《欧洲中世纪剑术入门》第一册（英文）

momo87896

翻译后目录
前言 ................................................................................10
训练概述 ........................................................................11
训练目标： ....................................................................11
基础原则 ........................................................................12
安全注意事项 ................................................................13
训练项目框架 ..............................................................  14
1.0 动作套路训练 ..........................................................14
2.0 其他武器训练 ..........................................................15
3.0 斩击与防御架势的运用 .........................................15
4.0 Folgen（剑术对练） ............................................15
5.0 Reihenfolgen（剑术序列） ...............................16
6.0 Fechten（实战对抗） ..........................................16
等级与技能能力评定 ....................................................17
各等级与其特质 ............................................................18
新兵的特质 .....................................................................18
新兵的责任 .....................................................................18
新兵技能发展与训练规范 ............................................19
理论部分： .................................................................... 19
武技部分： .....................................................................19
新兵训练要点 .................................................................19
学者的特质 ......................................................................20
学者的责任 ......................................................................20
获得学者头衔的要求 .....................................................20
学者技能发展与训练规范 .............................................21
理论部分： ......................................................................21
武技部分： ......................................................................21
学者训练要点 ..................................................................21
自由学者的特质 ..............................................................22
自由学者的责任 ..............................................................22
获得自由学者头衔的要求 ..............................................23
自由学者技能发展与训练规范 ..................................... 23
理论部分： .......................................................................23
武技部分： ...................................................................... 23
自由学者训练要点 ...........................................................23
军士（Provost）的特质 ................................................24
军士的责任 ........................................................................24
获得军士头衔的要求 .......................................................25
剑术大师（Maestro）等级候选人评定标准 ..............26
参考历史手稿概述 ...........................................................27
菲奥雷·德·利贝里，1410年 ...........................................27
“佚名”，约1470年 ......................................................28
汉斯·塔尔霍弗，1467年 .................................................28
卡米洛·阿格里帕，1568年 .............................................30
贾科莫·迪·格拉西，1594年 ............................................30
文森佐·萨维奥洛，1595年 .............................................30
乔治·西尔弗，1599年 .....................................................31
雅各布·祖托，1612年 .....................................................31
H.安杰洛父子，1790年 ..................................................32
阿尔弗雷德·赫顿，1889年 .............................................32
阿尔弗雷德·赫顿，1892年 .............................................32
盔甲简史 .............................................................................33
11世纪兵器与盔甲（至约公元1066年） .....................33
12世纪兵器与盔甲（至约公元1180年） .....................34
13世纪兵器与盔甲（至约公元1275年） ......................35
14世纪兵器与盔甲（至约公元1385年） ......................36
15世纪兵器与盔甲（至约公元1499年） ......................37
盔甲术语释义 ......................................................................38
剑的结构解剖 ......................................................................40
剑的物理特性 ......................................................................41
击振中心 ..............................................................................41
护手处重心距 ......................................................................41
长剑的握持方式 ..................................................................41
理论与历史部分 ..................................................................43
菲奥雷·德·利贝里——1410年 .........................................43
汉斯·塔尔霍弗——1467年 ..............................................43
贾科莫·迪·格拉西——1594年 .........................................43
乔治·西尔弗——1599年 ..................................................44
四大真时 ..............................................................................45
四大假时 ..............................................................................45
四大根基 ..............................................................................45
四大核心准则 .....................................................................45
西格蒙德·林格克——约1389-1440年 .........................46
步法 .................................................................................... 46
战术基础 ............................................................................ 47
1.0 擒拿（Abrazare）技术 ............................................49
介绍 ......................................................................................49
1.1 通用擒拿基础 ............................................................. 49
1.1.1 颈肘把（左式、右式） ..........................................50
1.1.2 斜向把（左式、右式） ..........................................50
1.1.3 后背把 .......................................................................50
1.1.4 腰带把 ...................................................................... 51
1.1.5 擒拿对练 ...................................................................51
1级 .......................................................................................51
2级 .......................................................................................52
3级 .......................................................................................52
1.1.6 基础投技 ...................................................................52
髋/大腿投（左/右） .........................................................52
臂下重力投（左/右） .......................................................53
1.2 Abrazare技术 .............................................................54
1.2.1 四大架势（quattro posta） ................................54
1.2.2 Abrazare——大师级套路1（摔跤技术） .........56
1.2.3 Abrazare——大师级套路2（反击技术） .........57
1.2.4 Abrazare——大师级套路3（进阶反击技术）..60
1.3 过渡训练 ......................................................................61
2.0 匕首（Daga）技术 ...................................................62
介绍 .....................................................................................62
匕首进攻——格挡反击 ...................................................62
匕首进攻——格挡投摔 ...................................................62
