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健身气功

道家十二段锦功法

道家十二段锦功法

“十二段锦”是余恩师著名武术家陈盛甫(1902-1996)教授生前所授系列养生功法之一。其后,余师事民间中医、针灸名家郝文圣(1906-1998)老先生研习其家传傅青主(傅山,道教龙门派第六代“真”字辈)医学及养生功 ...

2021-10-15 00:01

五台山八部功

五台山八部功

这是由五台山上一位年过七十的老先生所传授。他在五年间练八部功消除了各种慢性病,并且由白髮变成黑髮。八部功的特色是阴阳同时调理,头部按摩属阳,脚部泡热水和按摩属阴,两者同时进行,效果特佳。 ...

2021-9-29 16:12

柳公侠秘传八段锦

柳公侠秘传八段锦

闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右呜天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。左右辘轳 ...

2021-8-30 22:40

站桩精华

站桩精华

站庄的姿势最根本的一条:头顶百会上提,好象一根绳子把人从天空吊着,尾闾往下垂,一个脊柱两头抻,目的是把脊柱拉直,虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的,但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大 ...

2021-8-17 23:50

八段锦通周天奥妙

八段锦通周天奥妙

八段锦不是一般体操套路拳,亦非导引动气功,实乃丹道南宋之祖张伯端所言的“始于有作无人识”之丹道下手秘法!八段锦有站式,坐式及秘传三种,现将这三种八段锦与武术,养生之联系阐述于下: ...

2021-7-25 22:10

女子五禽戏

女子五禽戏

《五禽戏》,中国传统古导引功法。为模仿五种禽兽的动作所编创的一套导引健身功法。《后汉书.方技传》:“华佗曰:古之仙者,为导引之事,以求难老。吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟 ...

2021-7-13 22:56

健身气功学练三部曲

健身气功学练三部曲

在日常练功中,我们常会发现这么一种现象,那就是一个非常喜欢健身气功的爱好者,虽然每天花费很多时间学练功法,可仍然很难掌握功法的锻炼要领。分析其主要原因是学练不得法。如何才能帮助这些学练不得法的爱好者尽 ...

2021-6-29 20:11

道家古法养生-坐式八段锦

道家古法养生-坐式八段锦

八段锦是道家相传至今的一种养生保健健康运动,由如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成,故称八段锦。

2021-6-21 16:27

道家丹床八段锦

道家丹床八段锦

道家丹床八段锦,源自道家内丹术,是武当山道观内秘传的一套修炼功夫,因其全是坐势,故称“丹床八段锦”。此功内外兼修,动静结合,练法独特,功效奇妙,不但可以修心养性,防疾祛病,而且可以培元益气,增强内劲。 ...

2021-6-16 15:34

五禽戏辨析(下)

五禽戏辨析(下)

从五禽戏的发展状况来看,根据地域划分,可把五禽戏分为以下四派。

2021-6-11 19:03

五禽戏辨析(上)

五禽戏辨析(上)

五禽戏是华佗编创的导引养生术,具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效,千百年来广为流传,成为当今人们喜爱的养生运动。今年6月10日,华佗五禽戏被列为第三批国家级非物质文化遗产名录。为此,一 ...

2021-6-11 18:58

五禽戏图解

五禽戏图解

五禽戏是一套动功保健疗法,通过模仿动物的动作和神态,达强身防病的目的。五禽戏定式可以分为:虎,鹿,熊,猿,鸟这五种动物。

2021-6-7 15:15

健身气功--大舞

健身气功--大舞

健身气功--大舞的主要特点就是通利关节,以舞宣导,即通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节的屈伸、环转等运动,来梳理、柔畅关节筋脉,调和、疏通肢体经络和气血。同时,通过抻、拉、旋转、震、揉等方法舞 ...

2021-5-27 19:11

健身气功--导引养生功十二法

健身气功--导引养生功十二法

健身气功--导引养生功十二法汲取了调摄精神的摄生原理,精选了50余套导引养生功功法中的12式动作创编而成的。它是一套既强调调整呼吸,又主张摒除杂念,还注重调整形体的经络导引术。其动作不仅具有丰富的文化内涵, ...

2021-5-23 20:15

健身气功--易筋经

健身气功--易筋经

“健身气功--易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨, ...

2021-5-17 15:54

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