五大健康修炼法:洪太庵(陈樱宁推荐初学之书）

zq98112 · 发表于 2022-9-3 19:11:28

陈樱宁：读洪太庵先生《五大健康修炼法》

历年以来，许多学仙之士，或通函，或面询，最不容易解决者，有一个问题，即是初学入门应当看何书是也。余常被此问题所困，竟无法可以回答。盖丹经道籍虽多，而接引初学之书实在难得。今既有洪君此作，庶几足以供给一般之需要矣。

本书第一篇长筋术，据作者所列举之功效如下：固肾、节欲、抗寒、安眠、通鼻、健足、舒筋、愈风寒头痛、治睡梦遗精、治糖尿脚气、预防中风、永免气血不调所生诸病。固有充分之理由，而余最赞成者，则以此术能预防男子走丹（医家名为梦遗），并女子回龙（或名为漏经，即是用工夫将月经炼断之后，或数月，或年余，又复行经。因其去而复来，故曰回龙），兼能治女子白带症。盖长筋术运动，全身最得力之部分，在腰椎、命门、卵巢、子宫、督脉、带脉及男女生殖器等处故耳。学者果能将此术与静坐法相辅而行，必有不可思议之神效。

长筋术虽起源于“十二段锦”中之低头扳足一式，然普通国术炼工夫，亦有此种动作，其应用甚广，盖不仅为修养而设。当年上海某君以此术教人，目的仍注重在武功。某君对于国术颇有研究，而仙道则未得门径。一方面想长寿，一方面讲采战，适以自促其生也。近来有人炼易筋经工夫，欲从事于女鼎者，恐不免又蹈某君之覆辙，结果可以预料。

长筋术动作方法，原书分列十条。但依愚见而论，宜再补充几条。其动作更为周密，其功效更为显著。质之洪先生高见以为何如？

第五条后补一条：两手握拳，曲肘，两肘尖角尽量向后方伸出，两拳从两耳旁直上头顶，将拳放开，十指朝天，然后接行第六条俯首曲腰式。

第六条后补一条：正在俯首曲腰、伸手摸趾之动作时，下部肛门海底前阴等部肌肉要同时紧缩，如忍大小便之状。

第七条后补一条：一度动作已毕，周身筋肉须全部放松，休息几秒钟。不可一度刚刚做完，马上就接二连三的，前俯后仰的，做个不休。学此术者，当知宜慢不宜快。宜每度之动作皆合乎轨范，不宜贪度数之多而草草了事。

其他如原理、方法、姿势、图样、效果、禁忌等等，俱见原书，兹不赘述。

再者，凡人做长筋术工夫，若觉腰脊等处有酸痛者，此乃暗疾伏藏之处。切勿畏怯停功，宜稍为忍耐，照常做去，日久其病若失。