qq_login 微信登录
注册忘记密码
174401eog5b3sb52c200u3
查看: 1985|回复: 9

武当内家秘传正宗虎爪功

[复制链接]
73_avatar_middle
累计签到:985 天
连续签到:985 天

5

主题

1390

帖子

6455

积分

黄金长老

Rank: 8Rank: 8

积分
6455
online_member 发表于 2023-4-14 06:50:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
武当内家秘传正宗虎爪功
三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。
武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林。而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传。
第十功:虎爪功
武当虎爪功
武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传。武当虎爪功与混元一气桩功联为一脉。
武当内家秘传正宗虎爪功92 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
00
全段
分内、外功法
(一)内练秘法
1.金刚卷
(1)两脚自然开立,与肩同宽,两掌自然垂于体侧。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功95 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(2)两臂屈肘缓缓向上提起,两掌置于腹前,掌心向下,十指相对。自然呼吸。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功24 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(3)随后将气运向命门;同时,双掌平举上提过脐。再静气憋住向神阙穴推运,并推入丹田。然后双掌十指成虎爪状,缓缓由里向外做转圈运动,爪心向里。(如下两图)
武当内家秘传正宗虎爪功39 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
武当内家秘传正宗虎爪功76 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
要求:身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力。如此36 次之后,再做逆向运动:气由丹田经神阙,而推向命门入丹田;双掌抓勾由外向里,做转圈运动。整个动作要和缓用柔力,连绵不断。
2.左右太极圈
太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵缠丝。练时接上预备势。
(1)两掌(屈臂)置于腹前,掌心向里,十指向下,两掌相距二寸;缓缓吸气存于丹田,意念将气在腹腔内、关元穴上、胸横膈膜下,做旋圈运动。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功33 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(2)先将气作顺时针旋圈,两掌随之运动,左掌向下做推按动作;右掌做虎爪状,由下缓缓向上提抓。左掌由上而下,意在掌心;右掌力在指尖。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功98 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
当左掌按到底时,右掌向下推按,左掌变抓,缓缓上提,两掌动作一个循环为一次,做36 次。做36 次后,以意引气腹腔内改为逆时针旋圈,双掌动作相反,也做36 次。顺逆动作可循环进行。
上述动作完成之后,可稍事休息后再练:成预备姿势后,两腿略屈,两掌做阴虎爪姿势左右分开,高与肋齐;以意运气入双掌十指,当十指有麻木感觉之后,可慢慢蠕动,做抓挠状。
此功练习,不可有一日松懈,三年之后大功告成,分筋错骨,点穴闭气,便能得心应手。
(二)外壮秘法
1.卧虎伸腰
(1)双掌十指张开成虎爪状,两爪平行与肩同宽撑地,两臂伸直;两腿后伸,脚尖着地,身体俯卧。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功34 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(2)采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸,吸气时臀部凸起,身体从前向后移动。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功48 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(3)闭气,两臂屈肘,身体从后向下、向前移动。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功18 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(4)呼气,两臂推撑伸直,身体从前向上昂首挺胸,腰腹下压。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功20 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
如此反复练习,具体次数均以练习者体力而限。
2.单虎出洞
(1)吸气,面对吊袋,距离适宜,虚步站立,左掌前伸;右爪抱于腰侧,掌心向上。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功27 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(2)喷气,左掌握拳屈肘收于左腰侧;右虎爪随上体左转,直臂向砂袋击打。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功99 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
练此动作时,全身蓄劲,发力时腿由虚至实。手掌用力打砂袋,并以虎爪抓砂袋。单手反复练习49 次后再换另一手。
3.猛虎摆尾
将方形铁砂袋放于支架或坚实木凳上,面对砂袋。
(1)吸气,右脚后退一步成右横裆步,右虎爪屈臂上举于头右上方,掌心向上,目视砂袋。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功25 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(2)喷气,身体重心移向左腿成左弓步,右虎爪向前、向下击打砂袋。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功27 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
然后,重心移向右腿成右横裆步还原,照上述方法反复练习49 次,再换左虎爪练习。
4.猛虎扑食
(1)采用逆式呼吸,鼻吸鼻喷。右手持抛袋,屈肘于右肩前,吸气;同时,两腿稍下蹲成左虚步。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功34 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(2)闭气,右手持砂袋向上抛投。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功9 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
(3)喷气,用右手向上在空中将落下来的砂袋抓住。(如下图)
武当内家秘传正宗虎爪功73 / 作者:liuzclzc / 帖子ID:518138
照上述方法反复练习49 次后,再换左手练习。

26_avatar_middle
累计签到:1079 天
连续签到:68 天

2

主题

5437

帖子

5190

积分

黄金长老

Rank: 8Rank: 8

积分
5190
online_member 发表于 2023-4-14 09:02:57 | 显示全部楼层
多谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

75_avatar_middle
累计签到:1125 天
连续签到:7 天

3

主题

5848

帖子

3909

积分

白银长老

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
3909
online_member 发表于 2023-4-14 09:08:56 | 显示全部楼层
谢谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

24_avatar_middle
累计签到:120 天
连续签到:2 天

0

主题

174

帖子

827

积分

超级会员

Rank: 5Rank: 5

积分
827
online_member 发表于 2023-4-14 09:33:38 | 显示全部楼层
谢谢分享,学习学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

46_avatar_middle
累计签到:661 天
连续签到:6 天

2

主题

1809

帖子

3270

积分

白银长老

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
3270
online_member 发表于 2023-4-14 13:27:23 | 显示全部楼层
谢谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

26_avatar_middle
累计签到:1079 天
连续签到:68 天

2

主题

5437

帖子

5190

积分

黄金长老

Rank: 8Rank: 8

积分
5190
online_member 发表于 2023-4-15 14:26:46 | 显示全部楼层
多谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

41_avatar_middle
累计签到:2 天
连续签到:1 天

0

主题

2746

帖子

2671

积分

白银长老

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2671
online_member 发表于 2023-4-15 20:37:53 | 显示全部楼层

谢谢分享!谢谢分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

23_avatar_middle
累计签到:427 天
连续签到:8 天

0

主题

3500

帖子

3091

积分

白银长老

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
3091
online_member 发表于 2023-4-17 11:00:04 | 显示全部楼层
多谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

82_avatar_middle
累计签到:374 天
连续签到:9 天

0

主题

753

帖子

1866

积分

青铜长老

Rank: 6Rank: 6

积分
1866
online_member 发表于 2024-4-19 06:58:58 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

64_avatar_middle
累计签到:2 天
连续签到:1 天

0

主题

45

帖子

52

积分

初级会员

Rank: 2

积分
52
online_member 发表于 2024-4-21 21:13:59 | 显示全部楼层
挺好,学习一下。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login 微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表