四十余年练功时历记

锻炼身体老王

山庄老叟几十余年练功现象时历记（详版）
 
自用随笔备忘
 
老叟练功采用平卧，意守丹田，为区别其他气功，老叟自名叟道，我叟道目前只有气通周天和真水周天两步，气通周天为铺管道阶段，真水周天阶段为真水灌溉阶段。气通周天打破凡体，真水周天建立水火平衡的圣体。
练我叟道，不需拜师，不需专门修炼，只以业余时间平卧，轻轻意守下丹田即可，平心静气，一切现象静待其自然发生。诚然，能得明师指点自然是莫大福分，可以少走很多弯路，只是世间普通人大多没有这份机缘遇上通透周全的名师，才选择自修。
此法只适合老叟这类禀赋不足先天体弱者，今将练功历程及各种蹉跎予以公布，供同类参考，免受老叟千群万网，废纸篓里找答案的辛苦和蹉跎。
老叟文章不可做为医疗建议，有病该看医生看医生，耽误了病赖老叟，老叟概不负责。
老叟练功，纯属兴趣，老叟一介平民，不求长寿，最多到75岁，证到哪写到哪，75岁后不复练功，不复记述，老叟一生苦多乐少，实觉人生无趣，只求早死，形神俱灭，无有来世。有晚年十几年健康生活、陪老伴走完一生足矣。留此文章，作为来人世一遭的礼物，送与后人，后人相信与否，受益与否，贬损与否，与老叟无干。
 
“叟道”实修路线
 
气通周天：冲开督任、四肢经络，为真水灌溉打下基础，气通周天时可能伴虚阳上浮；
真水小周天：真水任督循环建立，制造并攒水；
枪脉开通：中线更深一层通路打开，为水火换位和能量蛋凝结、下行准备通道，枪脉开通，可能伴肝胆胃气上逆，口干口苦；
水火换位：真水攒足，水压火下行，心火归根，虚阳上浮诸病渐消，体质从“凡体”转向“圣体”；
能量蛋凝聚：能量蛋在上丹田初凝，吸足能量，经中丹田落下丹田，在下丹田熬炼；
真水大周天：真水遍行全身，筋骨皮由枯转润；
世俗扰人心，有条件者避世隐修，速度更快。
 
古人著书，掐头去尾留中间，所以今人往往看得一头雾水。练功所出现象百人百样，就像世上没有长得一样的两个人一样，不要按书本定制。年轻人气血充足，很多练功阶段的轻微病症、体感往往无感就渡过去了。
有个别二十余岁便气通大周天的修行人，彼时正值壮年，气血津液饱满充足，体内本就水火均衡，不曾生出虚阳上浮的各类燥象。像真水周天调和、水火换位、七日全身修复这类针对身体亏虚的转化体感，于他身上几乎不显，轻轻松松便渡过关隘。不少先天禀赋上乘、年少筑基之人，大多都是这般状态，自身本无陈年劳损旧疾，自然不用经受老叟下根器者这般层层煎熬。
 老叟本无意写文章，但水火换位对身体修复效果太过神奇，不吐不快，上百次修改打磨，始成此文。
一、气通周天篇
 
我从1985年二十岁时受社会风气影响开始修习意守丹田功法，练了很多天没感觉，但晚上去图书馆看书时，入了迷，经常出现好像周围万籁俱寂，自己好像处于游泳池中似的，周围有人走动抖腿，带得我也晃动的感觉。
1988年，一天中午静卧，无感觉，刚要躺下，忽然脊椎处胳膊粗的一股气上涌，弄得躺不下去，看真气运行法方知是督脉，后参照真气运行法修习。后二十年世俗扰心，不值提及。到2008年，世俗之心已死，遂于业余时间专心练功。某月好多天感觉两肾像两个土豆一样发胀；有一天忽然感觉两个土豆各钻出一条小蛇似的气，向命门汇合成一条大蛇，沿督脉上钻，到夹脊停。然后督脉好多天没感觉，胳膊腿上有经络片段开通；忽一天督脉又有感觉，上行至玉枕，轰一下钻入脑内，有几秒钟身心皆不能动。后来觉得有气从前额、鼻梁、食管伴阻塞感下行至心口，至此气通小周天阶段初步完成。期间自学了中医基础知识，以对照有反应的地方是何经络穴位。
 
