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太极气功

陈式太极拳十三桩

陈式太极拳十三桩

陈式太极拳十三桩是前辈所传陈式太极拳法的重要组成部分,它不仅能促进功力增长,有利于规范拳架,同时具有很好的养生保健效果。太极十三式是有太极宗师陈发科的嫡传大弟子，太极大师雷慕尼总结修改而成的一份秘传功法 ...

2022-9-25 18:41

混元太极内功

混元太极内功

降气洗脏功是调节三焦，去浊留清，滋养五脏，松身松气的功法。

2022-7-22 16:27

吕纯阳真传--精铜元碎功

吕纯阳真传--精铜元碎功

两足平行与肩同宽，两膝微曲，膝盖与足尖呈一直线。含胸收腹、腰直。两臂抬起置于胸前呈一圆形，两手手指相距约30公分，指微曲，全身放松(包括肢体内脏毛发等).两眼平视或露一线之光(眼观鼻、鼻观丹).口轻合，以鼻自 ...

2022-7-4 19:43

武当流通门养生功

武当流通门养生功

每日清晨(酉时)醒后,起身盘坐于床上,活动几下上肢,深呼吸三五次,然后左掌心按住丹田,右手掌劳宫穴贴于左手背上,双手同时运力顺时针方向揉旋91圈,然后逆时针揉旋91圈,呼吸自然 ...

2022-5-5 17:52

太极掌子午运丹功

太极掌子午运丹功

本功法特点是意气相随，动静兼并，具有简便易学、适应症广、不出偏差，老少皆宜等优点。对诸虚百损、精亏元冷、食欲不振和各种妇科病有较好疗效。特别对成幼遗尿、肾虚哮喘、以及性能力低下、性功能障碍症候之改善（ ...

2022-5-5 17:39

八卦混元养生功

八卦混元养生功

第一阶段是炼精化气，就是筑基础的初级阶段。在这个阶段，最重要的就是进入人生健康长寿、脱去凡体阶段。注意去练，能够得到很多益处，要知道用心体会。我当初练功对效益有几点体会:一.练功到两月后，感觉到一些慢性 ...

2022-4-24 15:08

太极玄门周天功

太极玄门周天功

太极玄门周天功系道家动静双修之上乘功法、它内健精、气、神与五脏六腑，外健筋骨皮与四肢百骸，内外兼修，使真气旺盛，迅捷完成河车运转并打通小周天，是修炼丹道的筑基功夫。 ... ...

2022-4-10 14:54

太极气功瘦身法

太极气功瘦身法

太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将其功法简要介绍如下：①自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。②两臂慢慢向前平举，两 ...

2022-3-10 13:57

太极拳之全身功法

太极拳之全身功法

桩功是练好太极拳的首要问题。那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。 ... ...

2022-3-9 15:24

太极内气功

太极内气功

三丹正在人体的位置：上丹田是先天元神之窍，称为“上元窍”，位于两眼眉之间深处祖窍内；中丹田是先天元气之窍，称为“中元窍”位于脐内神阙穴之深处；下丹田是先天元精之窍，称为“下元窍”，位于前阳与肛门之间会 ...

2022-1-24 16:30

太极养生动功六式

太极养生动功六式

青城太极养生功有通经活络、打通周身气血、引气归元的作用。能够让元气、元神、元精充沛，让我们达到有病可去除病痛，没病可延年益寿的目的。

2022-1-16 17:02

太极拳穴位采气功法

太极拳穴位采气功法

人体的各个主要穴位也是采气的重要通道，这些主要穴位是百会、神阙（肚脐）、命门、劳宫、涌泉。特别是神阙、命门、劳宫、涌泉更是常用的采气穴位。 ...

2022-1-11 17:54

太虚太极十二式

太虚太极十二式

此套路为四十年前常明法师所教，然法师云游天下，不知所终，料想已坐化升天。现整理成文字，以示对法师之纪念。

2022-1-2 17:33

陈氏太极拳内功全教程

陈氏太极拳内功全教程

将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状（似两手抱住一个气球）,胸部开阔（但切忌有意挺胸）、肩要放松、腋下含空,双手距胸部尺许略远,掌心向内,指尖相对,双手之间距离为二至三拳。双手五指自然微张即可。臀部微有下坐之意（ ...

2021-12-20 15:51

杨氏内功太极拳的三步功法

杨氏内功太极拳的三步功法

本章所要研究的问题包括：一是何为内功？内功包括哪些内容？内功包括哪些内容？二是杨式太极拳为何强调内功训练？三是如何练好内功？四是内功在养生和推手中的作用。 ...

2021-12-10 16:09

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