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健身气功

华佗五禽戏口诀

华佗五禽戏口诀

五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”，相传为东汉名医华佗创编的一种健身方法。最早记载见于南北朝陶弘景的《养性延命录》。

2022-6-29 15:16

益智健脑功

益智健脑功

取自然盘坐式；初练时可用一个高3.3～6.6厘米的坐垫或书来垫坐；两脚交叉置于前面；两手掌相互交叠，左手在上，右手在下(女则相反)，置于腹前；腰身正直；头微微下收；两眼慢慢闭合；呼吸自然；深长细匀，舌舐上腭， ...

2022-4-26 16:52

脊柱运动八段锦

脊柱运动八段锦

《脊柱运动八段锦》是一套动静结合的功法，用古语讲，其既可“洗髓”也可“易筋”。静时内动外静，可以训练思维、放松身体、疏通经络，动时外动内静，可以锻炼肢体、放松精神、调畅气血，通过人体的中枢神经系统，在 ...

2022-4-20 13:41

开发智力的健脑功

开发智力的健脑功

前言：头是一身的主宰，是支配人体一切生命活动的中枢。其作用部分是脑，它主管感受刺激和传导兴奋；通过神经系统，把各器官以及整个机体的机能活动统一协调起来。 ...

2022-4-11 18:16

传统健身功--女娲补天式

传统健身功--女娲补天式

模仿中国古代神话中女娲补天的形象和动作。以双手左右劳宫穴 按压百合穴。吸气时按压、呼气时放松、吸气时用力提肩并大力吸气、扩胸、向上运气、提气、顶气，同时注意颈项伸直收额顶头、收腹、缩肾、提肛。如此重复 ...

2022-4-11 14:38

练功十八法

练功十八法

练功十八法是防治颈、肩、腰、腿痛及其他慢性疾病的一种锻炼方法。是在传统健身功法中（如导引图、八段锦、易筋经、五禽戏等）总结出来的一套筒易实用的功法，锻炼起来按口令运动，集娱乐健身为一体，全套功法包含前 ...

2022-3-23 18:38

太极圆转健身功

太极圆转健身功

太极圆转健身功套路简单，不仅能防病治病，还可激发人体内部的潜在功能，开发智力，又具有起点高、得气快、气感强、无偏差等特点，深入浅出，顺其自然，自通周天，使自身的“元气”与天地万物相作用，并吸收宇宙万物 ...

2022-3-19 15:18

健身气功--八段锦用意四法呼吸法

健身气功--八段锦用意四法呼吸法

习练健身气功·八段锦首先要掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进等基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。待功法习练要领掌握后，再进入“以意行气、以气运形”的用意阶段。否则，急于用意 ...

2022-3-4 16:09

健身气功--大舞功法

健身气功--大舞功法

健身气功-大舞，以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法。

2022-2-27 15:49

健身气功对脾胃的保健作用

健身气功对脾胃的保健作用

健身气功对人体脾胃功能的锻炼与保健，是通过有关功法的呼吸吐纳、形体动作和心理调节(调身、调息和调心)三者有机结合而作用于脾脏胃腑及其经络穴位，从而收到保健脾胃的效果。其功法与功理主要有以下四方面。 ... ...

2022-1-28 16:41

养生气功八法

养生气功八法

着眼于练功的关键环节，并对传统气功中的相应功法进行提纯、优化和集成，形成了养生气功八法，它们分别是：拉气法、推揉法、贯顶法、拱腰法、抻气法、吸提缩闭法、五脏发音法和蹲墙法。 ...

2022-1-7 19:25

锁龙功

锁龙功

锁龙功是一套对五脏功能调节的功法，经过锻炼基本可以获得以下三个方面的效应：1、运动脊椎，打通督脉。2、平衡五脏的功能。3、看五脏之“气”的功能。 ... ...

2021-12-30 15:50

八大金刚健身术

八大金刚健身术

八大金刚健身术与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是：全身配合呼吸成劲，上功极快。不但可实战防身，更有强身健体，祛病养生之妙，对强化内脏功能效果显著。　 ...

2021-12-29 16:40

自发五禽戏动功

自发五禽戏动功

练功前先要宽衣解带，排除大小便以及除掉各种硬物，如手表、眼镜、钢笔、硬币等，以免练功外动时毁坏物体或碰伤身体。

2021-12-24 17:26

八段锦床上功法

八段锦床上功法

八段锦是一种效果很不错的健身功法，一般在室外练习，不过八段锦在床上修炼，如果方法得当，效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳，具体意念为，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，呼吸， ...

2021-11-19 17:08

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