之后，督脉会出现多次运行，督脉每次运行，感觉皆不相同，有时像水流，有时像气流，有时像电流，有时像云彩上飘。每一次运行都使督脉比上次变粗，直到督脉变成像胳膊粗的管子，气像一朵朵云彩飘上头顶。之后督脉基本就没感觉了。督脉通头顶通得不好时，有人头顶会有三尺高气柱的感觉，通好后经任脉下行就没有了。通督后部分人会出现性欲、性功能逐步减弱现象。有的出现马阴藏相。实际是气过会阴，不再走阴器，阴器失养所致。
 
老叟通督脉时，有一次曾有一人形能量体自窗外飘来，从肚脐进入，向下化作绳子把阴器向体内拽。
 
通督后几年，督脉再无感觉，不知对错，不知何去何从，于是去听了空居士免费讲课，反复参研他写的《我的经历》前十二章，对解决通督后的茫然有很大助益。听了了空居士的课才明白任脉无感觉、通督脉感时有时无、胳膊腿上经络片断开通，为绝大多数练功人的常态，再也没有觉得自己练错了的感觉了，再也不纠结为什么练不成一吸上百汇、一呼下丹田了，因为那本就是极个别人的现象。
一般人，心口以下的任脉是没感觉的。炼气后期，上腹内壁出现汗珠向下滴落的感觉，这大概就是任脉通了的感觉了。
督脉没感觉后好长时间，后背有一天会有督脉和两侧膀胱经，三条经络同时上升，走走停停，痛并快乐着。这三条翻过肩膀后，从前面会有三条同时下降，经任脉的一条到心口为止，经乳头下降的两条下到腹部。
 
经胳膊腿的经络，随着经络开通，会把寒气赶到四肢下端，有寒冰刺骨的感觉。经络通完，寒气逼出就没事了。
 
随着各经络片段陆续开通，2012年某一日练功时，忽然全身经络像电网一样连环无端，高速运转，不能观察，一观察就退出了此状态，至此气通大周天阶段完成，管道铺网完成，为真水循环打下基础。
 
气通经络阶段，抽肾水化气通经络，水不制火，渐现虚阳上浮之相。根据体质不同，表现不同。可能逐渐出现上热下寒，怕风怕冷，吃凉拉稀，同时上焦虚热，头汗重，口干舌燥，个人推断为水火失去平衡所致，老叟曾按脾虚治疗过，去湿健脾，使身体失水症状更重，造成眼干、鼻干。建中汤无效。交泰丸缺水。当时试过金匮肾气丸，三天大便如尿，热泻，停药即好。可以说练功出的病症表现，不同于常人之病，症似而质不同。最好少吃药，以免扰乱气机，延缓练功进程。
老叟接触到的修行人大部分都在气通大周天之下。有些师傅亦如此，由于经验不足、认知所限，不知虚阳上浮为阶段性代价，故按书本知识，将其归因于意念过重、意识导引、守头窍所致，谓之出偏，或说练功人心性不好德行有亏，造成练功人自我攻击。老叟在水火换位前也未曾怀疑过这套说法，直到水火换位，诸多经年不治虚阳上浮之症一夜尽消，方想到这是练功抽肾水，水亏不足以制火所致。
有些人练功不出毛病，推测原因有二，一类是根本没入门，没通督。二类是先天禀赋好。
很多不练功人，三十多岁也出现口干唇干，嘴唇掉皮等虚阳上浮症状，吃药效果往往也不好。可能跟个人体质及人生遭遇有关。同样练功人虚阳上浮程度也与体质、人生遭遇、年龄、练功年限有关。
 
二、梦中吃药与真水返还篇(真水小周天开始)
 
