小周天动功密炼筑基法

成丹

小周天动功密炼筑基法
第一部
第1节 前举臂
预备 站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双手成掌形，五指并拢，转动小臂，变双手为掌心向后，
动作 接预备 双掌双臂向前上方平举至与肩齐，停，数三下，双臂下落还原成预备，此为一次，重复做三次，完
第2节 前举臂握拳
预备 站立 双臂与肩同宽自然下垂，双手为掌形，转动小臂，成双手掌心向后，变双掌为握拳，拳眼分别向左右
动作 双拳双臂向前上方平举至与肩齐，停，数三下，双拳双臂下落，还原成预备，此为一次，重复做三次，完
要领 在抬臂时双臂要直，但不要用力绷劲，
第3节 左右提拳护腰
预备 站立双臂与肩同宽自然下垂，由掌形变成握拳，双拳拳眼向前。
动作 接预备，以大小臂关节为轴，双拳带动左右小臂沿身体两侧向上方提起，提起过程中，同时双拳以腕部为轴缓慢向里向上翻，双拳在腕部与小臂形成约45度角；双拳提至腰胯略上处停，看上去，大小臂弯曲成一定角度，数三下，双拳下落还原，成预备皮为一次，重复做三次。
要领 双拳提起时双拳拳眼保持向前不变 完
第4节 左右前屈腿
预备站立双手自然下垂。
动作
a接预备左腿向前迈出一步，左脚落地停，此时左腿弯曲，左脚跟部与右脚尖相距约不到四十公分，左腿实右腿虚，保持这个姿势数三下，左脚左腿收回成预备
b接预备右腿向前迈出一步，右脚落地停，此时右腿弯曲，右脚跟部与左脚尖相距不到四十公分，右腿实左腿虚，保持这个姿势数三下，右脚右腿收回还原成预备。此为一次，
重复做三次，完
第5节 左右独立势
预备 自然站立双手下垂，
动作
a接预备左腿向前上方抬起，右腿独立支撑重量，左腿抬至左脚底与地面距十公分左右时停，此时左脚底与地面平行，数三下，左脚左腿下落还原成预备，
b接预备右腿向前上方抬起左腿独立支撑重量，右腿抬至右脚底与地面距十公分左右时停，数三下，此时右脚底与地面平行右脚右腿下落，成预备，
重复做三次。完
第6节 身后握拳相对
预备同第2节
动作双拳由体侧移向身后，双拳拳眼相对各自从左右向身体后背中线几椎靠拢，双拳拳眼相距约四十公分时停，数三下，双拳返回成预备，这个动作重复做三次完
要点 双拳在身后应与身体有十公分左右的距离
第7节 身后握拳聚拢
预备与第6节同完
动作双拳由体侧移向身后，双拳拳眼相对各自从身体左右向身体后背中线先几柱靠拢至双拳拳眼相距5到十公分左右停，数三下，双拳返回成预备，此为一次共做三次
要点 与第六节同 完
第8节双脚转腕
预备 双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
动作
右腿不动，左脚左腿向前上方抬起，左脚底离地面约15公分时停住，左脚腕部向外侧转动，一共转三圈。
左腿不动，右脚右腿向前上方抬起，右脚底离地面约15公分时停住，右脚腕部向外侧转动，一共转三圈。
上述动作做三遍。
第9节 胸向前弯
预备势。站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
动作
以胸为支撑点，双腿不动胸以上部分向前弯曲20度左右时停住，数三下，还原，成预备，这个动作一共做三次。完
第10节 向前弯腰
预备势同9节
动作
双腿不动，腰以上部分向前弯曲15度至20度左右时停住，数三下，还原，这个动作共做三次。完
第11节 左右摆头
预备同8节
动作
a身体不动，头部向左摆动20度左右停，还原。成预备，
b身体不动，头向右摆动20度左右停，还原，成预备，上述动作为一次，共做三次。
完
以上是动功第一部分，总共11个动作，主要作用是培養丹田真气，这是通小周天的能量基础，在学习第一步十至二十天以后，开始学第二部功，动作熟练后，和第一部一起练习。

成丹

虽然这套动功的动作看着好像很简单或者有人觉得并不像气功的功法。
但是这些简动作影响的人体内气体对于小周天的结构形成有着重要作用。
人体的气体的流动状态是相当隐密神秘神奇的。

成丹

实际这2部大小周天动功练习方法，并不是某个人某个气功师根据经验设计完成。
是宇宙中具有超凡智慧的生命的智慧思想为人类中想修仙修佛的而设计编成的特别的功法。
如果相信宇宙中有仙有佛的人可以这样理解这二部功法的来源。

成丹

实际古代的修仙修佛的方法都应该与宇宙的神秘的生命设计有关。并不是后来这些气功师的凡人的经验思想能设计编成的。

只是关于周天功的练习从古代向来就是以练习静功聚丹田气增加增多之后靠气体的力量作用冲开大小周天的关窍建立周天经脉系统。
但是古代的这类方法对于练习的人要要求很不一般，很少有人根据这类方法练习成功或有成效。

李易

非常感谢

成丹

功法原理分析
实际小周天动功这些手掌指臂的动作，是控制手三阳经气体的流动，阻滞气体在手三阳经中的正常的流量，就能增加气体在督脉中的流量，这种气体在督脉中流量的增加增多，就能对于督脉之外相邻人体皮肤肌肉细胞的相关结构改成具有经脉功能作用的小周天人体组织系统。

成丹

当然同时也由于流向手三阳手三阴经的气体的受阻减少，气体在人体内在丹田腹内的体积也要增加增多，这对于有气体合成功能的肾脏的细胞相关结构也有改变作用，这种肾脏的细胞相关结构改变作用的效果，就是能增加气体合成量。
只有气体合成量增加增多了才能在周天组织系统中有气体的流动作用。

成丹

当然练习各类仙佛功法包括武术气功的第一步的效果，就是要有气体合成量的增加增多，都要用各种不同的聚气丹田方法达到这种能让肾脏的相关结构改变的作用。

成丹

内丹小周天动功的这些看似简单的动作产生对人体内气体流动的调控的效果作用，对于丹田聚气改变肾脏的相关结构和改变与形成小周天系统的人体组织结构效果作用，这二个目标目的都能达到实现。

逍遥天地间

谢谢楼主分享，只是看不到第二部的内容，麻烦分享一下。