不用意识,不是以这个念头来代替那个念头,更不是专心死守鼻窍或肺窍(两乳之间的膻中穴),也不是听鼻中有什么声音,而只是自己觉得一呼一吸的下落,勿让它瞒过,就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,皆任其自然变化,不用意识去支配它。这样听息听到后来,神气合一,杂念全无,连呼吸也忘了。渐渐地入于睡乡,这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。这时就要乘这个机会熟睡一番,切不可勉强提起精神和睡意相抵抗,这对病和健康有损无益。
    睡醒之后,可以从头再做听息法,则又可安然入睡。如果是在白天睡了几次,不想再睡了。则不妨起来到外面稍微活动,或到树木多、空气新鲜的地方站着做几分钟吐纳(深呼吸),也可做柔软体操或打太极拳,但要适可而止,勿使身体过劳。然后,回到房内或坐或卧,仍旧做听息的工夫,还可以入于熟睡的境界。即使有时听息一时不能入睡,只要坚持听息就对全身和神经有益处。一般说来,听息法可以根治失眠症,毫无流弊,而且与黄帝《内经》上所说的"阳入于阴"的理论相合(按黄帝《内经》"灵枢大惑篇"载曰:"卫气常留于阳,则阳气盛,不得入于阴,则阳气虚,故目不瞑")。
    前人书中常有"心息相依"这一专门术语,但多未说明如何依法。苏东坡主张先用数息法,后用随息法(见《东坡志林》卷一)。朱子则主张用《楞严经》的"观鼻端白"法(见《朱子全集》第八十五卷)。但数息法要用意去数,不能纯然无念。观鼻端法要开眼去观,时间久了,两眼难免疲劳。只有庄子听息法,心中不需要起念,久做也不会疲劳,才真正地合于心息相依这个规则。
    庄子听呼吸法原为性命双修的基础,古今注《庄子》者,几乎没有一人把这层工夫全部明白开示于后学,他们多数是由于不懂,少数是出于保密,遂致此法埋没两千余年,几乎灭绝。这是道家学说的优秀遗产之一,应该发扬继承下来,若仅用于治病,似乎未尽其用,老年人如有条件在闲暇时,可进一步深造,探讨这门高深的修养学术。年轻人由于知识不足,条件不备,切不可冒昧急进,蛮练,以免弄巧成拙,贻害自己。年轻人治好了病,适当坚持练功,保持精力充沛就可以了。
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白金长老

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online_member 发表于 2011-7-15 15:23:25 | 显示全部楼层
庄子听吸法    谢谢楼主!
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白银长老

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online_member 发表于 2011-7-18 08:31:52 | 显示全部楼层
对于初学很有帮助
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online_member 发表于 2011-7-21 11:06:48 | 显示全部楼层
谢谢楼主!陈撄宁先生的“庄子听息法”56 / 作者:fir / 帖子ID:49839
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online_member 发表于 2011-7-21 18:21:02 | 显示全部楼层
陈撄宁先生的“庄子听息法”39 / 作者:无垢无伤 / 帖子ID:49839不错哦!打包带走了。
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online_member 发表于 2011-7-24 16:03:17 | 显示全部楼层
谢谢楼主,受教了!
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online_member 发表于 2011-7-29 11:22:23 | 显示全部楼层
顶一下,不错不错....
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白银长老

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online_member 发表于 2022-5-1 09:47:43 | 显示全部楼层
陈撄宁先生的“庄子听息法”
https://chinaqigong.com/thread-49839-1-1.html
(出处: 气功之巅)
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online_member 发表于 2022-5-1 13:58:50 | 显示全部楼层
谢谢分享
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