气通经络完成后，任脉内腹下滴汗珠，积久成液，以气态顺督脉上行头顶，在头顶冷凝，头顶出现清凉感，有时还出现雨水淋头淋脸的感觉。2018年初很长一段时间，额头有鼓得像寿星包的感觉，别人也有写到这感觉，可能是下行通道未开，头顶属阳，真水在此处聚集浓缩，熬炼为药丸。真水转任督的功能为气化蒸馏，小腹之水在下丹田加热化气，顺督脉上行，上行途中进一步气化去阴气、水锈，到头顶冷凝浓缩，经任脉返回小腹。
 
2018年5月，一日中午练功结束，远处有雷声，刚站窗前看天，就见一道似电表箱上之字电符号形闪电从西南阴云处飞来直接击中心口，瞬间身心俱不能动，耳中霹雳声不断，眼前闪电不断，感觉震得楼都在颤抖，心脏似被炸碎，烂肉似慢镜头向下丹田掉落，过了一会能动了，问人，并无霹雳。此乃内景，非实有之雷，这现象我叫它"阳雷炼药"。初时几年不知是啥，以为天罚，然老叟无大恶，只幼时玩过几条虫，无意中踩死过几只蚂蚁，不至于天打雷劈。后前思后想，似与炼药有关，故名阳雷炼药。雷击心口，大概是因为心口不通，影响真水从额头下降，真水积聚，压力够大炸开心口。
 
2018年10月，身体不堪重负，遂提前退休，自此功夫进境走向快车道，当月一日梦中在一圆形干土井底打坐，井口光圈内出现一个长黑胡子道士，说给你一个四十二章经吧，能长功，然后一中药丸子飘入口中，醒来，嘴里像蜜一样甜，像冰片一样清凉，似念慈枇杷膏(药丸服食)。之后从嘴里到心口，这条清凉线持续了几个月。老叟梦吃药丸之前半年口水多且像淡糖水一样甜，此可推断为药丸将至之征兆。几年后见道士拜元始天尊视频，庙中元始天尊像与梦中道士撞脸。古代叫祖师赐药，多有记载，原理不明。后去十方院拜见元始天尊塑像，院中为汉白玉像，非彩塑，与梦见所见略瘦，与视频中所见亦不同，心中祝，梦中给药的如是你，给个感应，结果感应无。
 
药丸清凉甜的原因是药丸为真水熬炼浓缩而成，真水本具阴凉属性，又如胡萝卜水熬糖稀，所以清凉甜。
 
2019年初，忽一日，一个小黄豆粒似的东西从心口下落小腹，炸开，化作温热水充满小腹，同时伴随身心俱畅（真水返还）。自此一段时间内，常有土豆大的水团从心口下落小腹。
 
药丸服食是上颌到口腔的关口打开，小黄豆粒从心口落小腹是心口打开，标志着真水小周天循环全线开通。
 
随着静坐，小腹水平面逐日上升，待充满体腔后，一次静坐时，体腔水像波轮洗衣机一样甩动起来，水甩到的地方，体腔内膜损伤处似得到修复。练功，水平面继续上升，经喉咙进入脑腔，化作气，把脑腔内积年寒气挤出，从此眼眶、头顶不再畏风。
 
三、枪脉开通与扩管篇
 
继续守小腹，2024年一次静坐时，感觉体腔内一片黑暗，突然"啪"的一声，像从小腹中间经体腔中线带着一路曳光向上打了一枪，在脑袋中间炸开。猝不及防，吓一跳（枪脉开通）。
 
