qq_login 微信登录
注册忘记密码
查看: 111|回复: 0

瑜伽固精术

[复制链接]
60_avatar_middle
累计签到:1 天
连续签到:1 天

10

主题

21

帖子

83

积分

初级会员

Rank: 2

积分
83
online_member 发表于 2021-4-25 12:46:39 气功之巅 | 显示全部楼层 |阅读模式
练功最好坐在硬板床上,以双盘膝,单盘膝,均可练功者把右手贴在肚脐上,左手放在右手背上。练功者将上身晃动5--8次,把身体端正,脊背用力挺,不可弯屈,头悬颈竖,鼻,脐在一条与地面垂直的直线上。

接上式,练功者尽力吐气,舌抵上腭,在以鼻缓缓吸气3--7次,口微闭,微闭双目,练功者采用腹式呼吸,一呼一吸要自然,不可用力,使气进入丹田。同时意守丹田,排除杂念。

收功,练功者在收功前要开口吐气不少于10次,使身体郁热散出后,在缓缓摇晃上身,然后抖动双肩,头,颈各部位,最后舒展手脚。不要把眼睁开,仍轻闭。将两手搓热后,用两大拇指背轻轻摩擦两眼帘48下。抚摸头部百会,印堂,太阳等,直至胸腹,腰背,双手臂,腿,最后到双足心涌泉各108次

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login 微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表