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有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

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online_member 发表于 2020-8-2 13:42:19 | 显示全部楼层 |阅读模式


有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气
是使宇宙能量活化,呼气是去除- -切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使
身心得到安定。
瑜伽的呼吸分为以下几种:胸式呼吸;腹式呼吸;完全呼吸; (部位)单鼻
孔呼吸术;左右鼻孔呼吸术; (功用)
胸式呼吸: (坐姿,用莲花坐,或者半莲花坐坐好,挺直你的背部,双手搭
放于你的双膝上,打开秦手印,掌心朝上食指和拇指相扣,其它三指自然的放松,
轻轻的闭上你的双眼)胸式呼吸又称为逆呼吸,吸气时有意识的将你的肚子向内
收,打开你的胸腔,两肋,肩膀。呼气时放松你的胸腔,肩膀,两肋,气沉丹田,
丹田在你肚脐下方。吸气吸满,呼气呼尽,尽可能的做到你的呼气时间比吸气时
间要长。.

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online_member 发表于 2024-6-10 23:40:41 手机发帖 | 显示全部楼层
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