枪脉开通之后隔一段时间就在头腔中间形成一个类似硬橡胶鸡蛋形的东西向上像炮弹一样撞击头顶内壁，鸡蛋被撞碎化作粉末消失（鸡蛋撞顶），大概撞了六七次后，终于不再有鸡蛋产生，可随后好几天虚弱的连走路的力气都没有。一直不明白这鸡蛋撞顶是啥，到2026年5月跟AI探讨才想明白，这大概是在清理枪脉内垃圾废物并且扩管。
梦中吃药、阳雷炼药发生后，不知是啥，有网文说梦中那药丸是大药，遂带着崇拜感，入QQ许多丹道群交流，可惜无人识得，其讨论话题基本也在气通周天之下，跟真气运行法群差别不大，有些高级的在讨论脑内光影，在见仙见佛、攻城掠地，老叟守疼了天心也见不了光，自卑无比，问了很多群，无人识得老叟梦吃药丸、阳雷炼药、枪脉、鸡蛋撞顶为何物，有说幻觉者、有说糖尿病者、有说通中脉未成者，莫衷一是，遂卸载QQ，断了群交流。群交流期间看了南怀瑾、慧空居士文章，高山仰止，看南怀瑾的文章印证了任督深层运行中的一些现象，看慧空居士的文章，知道气通周天后面还有金丹、阳神等那么多境界层次，顿觉自己的渺小，明确了修炼目标，令我受益匪浅。
转与AI探讨，方知自己某些现象与丹道名词相合。但丹道名词使用混乱，为避免无谓口角，故文章全用自造名词。
枪脉打开后半年，一次黎明入静，感自己在一个村庄上空飘着，意识中这村叫岩村，见青砖二层小庙，见七十年代供销社，醒来，百度岩村，是山西的，百度所附村口牌坊照片，与静中所见高度吻合。后在QQ气功群寻找岩村附近练功者发小庙图片，以求验证，可惜未找到。
 
枪脉一开，下丹田之火顺枪脉上炎，真水尚少，难以形成水火平衡，加重虚阳上浮诸症。因梦中吃药而缓解的口干现象，叠加阳后阴津亏损，此时复又重现，且口干口苦，喝多少水也不顶用，尤其是晚上醒来嗓子眼又干又苦。枪脉开通前只口干不口苦。说明枪脉未通前只心火上炎，开通后肝胆胃气皆上逆。试过吃消炎利胆能缓解。但也不全对症。
 
枪脉打开，胃气上逆打长嗝，除口干口苦外，还会烧心，胃酸上逆烧嗓子，试出吃银黄含片可以缓解。吃明目地黄丸效果还行，可缓解口干眼干、胃酸上逆、食管烧灼，只是腰膝冷、遗精。曾找一小诊所老中医开了一付汤剂，很有效，也无副作用，可惜方子未记下来。只是停药后会反复。可惜后来搬家，离小诊所远了，嗓子难受了就用银黄含片缓一缓。2024年6月份开始，基本不吃药，尤其是中药，练功速度反倒加快。
 
枪脉症状如此强烈，大概也与新冠后遗症有关，若无阳后阴津亏损，症状可能轻许多或不太明显。
 
枪脉开通后，练功中生平所受各种怨恨委屈逐个翻出，有些以为已经忘了的事，功中也会翻出，情绪影响比当时更甚，老叟两年跨不过这关，2026年3月终于想出一办法，先统一放一边，待功能强大再处理，终于各种情绪不再翻腾，过了此关，迅速水火换位，进入坦途。
 
四、水火换位篇
 
之后练功，头顶经常有个箍感，类似孙悟空的金箍的位置，金箍以上的头腔是空的。之后从金箍，变成了戴新疆维吾尔小帽的包裹感；再练功，小帽感消失，意识扫描头顶，感觉头顶像一层纸，纸面下充满水，头腔再无空腔。
 
2026年6月，纸皮感消失，静卧时感觉头就像个装满水的杯子，头顶即是水平面（真水透顶）。
 
2026年6月17日晚，静卧，先是感觉头顶水波荡漾，杯满四溢，旋即感心火下行，命门前肚脐后部位温温发热似炉火，腹中饥饿肠胃咕噜不断，俄尔腹中复归平静，此时观察头顶再无水杯的感觉，好像空了一样。翌日晨，腹中复归常温，亦不再有饥肠辘辘感。我把这现象叫水火换位，换位一成，水火恢复平衡。诸多经年不治之症当下立消，太过神奇，为防遗忘，肚中稍平，遂起而记之。
 
水火换位原理推测，真水沿督脉上行，由于任脉较细，下行速度慢，待真水在头顶积满后，任脉一时排泄不及，真水在头顶集聚，压力够大，水压火从枪脉下行，表现为水火换位瞬间完成。
 
