大成拳，养生桩7本书，王芗斋，于永年，秘静克

初进 · 发表于 2025-3-20 11:19:11

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大成拳视养生桩为拳学体系的根基，王芗斋提出“离开己身无物可求，执着己身永无是处”，强调养生桩是调和内外、贯通形意的核心载体。大成拳将养生桩列为必修功，因其以“自然之力修自然之身”，既是拳术进阶的阶梯，亦是身心回归平衡的通道，堪称传统武术“以武入道”的实践典范。

养生桩以“形松意静”为原则，通过自然站立调息凝神，疏通气血、蓄养浑元力，为技击桩与动态功法奠定筋骨劲力基础。其“虚灵顶劲”“沉肩坠肘”等要领，直接塑造大成拳所需的“整体骨架”与“六面争力”。
养生桩既是祛病强身的养生法，又是拳术劲力的“孵化器”。通过静态姿势调节脊柱压力与内脏功能，实现“骨正筋柔”，使拳法发力具备“一动无不动”的协调性，达到“养为用蓄，用因养生”的循环。
养生桩通过“独立守神”的专注训练，调和身心矛盾，缓解现代人焦虑、虚耗等亚健康状态。其“以养入拳”的理念，将传统武术升华为生命科学，契合“拳道合一”的终极追求。

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此次上传的书籍如下

id	书名	作者	出版时间
1	站桩功（初稿）	王芗斋	1962 年 1 月
2	意拳养生站桩功	王玉芳	1989年12月
3	健身良法：站桩	于永年	1981年6月
4	站桩养生法	于永年	1989年12月
5	大成拳站桩与求物	于永年	2005年2月
6	气功正宗站桩疗法	秘静克	1990年11月
7	站桩功教学经验	秘静克	2006年1月