请教：现在该怎么练

dlin

我之前练到小腹内空的感觉，气可以再空的内壁旋转。但现在，那种空的感觉没了，那个凝神的点又没找到，神好像有点散了（不能凝于一个空间或点），不知该怎么练了。请教 是进步了还是退步了，现在该怎么练。谢谢。

dlin

我就是练鼓缩呼吸，前一阵，小腹内出现圆的空的感觉，从心窝降下来的气还能在那个空的内壁上转，现在那个空好像被填满了。

是我散人

找凝神的点是一定要找的，一般来说就是守丹田，你要实在不行也可以在暗的地方点燃蜡烛之类的，盯着那一点火光看，都是观嘛，观下丹田，或者中丹田，或者向外观烛火之类的，我老家烧柴火的时候，我盯着灶炉里的半燃的火星子很快就能入静，就是时间长了眼睛有点受不了，入静倒是不难。
观内的丹田基本用不到眼睛，就是稳定下来入静比较困难。

最终的目的都是为的清醒的入静嘛，凝神就能清醒，安宁就能入静。

dlin

谢谢“是我散人”，上次与您讨论了“行火”对我很有帮助。

是我散人

dlin 发表于 2026-1-23 19:35
谢谢“是我散人”，上次与您讨论了“行火”对我很有帮助。

不用谢，之前与你讲的那些也只是个人经验，能帮到你就好。