五、七日大修复篇
 
水火换位前两月，嗓子似糊了一层胶水，每日晨起，眼屎粘得两眼难挣，弯腰低头扭头天旋地转，血压升高，心慌心悸、按耳石症治疗效果不好，又推测为颈椎病加重，准备做手术，因故推迟，也曾按西医神经衰弱治过，效果不佳。做心脏彩超，说肝脏有絮状物，医生建议紧急做肝核磁，总之各种不适，似系统崩溃，不知该治哪，老叟心疼钱，当时手书了遗嘱，准备放弃冶疗。及拖至水火换位一成，因之前各种原因而移位的五行之气重新归位，嗓子糊胶水、眼屎重及许多经年虚阳上浮药石无医之症，诸如饭后头汗如洗、慢性咽炎等症，多年的右手小指晨僵及焦虑抑郁，随水火换位当时立消，晨起干热粥一大碗，再无头汗如洗之症。7日之内，由第二日涌上一股像糖甜的唾液，发展到第六日涌上一股清凉甜的唾液，像梦中道士所赐药丸，期间大修复动作频繁，诸如脊椎干瘪、舌尖瘦小舌根胖大、走路无力、怕风怕冷、吹凉拉稀、胃窦干皮、耳鸣、肚脐见凉风即疼等症，陆续消失。热水下脚底，走路像小伙，啤酒肚减小，7日后渐趋平静，进入润物无声阶段，身体健康状况持续改善，筋骨皮得水火滋润，水火换位后半月余，天旋地转感、心慌心悸逐步消失，血压回归正常，听力、视力渐复年轻态、脸皮由枯转润，颈椎病症状减轻，身体甚至逆渐进性老化，真是翻天覆地的变化，可谓大死大活。庆幸当初未做颈椎病手术，肝脏状况也不再担忧，由真水润泽，慢慢改善即可。
大概凡体不能承受孕育金蛋之任务，非经这番大改造为圣体不可。
 叹心火换位之神奇，不分享不快，但世人又有几人能信。
水火换位前，老叟多年怕风怕冷，迎风拉稀，不能开窗不能吹空调，家人常说，都说练功身体好，你好啥了，还不如常人，老叟无言以对。
焦虑抑郁随水火换位立消，说明焦虑抑郁是有物质基础的，非单纯心理、气机问题，不知是否有医疗参考价值。
六、能量蛋形成与熬炼
 
水火换位后第七日(即6月24日)晚静坐，觉得头被定住约一小时，头腔中间被撑开鸡蛋大小的空间(能量蛋初凝)。过了一会这个鸡蛋上浮接近头顶，稍后鸡蛋拱顶感觉消失。
 
之后很多天静坐，身上无感觉，只是偶尔那鸡蛋拱头顶。
 
2026年7月8日中午静卧，守脑袋，虽头顶有酸胀感，但内视头腔，里面空无一物了。随后心口位置，饥饿感持续半小时。心口像冬天晾太阳，热乎乎的，可能是鸡蛋沿枪脉下降到了心口。后持续出现吃完饭心口饿。三日后心口饿感消失。这大概就是能量蛋落心口的表现。(蛋落中田)
 
7月14日晚，9点多听小说，感鸡蛋黄大小的能量团吸附在头顶正中内侧，吸力越来越强，身心不能动，遂放弃听小说，勉力观察之，一小时后，鸡蛋黄从头顶下落头腔中间，但吸力不减，感觉在吸收全身能量，初时怕吸干，努力保持观察，但终敌不过吸力牵引，保持清醒太难，遂放弃观察，终于等到身心能动，看表2点53分。观脑中已无物，身体松快。半小时后心口咕噜饿。(蛋吸能量)
 
7月15日中午静卧，感觉一个东西下落肚脐处，然后命前脐后拳头大小地方温热且伴饥饿咕噜感，好像腹内真有个胎儿似的，两日后，胎儿感从命前脐后下落小腹下部，耻骨之上、小腹中间以下，同时腹胎感消失，只是偶尔能感觉到。
 
能量蛋初凝是空心鸡蛋，下丹田熬出的蒸气拱得它像气球一样沿枪脉在中上田之间来回飘荡，表现为时而拱顶时而心口饿。直到吸满能量，重量增加，方才坠入小腹并定在小腹。(蛋落下田)
 
