有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

怡宝

有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气
是使宇宙能量活化，呼气是去除- -切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使
身心得到安定。
瑜伽的呼吸分为以下几种:胸式呼吸;腹式呼吸;完全呼吸; (部位)单鼻
孔呼吸术;左右鼻孔呼吸术; (功用)
胸式呼吸: (坐姿，用莲花坐，或者半莲花坐坐好，挺直你的背部，双手搭
放于你的双膝上,打开秦手印，掌心朝上食指和拇指相扣，其它三指自然的放松，
轻轻的闭上你的双眼)胸式呼吸又称为逆呼吸，吸气时有意识的将你的肚子向内
收，打开你的胸腔，两肋，肩膀。呼气时放松你的胸腔，肩膀，两肋，气沉丹田,
丹田在你肚脐下方。吸气吸满，呼气呼尽，尽可能的做到你的呼气时间比吸气时
间要长。.

倦鸟归栖

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方舟文汇

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