周版易筋经练习指南

周伯通

知其要者一言而终

不知其要流散无穷

周版缺呼吸吐纳部分，即踮脚吞气用来采气。

具体可以参考金恩钟的浑元一气功。王凤亭的武林宝鉴，庄欣荣的易筋经金刚体内功，少林拳术秘诀中的服气图说。

吞气，咽气是不是符合现代人，不清楚。似乎没看见现在还有人练习。

如果你已经练出内气基本上可以参照书依葫芦画瓢即可。

动功都是运气，凡是没有内气基础而单独练习动功，效果不会有那么好，生病就两种原因。1内气不足导致能量循环不好  2有内气但能量循环不好。后者适合动功并且恢复很快。前者针药惘然，可以考虑练功。

视频以崔琳版最佳，虽然很多动作也不正确但她练成。所以动作多少有出入并不有多大妨碍。

周版易筋经和四川五禽图有密切关系，基本上两者同源。可以相互参照。五禽图以余德华版最佳。此外还有胡万里版。

易筋经架子最早出自少林。后经过道家修炼高手重新整理。各种版本都是练中，而不是练丹田。中，最早出自老子多言数穷不如守中。在访道语录说到中有两个地方。1，剑突到肚脐中间，易筋经书叫做心下脐上。2命门和肚脐中。中不是物理的位置，而是你把身体练成球体，球心即中，也做黄庭。在张剑鸣的虚实静功中有详细描述，她练成是后者。但实际上真正修炼应该是前者。在易筋经义中有明确指出来，归根复命中祖窍，即中田。在心下脐上之正中。

腿脚不好的人只需要正身图踮脚其余不用。

正宗传人有两人。1四川中医张锡君精通医道和国术，为《洗髓易筋经内功图说》传人张瑶的弟子，在黄楚湘先生的指导下，研习《黄氏易筋经》。同时也将一些药石难愈的病人，推荐到黄楚湘先生门下，多有获得奇效者。由此可见，《黄氏易筋经》在武术内功上有速效，在治病强身上也有显著效果。2另一传人项杨慧也是学了周述官易筋经改学五禽图。
周述官版易筋经是练守中，中练不成大概率周版易筋经练了没啥效果，所以上面两个传人都改学其他功法。市面凡是说有传承的周版易筋经传人，可以请专业拳击选手或散打运动员去证明一下

金律

多谢分享

kill1937

周伯通 发表于 2023-4-23 10:10
关注微信东海一人。据说要出山。关键收费不便宜。此人都是丹道传承者，有没练成不得而知。 ...

现在真的是龙蛇混杂，不过我知道五禽图的传人倒是有免费传授的，而且是有真功夫的，坚持了好多年

周伯通

kill1937 发表于 2023-4-22 23:46
谢谢楼主。功德无量。《黄氏易筋经》现在好像没有听说有出山传授的人

关注微信东海一人。据说要出山。关键收费不便宜。此人都是丹道传承者，有没练成不得而知。

bebo

不知道有没有楼主说的这些人资料呢

kill1937

谢谢楼主。功德无量。《黄氏易筋经》现在好像没有听说有出山传授的人

bebo

谢谢您的高见

pylp8888

谢谢分享

gjqfzwj

多谢分享

周伯通

kill1937 发表于 2023-4-23 22:08
现在真的是龙蛇混杂，不过我知道五禽图的传人倒是有免费传授的，而且是有真功夫的，坚持了好多年 ...

你说的是周师傅。以前在重庆。最近看他视频，他似乎没有练成。他的侧腰凹陷，气没练到。练成可以觉得自己像铁桶。过去叫做桶子功。
市面五禽图都在说任督循环，我个人感觉似乎应该走中脉。

周版易筋经是练中之后，走中丹田再走下丹田。上丹田和手脚兼练。
五禽图是练下丹田，再一步步走中丹田，上丹田。