7月18日午静卧，感觉水经玉枕上头顶，绕额头下流，发现任督循环重新打开，应是头顶集聚真水足够，足以压制沿枪脉上炎之火，真水有余力又开任督循环。之前几日口干口苦，疑是真水被消耗减少，水火失衡，不足压制小腹之火经枪脉上炎熏蒸所致。今枪脉被水一封，口干口苦消失。火不再上行，留在小腹熬炼浓缩能量蛋。(真水小周天完成)
 
古人说小周天通疾病无，我觉得大概指的是真水小周天。现在人说的小周天一般指气通小周天，气通小周天除排些经络邪气外，真的治病效果有限，并且还可能造成虚阳上浮，所以以为古人骗人。
 
七、真水大周天开始
 
7月19日晚睡前练功，小腹内壁如瀑布，像洗车一样洗能量蛋十几分钟。
7月20日静卧，已彻底摆脱口干口苦，口水增多似泉水甘冽，感觉水像雾像电润胸骨胁骨头骨，并且有水流向四肢经络，如痴如醉，应是进入了真水大周天阶段。
7月23日，几日前膝盖内侧时而痒，抓则红一片，今日已无。
7月24日，这两天入静感觉上半身外像穿了一层薄薄的电子纱衣，下半身还没有。练功时感觉很虚幻，怀疑前面的人生是真的吗？是不是个梦啊。食欲减退、睡眠减少。
多亏提前记下了能量蛋形成过程，现在回想不起来了，像梦，以前怨恨之人，似梦似幻，再无嗔恨。
7月27日时不时感额头、心口有水流下落，然后耻骨处小腹处有水向下流。额头、心口、耻骨处狭窄，所以能觉出水流，为真水小周天循环之显。
真水小周天循环是冷凝造水工厂，是支撑真水大周天的基础，水攒足一些，真水大周天进步一分。进进停停。自梦中吃药之后，额头、心口、耻骨处就偶有水流感，说明一切进步都建立在攒水基础之上。水攒足才流动一次。
有些现象不是因为入好静好才有，是能量攒足现象出现，你正好入静感觉到了。练到高级程度，阳神随时出，那时大概就是能量充足，不用攒能量了。
随真水通透，四肢虚阳渐消，热痒、干痒不复出现。
7月30日晚练功，数条水线流向小腿和胳膊下端，晨起口微苦，同时脑后耳轮有丝丝水流感。但口不干。6月17日立消的右手小指晨僵，3日后复发为常态，7月30日晚水流向胳膊一冲，晨僵又短暂消失。晨起又发，大概是因为儿时胳膊受过伤的原因。
真水大周天一是中和虚阳，二是通过汗液排出体内杂质，纯净身体。真水大周天完成标志着阴阳平衡的圣体建成，为炼蛋打下基础。
7月31日晚，电子纱衣已覆盖到膝盖，感觉朦胧中像盖着毛巾被，摸之无。水火一平衡，性格也不似以前激烈，可见性格亦受本身水火状况影响，夏天也不觉得那么热了。
水火换位后月余时间内，尿骚味刺鼻，约一个月后，骚味减小，回归正常，疑为排出体内垃圾。真水大周天的功能，除水润全身外，亦有软化，冲刷排出体内斑块杂物等功能。
8月3日练功，感电子纱衣已包裹全身，真水大周天已成。文章告一段落，为免口舌之争，至于后续金蛋显形与否，阳神修成与否，不再公开。
2026年8月3日

李易

感谢感谢

大阳举也

新版来了啊，谢谢分享

上人

谢谢分享。

成丹

至于后续金蛋显形与否，阳神修成与否

最好别在瞎讲了。

不采药，玄关窍不开，哪来的内丹。
至于阳神显形之前必定先有神通功能显现练成。
并且是由下丹田练到中丹田至上丹田入定。
你这些根本就达不到，遑论什么内丹阳神显形。
根本就不可能！

成丹

你最多就是个小周天大周天程度，却练习的不成体系混乱反应表现。

ml123

感谢楼主分享。