匕首进攻——格挡、夺械反击 .......................................63
3.0 长剑（Spada Longa）技术 ....................................64
3.1 步法 ..............................................................................64
乔治·西尔弗，1599年 ......................................................64
贾科莫·迪·格拉西，1594年 .............................................65
基础步法与架势 .................................................................65
稳定标准架势，脚步放置规范 ........................................65
上步 ......................................................................................66
并步 ......................................................................................66
侧移步（斜向步） .............................................................67
步法对练 .............................................................................68
控剑练习 .............................................................................68
3.2 斩击与防御架势入门 .................................................69
3.3 防御架势（Posta）详解 ..........................................70
3.3.1 高位架势 ..................................................................71
3.3.2 中位架势 ..................................................................72
3.3.3 低位架势 ..................................................................73
半铁门（porta di ferro mezana） .............................74
全铁门（tutta porta di ferro） ...................................74
半獠牙（denti di cinghiale mezana） .....................75
全獠牙（tutta denti di cinghiale） ...........................75
3.3.4 悬吊架势 ..................................................................76
窗架 ....................................................................................77
女子架 ................................................................................78
3.3.5 长架 ..........................................................................79
3.3.6 尾架 ..........................................................................80
3.3.7 双角架 ......................................................................81
3.4 斩击（Colpi）详解 ..................................................82
3.4.1 垂直下斩...................................................................82
垂直下斩的变化变式.........................................................83
可用于垂直下斩的替代起始架势....................................84
高位架 ................................................................................84
低位架 ................................................................................84
悬吊架 ................................................................................84
尾架 ....................................................................................84
3.4.2 斜向下斩...................................................................85
斜向下斩的变化变式.........................................................86
可用于斜向下斩的替代起始架势....................................86
高位架 ................................................................................87
低位架 ................................................................................87
悬吊架 ................................................................................87
尾架 ....................................................................................87
3.4.3 水平斩.......................................................................88
水平斩的变化变式.............................................................89
可用于水平斩的替代起始架势 ......................................89
高位架 ...............................................................................90
低位架 ...............................................................................90
悬吊架 ...............................................................................90
尾架 ....................................................................................90
3.4.4 斜向上斩..................................................................91
斜向上斩的变化变式........................................................92
可用于斜向上斩的替代起始架势...................................92
高位架 ...............................................................................93
低位架 ...............................................................................93
悬吊架 ...............................................................................93
尾架 ....................................................................................93
3.4.5 垂直上斩..................................................................94
4.0 单人训练动作 ............................................................95
4.1 控剑训练——“Pipe” ..........................................95
4.2 真刃剑靶斩击练习 ...................................................96
4.3 立式剑靶水平斩测试 ...............................................97
4.4 “Moulinet”（挥剑圆旋训练） ........................ 98
4.5 空间感知训练 ..........................................................100
“铁索通道”对练 .........................................................100
5.0 双人对练——Folgen（基础对练） ...................101
介绍 ..................................................................................101
5.1 第一阶段：单次斩击对应单次格挡，完成后复位102
垂直下斩（1式）对应左右侧窗架格挡 ........................103
右侧斜向下斩（2式）对应右侧窗架格挡.....................104
水平斩（3式）对应中位架格挡 ....................................105
左侧斜向上斩（4式）对应獠牙架格挡 ........................106
右侧斜向上斩（6式）对应半铁门架格挡 ....................107
水平斩（7式）对应中位架格挡 .................................... 107
斜向下斩（8式）对应窗架格挡 .................................... 108
可选用的替代起始架势.....................................................108
5.2 第二阶段：双斩击对应双格挡，完成后复位 .......110
后续锚点转换 ....................................................................116
5.3 第三阶段：攻防互换对抗训练 ................................119
结语 ....................................................................................126
AEMMA官方说明 ........................................................... 126
附录A——训练开场与收尾仪式 ...................................127
正式训练开场仪式 ............................................................127
正式训练收尾仪式 ............................................................128
附录B——推荐热身动作示例 ....................................... 129
B.1 训练启动准备 .............................................................129
B.2 起始站位与训练动作启动 ........................................129
B.3 手部/腕部训练动作 ...................................................130
动作1：指手灵活性训练——“甩指” ....................... 130
动作2：手腕灵活性训练——“转腕” ....................... 130
动作3：手部力量强化——“五指张开” ................... 130
动作4：手部力量强化——“拍手对击” ................... 131
B.4 头部/颈部训练动作.....................................................131
动作1：头颈灵活性训练——“颈部拉伸” ................. 131
动作2：颈部力量强化——“颈部等长抗阻训练”（可选） ................................................................ 131
B.5 上半身训练动作................................................................................................................................132
动作1：上半身柔韧性训练——“转体” ..................................................................................... 132
动作2：肩部灵活性训练——“风车绕肩” .............................................................................................. 132
