五禽图气功习练体会

周伯通

五禽图气功虽然简单易学，但真正炼成并不多。其实越简单越难学。光练动作没意念无法炼成，充其量是养生。谁说炼成最起码用7斤铁砂袋先打腹部前胸为证。

五禽图气功境界。猿功练下丹田。鹿功练腰和胸部。虎功练胸部和手臂。熊功练手指和头。猿功下丹田没炼成丹田气就不要练鹿功。依次类推。等于气是从下而上一节节往上走。每个功都有检验标准。猿鹿炼成，小腹胸部后腰软肋可以抗击打棍打。虎功炼成气运手臂可练铁臂功。熊功可练铁砂掌。头部虽然可以运气到头但需要时间。免得受伤。

市面上有些练功视频。1牧歌老前辈，看上去养生效果，2重庆周老师视频他软肋侧腰没鼓起来，说明丹田气不足。腹部肚皮厚说明主要靠外力拍打，没练到深处。整体动作没神韵。重庆周老师练得不对，不建议跟学。少北拳王化山炼成刀枪不入推荐看看。外观看和常人无异。可以对比。3传人陈全庭，据说他用7斤铁砂全身拍打。不过看他经历是本身身体很好底子。对于身体差的人似乎不能跟着余版学。

我个人推荐身体较差的人学习胡万里版。胡版的猿功有个最特别的地方就是有下蹲。练太极拳或者练武都知道蹲墙功，其实已经失去本义都以为练脊柱练肾。少林易筋经十二大劲踮脚动作。踮脚，下蹲本质就如同抽水机一上一下用来接地气从而充实内气达到聚气到下丹田。如果没有这意识，光练动作也练不成。五禽图很早我就自学过没练成。这次我是有足够静坐基础重新练五禽图才练到一定水平。五禽图气功没人指点靠自学几乎不可能，除非你有气功底子并且需要对武功有一定理解。。

虽然网上有不少硬气功视频其实练得有水平并不多。学格斗拳击都会练抗击打。所以有些硬气功视频只能击打腹部就成了别人指责的口实。因为不需要练硬气功普通抗击打也能达到效果。网上练得很厉害的人一个少北拳王化山，一个据说是逍遥派，也是老年人，视频是酒桌上的表演。

硬气功体现水平的不是击打腹部。主要部位软肋，侧腰，心窝，肩窝，前面脖子，后脑勺。裆部其实属于专门练法。古人说气唯一练不到的位置就是脸颊。最容易练的其实就是都是有肉的地方。棍击肋骨其实反而好练只要丹田气足，棍击胸骨反而难练，胸骨一整块没法分散击打能量，所以拍击需要格外小心。此外熊功运气到手臂也有难度。只有练得人才晓得。

五禽图前人经验一开始拍打会有败布的闷的声音，有一定水平是敲鼓的声音，最后就是金属声音。我自己体会练到一定水平，就像打在充气垫那种声音。因为市面上高手很少，看到表演硬气功需要各种运气，那都是水平不高。真正内壮型硬气功不需要运气，也没丰厚肌肉，整体偏瘦。

此外拍打建议用易筋经金刚体的布袋拍打。比五禽图更加容易方便操作。练好五禽图需要参考一些其他书籍。光看各种版本五禽图资料也没用，尤其是熊功在双手绕身体划弧，其实有深奥道理。

硬气功和武术有密切联系，其实吧练武练硬气功只是说有一定效果，适当练练。现在和过去不同，练成金钟罩也比不过手枪。虽然可以练成刀剑劈砍不受伤但是不能被刀划拉，也不能被尖锐的东西捅刺。有练成刀枪不入功夫不如练练像通背拳发力。但是对于祛病健身，硬气功可能会比单纯打坐站桩更有用。尤其对疑难杂症。

内壮型完全靠气的积累，所以无法速成。没有3-5年练不成。非常适合中老年，每天花一定时间练习，也不图什么。纯粹为了健康。顺便练成武林高手不亦乐乎。

水云天73883

谢谢分享！

hylltt

感谢分享，欢迎老师详细讲讲吧

虎渡河边

谢谢分享

上人

顺便练成武林高手不亦乐乎。谢谢分享。

zq98112

谢谢分享！

szgd

楼主辛苦了。谢谢分享。

snakelss

谢谢分享！

cyclone9911

非常感谢楼主分享。希望还有下一步练法，谢谢！

u101810

请问楼主，猿功第十五口气，书上写的“停三分钟为一口气”是什么意思呢？真心求教，谢谢。