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再谈下南少林内传易筋经

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online_member 发表于 2023-3-7 23:42:57 手机发帖 | 显示全部楼层 |阅读模式
参加红日书生《南少林内传易筋经》的函授是在20年前,刚上大一。参加前身体情况:身高171,体重100斤,体弱多病伴有轻度神经衰弱。参加函授练习一个月后,确如教材所说有脱胎换骨的感觉。可以用双手食指拇指做铁牛耕地,负重20斤单腿深蹲100个(左右轮换),一个侧踹把壮汉踢出老远,还练出了八块腹肌。说一下我对12式的理解:
第一式 主要是拉伸脊椎,人的脊椎有个自然的生理弯曲,正常的运动脊椎活动量是不够的。此式亮点是以大腿根为折点身体前倾。
第二/三式 主要锻炼稍节的筋脉,对打通踝/膝/垮,腕/肘/肩有奇效。
第四式 铁牛耕地,对全身筋骨都有很好的锻炼效果,但主要还是练整劲,呼吸一变,意灌十指,劲力就从脚底传到了十指。练习的时候注意手肘是向后的,不要向两侧开。
第五式 就是提肛,壮阳的。
第六式 练躯干的抗击打,基本练习一周开始有很好的效果,也是震动内脏,强身健体的好功法。
第七式 金刚铁板桥,按现在流行的说法就是练腰腹核心力量的,也是壮阳神器。
第八式 排打,刘长春本人反对这种练法,我练习的时候都是用拳头排打,感觉效果很不错。
第九式 手臂120度弯曲,双手是均衡受力的,躯干会充分受力,这是能练出抗打效果的原因。
第十式 叶问蹲。
第十一式 锻炼发力的,能加强手三节的承受力,一般人没练过的实战是打不出直拳的,因为关节承受不住。
第十二式 简单高效的收功式。
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online_member 发表于 2023-3-16 08:59:21 | 显示全部楼层
请教一下,第一步就是站好姿势,意念大椎上拔,尾骨内卷下坐,再加上呼吸吗?  谢谢。
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ico_lz  楼主| 发表于 2023-3-24 13:26:07 手机发帖 | 显示全部楼层
heloba 发表于 2023-3-16 08:59
请教一下,第一步就是站好姿势,意念大椎上拔,尾骨内卷下坐,再加上呼吸吗?  谢谢。 ...

第一式核心是以大腿根(也就是腹股沟)为折点躯干前倾,注意不是弯腰,弯腰就是错的练不出效果。大椎上拔不是头往上顶,你可以想象有个钩子勾着你的颈椎往上一拎。这套功法的暗劲都是真实用力,不是意念用意不用力那种。
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online_member 发表于 2023-3-26 00:36:54 | 显示全部楼层
这种真实的练功体验很好
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谢谢楼主无私分享
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