动作3：肩肘灵活性训练——“泰山拉伸” ...................................................................................... 133
动作4：平衡与力量训练——“双人推抗” .................................................................................. 133
B.6 下半身训练动作...............................................................................................................................134
动作1：膝髋灵活性训练 ...................................................................................................................... 134
B.7 持剑辅助训练动作........................................................................................................................135
动作1：握剑重力辅助转腕 ..................................................................................... 135
动作2：握剑抗重力转腕 ........................................................................................ 136
动作3：前臂与肘部针对性训练 ............................................................................................................. 137
动作4：肩部与握力针对性训练 .................................................................................... 138
动作5：肩部耐力训练 ......................................................................................................................... 139
动作6：握剑肩部协同训练——“剑画8字” .............................................................................. 140
动作7：上半身柔韧性训练——“持剑转体” .................................................................... 141
动作8：控剑训练——“短棍动作”（可选） ................................................................................. 142
附录C——拓展训练方案 ................................................................................................. 143
有氧耐力训练 .......................................................................................................................................... 143
力量训练 ................................................................................................................................................ 145
附录D——学者等级考核标准 ................................................................................................................... 148
介绍 ..........................................................................................................................................................148
1.0 知识考核部分 .........................................................................................................................................148
2.0 技能考核部分 .............................................................................................................149
参考文献 ............................................................................................................................. 150
参考历史典籍 .................................................................................................................150
参考现代文献 ...........................................................................................................150
插图列表
图1 11世纪骑士 .................................................................................... 33
图2 左侧：12世纪盔甲 .................................................................. 34
图3 罩袍的出现.................................................................................. 34
图4 13世纪盔甲 ........................................................................... 35
图5 14世纪盔甲 ........................................................................... 36
图6 15世纪盔甲 ........................................................................... 37
图7 剑的结构解剖 ........................................................................................ 40
图8 斩击角度示意图 ...................................................................................................... 69
图9 高位架 ........................................................................................................... 71
图10 中位架..................................................................................................... 72
图11 低位架 .......................................................................................................... 73
图12 悬吊架 ................................................................................................... 76
图13 窗架 ......................................................................... 77
图14 女子架.......................................................................................... 78
图15 长架 ......................................................................................................... 79
图16 尾架 ........................................................................................................... 80
图17 双角架............................................................................................. 81
图18 垂直下斩 .................................................................................. 82
图19 变步垂直下斩 ................................................ 83
图20 斜向下斩 ............................................................................ 85
图21 水平斩 .......................................................................................... 88
图22 斜向上斩 ......................................................................... 91
图23 垂直上斩 ................................................................................. 94
图24 水平斩“停剑”控剑训练 ............................................... 95
图25 真刃剑靶斩击练习 ................................................................. 96
图26 钢剑侧斩入门训练 .......................................................... 97
图27 尾架起手向下斩 ..................................................................... 109
图28 尾架起手下侧斜斩 ....................................................... 109
图29 正式训练开场仪式 ................................................................... 127
图30 剑术套路收尾仪式 ................................................................................... 128
图31 鞍座式腿部训练 ............................................................................. 131
图32 转体训练 ....................................................................................................... 132
图33 双人推抗训练 ...................................................................................... 133
图34 膝髋灵活性训练 ............................................................................ 134
图35 持剑重力辅助转腕 .......................................................................... 135
图36 持剑抗重力转腕 ...................................................................................... 136
图37 前臂肘部针对性训练 .................................................................................. 137
图38 肩部握力针对性训练 .................................................................................... 138
图39 肩部耐力训练 ............................................................................................ 139
图40 “剑画8字”训练 ............................................................................... 140
图41 持剑转体训练 ............................................................................... 141
图42 控剑训练——“短棍动作”....................................................... 142

虎渡河边

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金律

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