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瑜伽

瑜珈的基本体势 (图片)

瑜珈的基本体势 (图片)

瑜伽的基本体势

2022-11-13 17:11

阴瑜伽的练习

阴瑜伽的练习

阴瑜伽练习不但可以使身体变得更加柔软,还可以更深层次地打开身体,帮助我们完成很多高难度的体式。本期推荐几个阴瑜伽体式,助你疏通身体,排毒养颜。 ...

2022-3-24 13:15

瑜伽放松功解

瑜伽放松功解

放松的重要性无论如何强调都不算过分,它们应当在瑜伽姿势阶段练习之中或后,以及身体疲劳的任何时间内进行,以集中力量。人们常常以为自己已经完全放松了,而实际上紧张仍存在于体内。通过瑜伽练习舒松感提高后,大脑 ...

2022-3-14 17:06

东华禅动功

东华禅动功

东华禅动功(原:莲花生大师七节动功)源于印度传统瑜珈,距今已有1300多年历史。此功法仅有七个动作,紧紧围绕着打通人体的奇经八脉和十二经络,特别是作用于疏通任督二脉和中脉。整套功法舒展飘逸,简单易学,动作配 ...

2021-12-21 17:10

昆仑瑜伽大九拜功

昆仑瑜伽大九拜功

两脚并立,两臂下垂,松肩塌腰,身心放松,虔敬礼神,盥而不荐,心香九柱,镣绕九宫。双手合十,吸气上举,仰头塌腰,屏气直身,弯腰俯首,吐气呼吸。两臂下垂,“深吸深呼”(三次)。腿直身沉,手掌触地。下跨向前 ...

2021-12-20 16:24

印度瑜伽呼吸法之强化缩腹术

印度瑜伽呼吸法之强化缩腹术

印度瑜伽呼吸法之强化缩腹术开始:坐在入定姿势,双膝贴在地板上。

2021-12-11 17:08

瑜伽体位--瑜伽站姿

瑜伽体位--瑜伽站姿

当我们站立时,唯一支撑体重的身体构造就是足部。这个部位经过特殊演化,使人类可以维持独特的站姿。足部的构造和肌肉组织,能够协调并抵消反作用力,展现了自然界无比的能力。 ...

2021-11-23 14:36

腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法

腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法

有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。 ...

2021-10-17 21:35

印度瑜伽呼吸法之风箱功

印度瑜伽呼吸法之风箱功

印度瑜伽呼吸法之风箱功开始:坐在任意舒适的入定姿势。保持头和脊柱挺直。闭上双眼,放松全身片刻。持右手于面孔前面,置左手于左膝。把右手食指和中指放在前额,使拇指位置在右鼻孔旁,环指在左鼻孔旁。以拇指压住 ...

2021-10-1 22:27

6个瑜伽动作解放你的肩颈

6个瑜伽动作解放你的肩颈

肩关节也就是大臂骨的顶端,要想打开肩膀,多动动手臂就对啦!肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧,所以,怎么动手臂也是有讲究的哦!

2021-8-28 00:36

金刚瑜伽功

金刚瑜伽功

通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。 ...

2021-6-20 15:30

昆仑瑜伽九阳基础第三套龙凤相应

昆仑瑜伽九阳基础第三套龙凤相应

首先在预备姿式下默念唵…啊…哞…三字大明咒。默念“唵” 音时采用“五步呼吸法”之仰头吸气屏气法行功;默念“啊”音时采用“五步呼吸法”之头正沉气屏气法行功;默念“哞”音时采用“五步呼吸法”之缓慢吐气法。 ...

2021-6-12 16:24

瑜伽初学者必练15个经典动作

瑜伽初学者必练15个经典动作

练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。

2021-6-2 22:32

瑜伽7式让你从头瘦到脚

瑜伽7式让你从头瘦到脚

女人永远有一份野心:看看脸,瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装,把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品,要最有效的美体法。所以,随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事 ...

2021-5-26 19:59

双人瑜伽(二)

双人瑜伽(二)

双人瑜伽考验的不仅是柔韧性,还有彼此之间的默契。敢和你一起挑战的,不是闺蜜,就是真爱。双人瑜伽尤其需要相互的信任、相互关爱、相互协调否则难以完成高难度造型。 ... ...

2021-5-14 15:02

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