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求最初的五禽戏练习方法

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online_member 发表于 2021-12-7 21:20:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
RT,找的都是别人改编的,或者加入自己的一些东西,有没有最早的那种五禽戏练习方法,不胜感谢
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青铜长老

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online_member 发表于 2021-12-11 08:40:10 手机发帖 | 显示全部楼层
动物修炼最终化形成人,可见人才是终极
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online_member 发表于 2022-9-10 10:05:05 | 显示全部楼层
说是 陶弘景比较早。
谯国华佗善养生 ,弟子广陵吴普、彭城樊阿受术于陀。陀语普曰:人体欲得劳动,但不当使极耳。人身常摇动,则谷气消,血脉流通,病不生,譬犹户抠不朽是也。古之仙者及汉时有道士君倩,为导引之术,作熊经鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老也。吾有一术,名曰五禽戏。一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利手足,以常导引。体中不快,因起作一禽之戏,遣微汗出即止,以粉涂身,即身体轻便,腹中思食。吴普行之,年九十余岁,耳目聪明,牙齿坚完,吃食如少壮也。
虎戏者,四肢距地,前三踯,却三踯,长引腰,乍前乍却,仰天即返伏距地行,前却各七过也。
鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右 二,伸左右脚,伸缩亦三亦二也 。
熊戏者,正仰,以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地各七。
猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七;以脚拘物倒悬,左右七。 坐,左右手钩脚五,按头各七。
鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬扇用力,各二七。 坐,伸脚 起,手挽足趾各七,缩伸二臂各七也。
夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度,有汗,以粉涂身。轻身,消谷气,益气力,除百病,能存行之者,必得延年。

需要好好脑补一下动作。
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